9 אוכל מומלץ לשפעת שתוכלו לנסות

שפעת או שפעת היא מחלה שאין לזלזל בה. למרות שהתסמינים נראים קלים, כגון שיעול והצטננות, מחלה זו עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות יותר. אין טיפול ספציפי למחלה זו, אך ניתן להאיץ את ההתאוששות על ידי בחירת תזונה מזינה. האם אתה סקרן לגבי המאכלים המומלצים לאנשים עם שפעת? הישאר מעודכן לכתבה הבאה!

רשימת המזונות המומלצים לחולי שפעת

באופן כללי, הגוף ייצור נוגדנים כמערכת חיסונית כאשר הוא מותקף על ידי וירוס. עם זאת, הסיפור שונה מנגיף האינפלוזנה.

נגיפי שפעת ממשיכים להשתנות עם שינויים קלים במבנה ה- DNA שלהם. כתוצאה מכך, בלתי אפשרי לגופנו ליצור חסינות כנגד נגיף זה.

למרות זאת, תוכלו להאיץ את הריפוי ולעזור לגופכם להיפטר מהנגיף על ידי אכילת תזונה בריאה. בואו נסתכל על כמה מהמאכלים הבאים לשפעת!

1. מרק ירקות

זה קיים זמן רב כתרופה קלאסית לקור ללא סיבה. לרוטב החם תהיה אותה השפעה מועילה כמו מים רגילים ותה חם.

בנוסף, למרק העוף בו יש השפעה אנטי דלקתית על הגוף שיכולה לעזור בהפגת נפיחות המופיעה באף ובמעברי הסינוס. ירקות שנוספו למרק עוף מלאים גם בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים שיכולים לסייע בזירוז ההתאוששות.

2. שום

מרכיב מזון אחד שידוע שיש לו כוח רב בקהילת הבריאות הוא שום. שום הוא מזון לשפעת המלא בנוגדי חמצון.

נוגדי חמצון אלה הופכים את השום לסוכן אנטיבקטריאלי ואנטי-ויראלי חזק ויכול להאיץ את תהליך הריפוי אצל אנשים הסובלים משפעת.

על פי מאמר מקוקרןהוא האמין כי שום מכיל גם חומרים מיקרוביאלים ואנטי-ויראליים אשר שימושיים להקלה על תסמיני שפעת.

שום פיקנטי וטעם אולי לא טעים במיוחד. עם זאת, בכוחו של תבלין מטבח זה להילחם בחיידקים וחיידקים, ולהפחית את הכאב הנגרם כתוצאה מגודש באף.

3. בננות

כשאתה מתחיל להתאושש, אל תחליט מיד לאכול הרבה מזון מוצק. בימים שלפניכם אתם אוכלים יותר מאכלים שמכילים בעיקר הרבה נוזלים. תצטרך להיות תקופת מעבר לפני שתוכל לחזור באמת להרגלים בריאים.

מזונות שמקלים על המעבר חזרה להרגלי אכילה רגילים, כמו בננות, יאפשרו לך להסתגל לבטן בלי להרגיש בחילה או נפיחות. בבננות יש גם הרבה אשלגן שיכול לעזור להקל על כאבי שרירים והתכווצויות, ואת הסימפטומים של הצטננות (הצטננות).

4. מיץ ירקות

דרך נוספת להישאר לחות היא לצרוך מיצי ירקות טריים. בניגוד למיצי פירות, מיצי ירקות בדרך כלל דלים בסוכר. זהו גם אחד מתפריטי המזון להצטננות שיש בהם הרבה נוגדי חמצון להגברת החסינות. על ידי יצירתם למיצים, ירקות אלה יהיו קלים יותר לאכילה, במיוחד אם אין לכם תיאבון.

5. עוף או הודו

עופות הם מקור חלבון בריא וטוב שיענה על צרכיך כאשר גופך במצב חלש. אכילת מזון חלבוני במהלך השפעת יכולה לספק לגופכם את האנרגיה הדרושה לו בכדי להילחם במחלות.

למרות שהגוף עמיד מאוד ויכול להתמודד עם מרבית המחלות ללא עזרה, הדחיפה מהחלבון יכולה להמריץ את המערכת החיסונית, לעזור להאיץ את ההתאוששות ולמנוע את חזרת השפעת.

6. תבלינים

תבלינים כמו כורכום, ציפורן וקינמון עמוסים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגברת המערכת החיסונית. מומלץ לצרוך כפית אחת מהתבלין מדי יום בכדי לעזור בהדלקת הצטננות.

אתה יכול לנסות לערבב קצת קינמון בקוואקר. אם אתה כבר מרגיש שהשפעת פגעה בך, אתה יכול להכין ארוחה לשפעת כדי לעזור להזיע את החום מתערובת של כמה תבלינים. נסה לערבב ½ כפית קינמון ½ כפית כוסברה במים רותחים להכנת תה. אתה יכול גם להוסיף ¼ כפית זנגביל טחון כדי לעזור להוריד את חום הגוף שלך כאשר יש לך חום.

7. אוכל חריף

כשמצננים יתכן שלא יהיה לך תיאבון מכיוון שלשונך אינה יכולה לטעום את טעם האוכל. ובכן, מנות חריפות יכולות לעזור לספק פוטנציאל גדול יותר לטעם מאשר מאכלים שטעמם תפל.

ניתן להוסיף פלפל קאיין למרקים, תה ומזונות אחרים. אתה יכול גם ליהנות מירקות חריפים, קארי עוף, או מנה מוקפצת חריפה כדי להפחית את הגודש הקשור לשפעת.

עם זאת, עליכם להיזהר באכילת מזון לשפעת זו. אתה לא רוצה לאכול יותר מדי צ'ילי ואתה מסתכן בגרימת עיכול.

8. יוגורט

יוגורט יכול להיות גם המאכל הנבחר להתגברות על הצטננות. לא רק מכיל חיידקים טובים, אלא שיוגורט הוא גם מקור גבוה לחלבון.

מחקר שנערך בשנת 2011 בכתב העת אימונופרמקולוגיה בינלאומית הזכיר כי תכולת היוגורט יכולה לסייע במאבק בנגיף השפעת בעכברים. עם זאת, כמובן שההשפעה של יוגורט על נגיף השפעת בגוף האדם עדיין זקוקה לחקירה נוספת.

9. ירקות ופירות עשירים בוויטמין C

זה לא סוד שלויטמין C יתרונות בריאותיים שונים, אחד מהם הוא לעזור בטיפול בתסמיני שפעת.

היתרונות של ויטמין C לסובלים משפעת עצמם הם בכך שהוא מסייע בהגברת הסיבולת, כך שהגוף יוכל להילחם בנגיף השפעת ולהחלים מהר יותר.

אז, אלה אפשרויות האוכל שאתה יכול לצרוך כדי לעזור להפחית את תסמיני השפעת. בנוסף לאכילת מזון בריא ומזין, ניתן גם ליטול תרופות קרות אם הסימפטומים די מטרידים. התייעץ עם רופא אם הסימפטומים שאתה מרגיש אינם משתפרים למרות שנטלת תרופות.