8 יתרונות יוצאי דופן של פרי לונגן לבריאות

למרות שהוא קטן, מתברר שלפרי לונגן יתרונות יוצאי דופן רבים לבריאות הגוף. הקטנטן החמוד הזה פופולרי גם כי יש לו טעם מתוק וטעים. פרי זה מכונה לעתים קרובות "אח הליצ'י" מכיוון שצורתו, הטעם והגודל דומים מאוד לפרי הליצ'י. ההבדל הבולט היחיד הוא צבע ומרקם העור - לפרי לונגן יש צבע עור חום עם מרקם חלק יותר. בדוק את היתרונות של פרי הלונגן להלן.

1. עשיר בויטמין C

פרי לונגן מכיל 84 מיליגרם ויטמין C לכל 3.5 אונקיות! כמות זו מסוגלת לענות על 93 אחוז מהצריכה היומית של גבר ויטמין C, ויותר מ 100 אחוז מהצרכים היומיומיים של האישה.

2. לחזק עצמות

מחקר שפורסם בשנת 2013 ב"מבגרות "מדווח כי נשים לאחר גיל המעבר אשר חסרות מינרלים כמו נחושת בגוף, נוטות יותר להיות בסיכון לפתח אוסטאופורוזיס ככל שהן מזדקנות. באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לעמוד בצריכה היומית של 900 מיקרוגרם נחושת.

לכן, למבוגרים מומלץ לצרוך פירות לונגניים טריים כ -3.5 אונקיות ליום המכילים 807 מיקרוגרם מינרלים. המשמעות היא שצריכת פרי לונגן מסוגלת לענות על צרכי הנחושת של כמעט 90 אחוז משיעור ההלימה התזונתית ליום.

3. טוב לעיניים

ריבופלבין הוא ויטמין חשוב המהווה חלק מויטמינים מקבוצת B. גבר זקוק ל -1.3 מ"ג של ויטמין זה בכל יום, ואילו אישה זקוקה ל -1.1 מ"ג. על פי מחקר שפורסם בשנת 2005 ב"ארכיונים לרפואת עיניים ", אי צריכת כמויות נאותות של ריבופלאבין עלולה להגביר את הסיכון להפרעות עיניים, במיוחד קטרקט. בינתיים, על ידי צריכת 3.5 אונקיות של לונגן מיובש יכול לענות על הצרכים של צריכת ריבופלבין עד 38 אחוז לגברים ו 45 אחוז לנשים בהתבסס על שיעור התזונה ליום.

4. הטבות ליופי ולביצועים מיניים

אכילת פרי לונגן יכולה להפוך את העור לבהיר ומתוק יותר. גם עבור אנשים סינים, צריכת לונגן אינה טובה רק לעור, אלא יכולה לשמש גם כתרופה חזקה טבעית לסבול יחסי מין. פירות לונגן מומלצים מאוד גם לצריכה של נשים סיניות מכיוון שהוא לא רק מעניק יתרונות ליופי אלא גם יתרונות לסיפוק מיני - זו הייתה מסורת תורשתית בשנת 2000 השנים האחרונות.

5. עזרה בתוכנית דיאטה

לפרי לונגן תכולת שומן וחלבון נמוכה יחסית. לכן, אתה יכול להכין פרי זה כתפריט מזון דיאטטי. חצי כוס לונגן מכילה 35 קלוריות בלבד, ולכן מומלץ לאלו מכם הנמצאים בתכנית דיאטה דלת קלוריות.

6. מקור אנרגיה

למרות שלונגן יש תכולת שומן וקלוריות נמוכה למדי, מתברר שהפרי הזה מכיל הרבה פחמימות מורכבות! זה גורם לגוף לעמוד בצריכת הפחמימות שלו, כך שהוא יכול להגביר את הסיבולת.

7. לרפא פצעים

יתרון נוסף של פרי לונגן הוא שהוא יכול לעזור לרפא פצעים במהירות. הסיבה לכך היא שפרי לונגן מכיל פוליפנולים שיכולים לעזור להדוף התקפות רדיקלים חופשיים בגוף ומסוגלים למנוע נזק לתאים בגוף.

8. הפחיתו מתח

יתרונות נוספים של פרי לונגן, מתברר כי פרי זה מכיל חומרים נוגדי דיכאון. לכן, צריכת פרי לונגן יכולה לספק השפעה מרגיעה על העצבים ולמנוע עייפות יתר ולהימנע מבעיות נדודי שינה.

איקס