7 הזמן נכון לשתות מים & bull; שלום בריא

להתרגל לתרגל אורח חיים בריא זה לא קל; יתר על כן, כולנו יודעים שכל כך הרבה אנשים חושקים בחיים בריאים, אך הם מתקשים לצמצם את צריכת המזון המהיר שלהם ואטריות מיידיות. או שכולנו גם יודעים שלאנשים רבים יש את הכוונה לממש, אבל הכוונה פשוט הולכת ונעלמת מבלי שנעשתה.

כן, כולם רוצים להיות בריאים; עסוקים בחיפוש אחר דרכים ואיסוף כוונות עד ששוכחים שיש למעשה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להיות בריאים, כלומר שתיית מים.

אחת הדרכים להיות בריאים היא לשתות מים בזמן הנכון, בכמות הנכונה ובעקביות.

זה נשמע קלישאתי. אחרי הכל, כולם חייבים כבר לדעת שלפחות אנחנו צריכים לשתות 8 כוסות מים ביום או שווה ערך ל -1.5 ליטר, אם כי אין הרבה ראיות מדעיות התומכות בכלל זה.

דרך webmd.com ידוע כי המלצות אחרות הנוגעות לכמות המים לשתייה ניתנות על ידי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה שקובע שנשים אכן צריכות 2.6 ליטר מים ליום וגברים זקוקים לכ -3.7 ליטר ליום. אנו יכולים לקבל כיסוי של מים אלה על ידי שתיית מים וצריכת נוזלים כגון מרקים ושתייה קלה, יחד עם פירות וירקות המכילים מים.

עם זאת, ללא קשר לכמות המים שיש לשתות, העניין הוא שעלינו להיות מסוגלים לענות על צורכי נוזלי הגוף; מכיוון שללא צריכת מים מספקת, אנו חווים התייבשות או מחסור במים העלולים להפריע לבריאות גופנו. בנוסף, יש לעשות גם שתיית מים בזמן הנכון על מנת למקסם את יעילותם על הגוף.

הנה שבע זמנים נהדרים לשתיית מים:

1. שתו כוס או שתיים בבוקר לאחר ההתעוררות

כשאנחנו מתעוררים, גופנו חווה התייבשות או חוסר נוזלים. לא משנה כמה מים צרכנו ביום הקודם, עלינו "למלא" את גופנו בנוזלים. שתיית כוס מים אחת או שתיים בבוקר לאחר ההשכמה יכולה גם לשרוף את חילוף החומרים ולשטוף רעלים בגוף.

2. שתו כוס אחת לפני הרחצה

חום המים הנצרכים בשילוב עם חום המים בזמן הרחצה יכולים להרחיב את כלי הדם ולגרום לירידת לחץ הדם. המים הפשוטים שאנו שותים לפני הרחצה יכולים גם לדלל את רמות הנתרן בגוף כך שיוכלו להוריד את לחץ הדם בגוף.

3. לשתות כוס אחת חצי שעה לפני הארוחות

שלושים דקות לפני הארוחות זה הזמן המושלם לשתות מים כי זה יכול לעזור לעיכול לעבוד טוב יותר. בינתיים, שתיית מים פשוטים במהלך הארוחה או ממש לפניה או אחריה יכולה להחליש את מיצי העיכול ולהפוך אותם ליעילים פחות. צריכת מים גדולה מדי עלולה לפגוע בעיכול מכיוון שהיא עלולה לשבש את הרמות הטבעיות של חומצה ומרה הנחוצות בבטן כדי לעכל מזון.

4. לשתות כוס אחת כשאתה מרגיש עייף

יותר מ 70 אחוז מכל תפקוד בגוף תלוי במים, כולל פעילות המוח ומערכת העצבים. מים יכולים לעזור למוח לעבוד טוב יותר. מחסור במים יכול לא רק להוביל לעייפות, אלא גם לגרום לערפל מוחי, אובדן מיקוד, זיכרון וכאבי ראש, בעיות שינה, כעסים, דיכאון ועוד.

5. שתו יותר לפני ואחרי פעילות גופנית

מים יכולים למנוע עייפות. שתייה מרובה של מים לפני ואחרי פעילות גופנית יכולה גם להגביר את כוח השרירים.

6. שתו כוס אחת לפני השינה

שתיית כוס מים לפני השינה יכולה לעזור לגוף לחדש את הנוזלים שאבדו עקב פעילויות לאורך היום ויכולה להיפטר מרעלים לא רצויים בגוף. בנוסף, שתיית כוס מים לפני השינה תגרום לנו גם לישון טוב יותר.