משתוקקים לאוכל מלוח? להלן 6 סיבות אפשריות

למעשה, תשוקה לא חווה רק נשים בהריון. גברים או נשים צעירים עד זקנים יכולים להשתוקק למאכלים מסוימים למרות שהם אינם רעבים. מתברר שיש כמה דברים שיכולים לגרום לכם לחשוק במאכלים מלוחים. מהם הגורמים?

משתוקק לאוכל מלוח למרות שאינך בהריון? אולי אתה …

1. להיות בלחץ

מצבים שאינם נעימים או שגורמים לך להרגיש דיכאון יכולים לעורר עוד יותר את רצונך לאכול מזונות מסוימים. בדרך כלל כאשר הם נמצאים תחת לחץ, אנשים מסוימים נוטים לחשוק במאכלים מלוחים או שומניים.

תשוקה למזון בזמן לחץ היא התגובה הטבעית של הגוף להגברת ייצור הדופמין. דופמין הוא חומר כימי המיוצר על ידי המוח וגורם לך להרגיש רגוע ומאושר. כאשר אתה מוצא אוכל מסוים שגורם לגופך לשחרר דופמין, המוח שלך ישלח איתות לגוף שלך לרצות את המזון באותם התנאים.

2. חוסר שינה

חוסר שינה בגלל שהייה תכופה בשעות המאוחרות יכול לגרום לכם לחשוק במאכלים מלוחים. רעיון זה מתחזק על ידי מחקר שפורסם בכתב העת Sleep. המחקר מצא כי אנשים שהיו חסרי שינה נוטים יותר לאכול אוכל מלוח מבלי שיבינו זאת.

לא ידוע מה הגורם והתוצאה של מערכת יחסים זו, אך ניתן למצוא אוכל מלוח עבור אנשים מסוימים המספק סיפוק מיוחד בכדי להתמודד עם ההשפעות של מחסור בשינה שגורם לגוף ולנפש לדעוך.

למעשה, מספר מחקרים הראו שאנשים שבעצם באמת אוהבים את טעם המלח, יוסיפו אוטומטית יותר מלח לבישול שלהם.

3. להשתעמם

בדיוק כמו תשוקה לאוכל כשנמצאים במתח, שעמום יכול גם לגרום ללשון שלך "לגרד" לטעום חטיף מלוח. סקר שערכה וונסינק העלה כי מתוך 1,000 משתתפים, 86 אחוז מהאנשים חושקים במאכלים ספציפיים כשהם מאושרים, 52 אחוז כשהם מרגישים משועממים, ו -39 אחוז כשהם מרגישים עצובים או בודדים.

4. מזיע יותר מדי

תשוקה למאכלים מלוחים יכולה להיגרם על ידי גוף החסר בנתרן, במיוחד לאחר פעילות גופנית. אתה מזיע הרבה אחרי התעמלות, נכון? ובכן, זיעה היא זו שגורמת לך לחסר אלקטרוליטים בגופך. הסיבה היא שזיעה מכילה מלח.

כשאתה מזיע יותר מדי מלח אלקטרוליטים, גופך מגיב בתשוקה לאוכל מלוח בניסיון להחזיר את מאזן הנוזלים בגוף.

5. PMS מתון

במהלך PMS, נשים רבות מתחילות להשתוקק למאכלים מסוימים. יש כאלה שחושקים במאכלים מתוקים, יש כאלה שחושקים במאכלים מלוחים. זה מושפע מעליית ונפילה של הורמונים מסוימים בגוף לפני הווסת.

6. מחלת אדיסון

על פי מרפאת מאיו, מחלת אדיסון תגרום לכם לחשוק במאכלים מלוחים יתר על המידה. מצב זה גורם לבלוטת יותרת הכליה (אשר מתפקדת להפריש הורמונים המווסתים את מאזן הנוזלים) לא מצליחות לומר לכליות לאגור כמה נתרן בגוף.

היזהר. רוב אכילת אוכל מלוח מסוכנת לבריאות, אתה יודע!

למרות שזה אולי נראה טריוויאלי, התשוקה למאכלים מלוחים שמותר להם להתארך יכולה להתפתח לבעיות בריאותיות חמורות בהמשך החיים. מזונות עשירים במלח לא רק מגבירים את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ומחלות לב, אלא גם מפריעים לתפקוד הכליות ולאובדן העצם. מרבית אכילת המלח עלולה להוביל גם להצטברות שומן הגורמת להשמנה להשמנה.

עם זאת, תזונאית, קתי מקמנו, אומרת כי הימנעות מהתשוקה רק תחזק את רצונך לאכול את המזונות האלה. במקום להיאבק נואשות להימנע מכך, מוטב שתאכלו אותו אך במנות קטנות יותר.

בשאר הזמן, התגבר על תשוקתך המלוחה על ידי הפניית דעתך לדברים אחרים, למשל האזנה למוזיקה כשאתה לחוץ או משועמם, או שותה משקאות איזוטוניים בזמן פעילות גופנית (אם כי עדיף לשתות מים רגילים). הכירו גם בהבדל בין רעב אמיתי לרעב מזויף כדי שלא תאכלו בצורה עיוורת.

איקס