התגברות על כאבי מפרקים עקב תחבורה ציבורית תכופה

נטילת KRL, אוטובוס או תחבורה ציבורית אחרת יכולה לגרום לכאבי שרירים ומפרקים. אם יש לך את זה, רוצה לעשות כל פעילות בהחלט יהיה לא נוח. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתמודד עם כאבי שרירים ומפרקים לאלו מכם שנוסעים בנאמנות בתחבורה ציבורית. בדרך זו, אתה יכול להיות חופשי לעשות את הפעילויות שלך מבלי שתצטרך להתייסר שוב עם כאבי גוף.

כיצד להתמודד עם כאבי שרירים ומפרקים עקב נסיעה בתחבורה ציבורית

רוב האנשים בוחרים לנסוע בתחבורה ציבורית כל יום מכיוון שהיא נחשבת זולה יותר, קלה יותר, מהירה וידידותית לסביבה. עם זאת, נסיעה בתחבורה ציבורית בכל יום יכולה גם לגרום לכמה בעיות בריאותיות, כמו כאבי שרירים, כאבי מפרקים וכאבים.

כן, התלהבות עם נוסעים עמיתים ועמידה ארוכה מדי בתחבורה הציבורית, מלבד גרימת כאבי ראש, עלולה לגרום גם לכאבי שרירים ומפרקים. לכן, כדי שלא תצטרכו לחוות זאת ברציפות בעת נסיעה בתחבורה ציבורית, שקול היטב את הדרכים הבאות להתמודד עם כאבי שרירים ומפרקים.

1. דחיסת מים קרים

הדרך המהירה והקלה ביותר להתמודד עם כאבי שרירים ומפרקים עקב נסיעה בתחבורה ציבורית היא באמצעות דחיסות קרות. מים קרים יכולים לסייע בהקלה על דלקת בגוף, כך שהכאב בשרירים ובמפרקים שאתם חווים יפחת בהדרגה.

הימנע מהנחת קוביות קרח ישירות על פני העור. במקום להשתפר במהירות זה יכול למעשה לגרות את העור. במקום זאת, לתפוס כמה קוביות קרח ממַקפִּיא. לאחר מכן, עטפו אותו במגבת נקייה, מטלית או מטלית כביסה.

רק אז הניחו את הקומפרס על הגוף הכואב לכמה דקות. עשו זאת מספר פעמים או עד שהכאב שוכך.

אתה יכול גם לעשות טיפול בחום על ידי אמבטיה חמה לאחר פעילויות. אמבטיה חמה יכולה לעזור להקל על הנוקשות בשרירים ובמפרקים.

2. הימנע מפעילות מאומצת

על מנת שכאבי שרירים, כאבי מפרקים וכאבים ישתפרו במהירות, הימנע מכל פעילות גופנית מאומצת לזמן מה. אילוץ עצמך להמשיך בפעילות גופנית מאומצת רק יחמיר את מצבך.

למרות שמומלץ להימנע מפעילות מאומצת, אין זה אומר שזה יגרום לך להיות עצלן להתאמן.

ביצוע פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה, שחייה או יוגה יעיל לטיפול בכאבי שרירים ומפרקים. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לסייע בהגמשת שרירים ומפרקים נוקשים.

3. עשו מדיטציה

מדיטציה והרפיה יכולים לעזור גם בכאבי מפרקים ושרירים אותם אתם חווים עקב נסיעה תכופה בתחבורה ציבורית. הסיבה לכך היא ששניהם יעילים להפחתת לחץ.

כן, רמת הלחץ הגבוהה עקב עבודה אינסופית, פקקים בכביש, לבעיות אחרות בהן אתם מתמודדים כרגע עלולים להחמיר את כאבי השרירים והמפרקים שאתם חווים. כעת, כאשר רמות הלחץ שלך יורדות, הדלקת והנפיחות המתרחשים סביב המפרקים והשרירים שלך יירדו גם הם.

4. עיסוי

עבור אנשים מסוימים עיסוי הוא הדרך היעילה ביותר להתמודד עם כאבי שרירים ומפרקים הנגרמים על ידי נסיעה בתחבורה ציבורית.

בנוסף להרפייה יעילה של שרירים ומפרקים נוקשים, טכניקות עיסוי נכונות יכולות גם לעזור להפחית את הכאב ולהגדיל את טווח התנועה.

אם אתם רוצים לעשות עיסוי גוף, וודאו כי המעסה שאליו אתם פונים מוכח כמיומן ובעל ניסיון בתחום זה.

5. קחו משככי כאבים

דרך נוספת בה תוכלו לנסות לטפל בכאבי שרירים ומפרקים לאחר התחבורה הציבורית היא ליטול משככי כאבים. רבות מהתרופות הללו נמכרות בחופשיות בדוכנים, בחנויות בתי מרקחת, לסופרמרקט הקרוב ביותר.

בחרו בתרופות מהימנות לשרירים ולפרקים מכיוון שהיא מכילה נוסחה יעילה המורכבת מאיבופרופן ו אקמול. תוכן זה יעיל להקלה על שרירים כואבים, מפרקים וכאבים ממש במרכז.

הקפד להשתמש בתרופה בזהירות. קרא תמיד את הוראות השימוש לפני השימוש. אם אינך מבין כיצד להשתמש בו, אל תהסס לפנות ישירות לרוקח או לרופא.

6. התייעץ עם רופא

אם השיטות השונות שהוזכרו לעיל אינן משפרות את מצבך, פנה לרופא מיד. במיוחד אם אתם חווים גם שורה של תסמינים אחרים. למשל, מפרקים נפוחים, נוקשים, כל כך קשים לתנועה.

כאבי שרירים ומפרקים עזים וארוכי טווח יכולים להיות סימן למצב רפואי חמור יותר, כמו שיגרון.