זהו סימן לכך שגופך חסר אור שמש

רוב האנשים בוחרים להימנע מכוויות שמש מחשש לעור שהם ישחירו, יישרף או בגלל סרטן העור. למעשה, הגוף עדיין צריך להתרחץ בשמש במשך 5-15 דקות בלבד בכל יום. ויטמין D מאור השמש מסייע בחיזוק העצמות ומפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וכאבי מפרקים (דלקת פרקים). לכן, אם לעיתים רחוקות אתם נחשפים לאור שמש ישיר ועובדים יותר בתוך הבית, עליכם להיות מודעים לתסמינים של חוסר באור שמש רעים לבריאות. אז, מהם הסימנים אם חסר אור שמש בגופך?

סימן לכך שגופך חסר אור שמש

גופך ייצר ויטמין D באופן אוטומטי כאשר עורך חשוף לאור שמש ישיר. לכן, אם חסר לכם אור שמש, המשמעות היא שאתם נוטים למחסור בוויטמין D. למעשה, ויטמין D חשוב לשמירה על עצמות ושיניים בריאות, כמו גם שמירה על סיבולת כוללת.

להלן מספר סימנים לכך שגופך חסר אור שמש לחפש.

חולה בקלות

מקור ויטמין D של השמש ישמור על מערכת החיסון שלך חזקה, כך שתוכל להדוף נגיפים וחיידקים הגורמים למחלות. למעשה, מספר מחקרים גדולים הראו קשר חזק בין מחסור בצריכת ויטמין D לזיהומים בדרכי הנשימה כגון הצטננות, ברונכיטיס ודלקת ריאות. לכן, למי שחסר אור שמש יש מערכת חיסון חלשה ונוטה לחלות ביתר קלות.

לעיתים קרובות מרגישים עייפים

עייפות יכולה להיגרם על ידי דברים רבים. עם זאת, חוסר באור שמש יכול להיות גם אחד הגורמים לכך. לרוע המזל, אנשים רבים מתעלמים מסימן אחד זה. אנשים שעובדים במשרדים מהבוקר עד הערב או מבלים שעות ארוכות בישיבה בבית עשויים שלא לקבל מספיק חשיפה לשמש. זה כמובן גורם להם לא לקבל צריכת ויטמין D מספקת מאור השמש.

כאבי עצמות, מפרקים ושרירים

אם יש לך כאבי עצם, מפרקים ושרירים מסתוריים, במיוחד במזג אוויר קר, יתכן וחסר בוויטמין D או שאינך מקבל מספיק אור שמש. הסיבה לכך היא כי ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בספיגת הסידן ובמטבוליזם העצם.

באופן כללי, תסמינים של מחסור בוויטמין D קשורים לרככת, שהיא מחלה בה רקמת העצם אינה מינרלית לחלוטין, מה שמוביל לריכוך ולהחלשת העצמות.

לא מצליח לישון טוב

מחקר שפורסם בכתב העת לרפואת שינה קליניתקובע כי קיים קשר הדוק בין ישנוניות בשעות היום לרמות ויטמין D נמוכות בגוף. מחקר זה נערך על 81 חולים שהתלוננו על בעיות שינה וכאבים לא ספציפיים. ואז נמדדו רמות ויטמין D שלהם. החוקרים חושדים שרמות נמוכות של ויטמין D עלולות לגרום לנמנום יתר או באופן ישיר או באמצעות נוכחות של כאב כרוני.

הזעה מוגברת

לרוב מזיע למרות שהטמפרטורה לא חמה מדי ולא מתעמלת? עליכם להיות ערניים מכיוון שהזעה תכופה ללא סיבה נראית לעין יכולה להיות סימן לאי השגת מספיק אור שמש, כלומר לא לקבל כמות מספקת של ויטמין D. אם הטמפרטורה ורמות הפעילות שלך תקינות אך אתה מזיע לעתים קרובות, ייתכן שהגיע הזמן להתייעץ עם הרופא שלך לבדיקת דם.

זה נעשה כדי לקבוע אם לגופך חסר ויטמין D או לא. הסיבה היא שצריכה נמוכה של ויטמין D עשויה להיות קשורה למספר מצבים בריאותיים מסוימים, כמו סוכרת, דלקת מפרקים ניוונית ואפילו סרטן.