היתרונות של שעועית אדממה שאינכם מכירים

האם שעועית edamame נשמעת מוכרת לאוזניכם? אתם הצמחוניים, חייבים להכיר מאוד את פולי הסויה. אם ניחשתם אם פולי אדמה הם זהים לפולי סויה, אתם לא טועים לחלוטין. מנקודת מבט בריאותית, היתרונות של שעועית edamame אינם צוחקים. אפילו שעועית אדממה משפיעה מאוד על בריאות הלב שלך. בדוק את הביקורות במאמר זה.

מהם פולי אדמה?

אם אכלתם במסעדות יפניות, יתכן שנתקלתם בצלחת שעועית ירוקה המוגשת על ידי האורחים. השעועית הירוקה היא שעועית אדמה.

אדאמאם שונה מאפונה, מכיוון שמילוי אדמאם הוא כמו פולי סויה, אך הוא בצבע ירוק. באינדונזיה מכונה לעתים קרובות שעועית זו כפולי סויה מיפן, למרות שאדאמאם מגיעה מסין. Edamame אולי נראית כמו שעועית רגילה, אבל תכולת החלבון שבהם היא הרבה יותר.

אתה יכול למצוא שעועית edamame בסופר, קפוא, בין אם הם בקליפה ובין אם לא. עבור קערה אחת קטנה של אדאמאם יש 16.86 גרם חלבון. זה מה שהופך את edamame לתחליף לביצים ובשר, מבחינת צריכת חלבון.

בנוסף, edamame הוא סוג הירק היחיד בעולם שיש בו 9 סוגים של חומצות אמינו חיוניות. מנה אחת של edamame מכילה גם 10% מהצריכה היומית של ברזל וויטמין C, 8% מהצריכה היומית של ויטמין A ו- 8.1 גרם סיבים (יותר מ -4 חתיכות לחם מחיטה מלאה). מנה אחת של edamame מכילה 189 קלוריות בלבד. שעועית Edamame טעימה מתוקה עם מרקם חלק.

היתרונות של שעועית edamame לבריאות

מתברר שיש יתרונות רבים של שעועית אדממה, במיוחד לבריאותך. אל תהסס לקחת את זה כדי להגדיל את הצרכים התזונתיים שלך.

1. הגבירו את הסיבולת

שעועית Edamame מכילה רמות גבוהות של חומרים מזינים, ויטמינים ונוגדי חמצון אשר יעילים להגברת עמידות גופך. אם אתה חרוץ באכילת שעועית אדממה, תוכל להימנע מהשפעות מזג האוויר הגרוע לאחרונה אשר יכולות להשפיע על המערכת החיסונית שלך.

2. למנוע יתר לחץ דם ומחלות לב

אגוזים אלה שימושיים גם למניעת מחלות לב ועד לחץ דם גבוה. תכולת נוגדי החמצון באגוזים עלולה להשמיד באופן פעיל שומן שהצטבר בגוף המפעיל מחלת לב כלילית ולחץ דם גבוה. אגוזים אלה יעילים גם כחומרים נוגדי דלקת, כך שניתן לרפא במהירות את הצריבה, הכאב והכאב מהדלקת כאשר אתם צורכים את האגוזים הללו.

3. הפחתת הסיכון לסרטן

תכולת האיזופלאבין בשעועית אדאמאם יעילה גם להפחתת הסיכון לסרטן הערמונית ולסרטן השד. איזופלבינים הם תרכובות הממלאות תפקיד גם בהגברת מערכת החיסון האנושית כמניעה נגד תאים סרטניים.

4. להאיץ את תהליך קרישת הדם

התוכן הגבוה של ויטמין K מתפקד כדי להאיץ את תהליך קרישת הדם. זה טוב מאוד לאלו מכם שנמצאים בסיכון לנפילות תכופות ושלפוחיות על העור כדי להקל עליו במהירות. שעועית Edamame מתפקדת גם כדי למנוע אוסטאופורוזיס ומחלת אלצהיימר.

5. טוב למערכת העיכול

שעועית Edamame מכילה תכולת סיבים גבוהה כך שתוכלו לשפר את ביצועי מערכת העיכול בבני אדם. זה טוב מאוד לאלו מכם העוסקים בתכנית דיאטה. לא רק זאת, תכולת הפחמימות המורכבת באגוזים אלה מספקת יתרונות רבים יותר כדי לספק תחושת מלאות לאורך זמן רב יותר, כך שתוכלו לדכא את הרצון לאכול מנות גדולות.

איקס