5 סוגי אוכל שגורמים לנו להפליץ לעיתים קרובות & bull; שלום בריא

זה מביך להרפות מפליצות בפומבי, במיוחד אם לפריצות שלך יש ריח רע. אולי כמה פעמים אתה יכול למצוא מקלט במקום שקט, אבל אם ביום אחד התחושה של רצון לעבור רוח מגיעה לעתים קרובות מדי, לאחר זמן מה אתה תהיה המום. מה גורם לך להפליץ לעיתים קרובות מדי? אילו סוגי מזון גורמים להפצצות תכופות? בדוק את ההסבר הבא.

שקע או גז, או מה שבשפה המדעית מכונה בדרך כלל גזים, מתרחש מכיוון שהקיבה והמעיים מנסים לפרק מזון לאנרגיה. אך לעיתים קרובות ישנם מספר מצבים שגורמים לפליצות להיות תכופות מדי, עד פי 20 (מגבלות רגילות) ביום אחד.

סיבות להפליחה

ניתן לייצר גז במעיים כאשר תהליך העיכול הורס את החיידקים הנמצאים במזון. עם זאת, ישנם מספר מצבים הגורמים לפעילות חיידקית מוגברת והגוף מקשה על ספיגת המזון לגוף, כולל:

• תסמונת ספיגה. זה קורה בגלל ירידה בייצור אנזימים בלבלב, הפרעה בכיס המרה או ברקמת המעי.
• התפתחות חיידקים במעי. יש עלייה בשינויים בסוג החיידקים הגורמים גם לבחילות, גזים תכופים, שלשולים ובטן מלאה.
• תשישות לעיתים קרובות מדי יכולה להיות גם אינדיקציה או סימפטום למספר מחלות, כגון סוכרת, הפרעות אכילה, נפיחות במעי הגס, דלקת לבלב אוטואימונית וכן הלאה.

מהם המאכלים שמפעילים נפיחות תכופה?

בנוסף להגברת הפעילות החיידקית, הטלת שתן תכופה מופעלת גם בגלל צריכת מזונות מסוימים. סוגי המזונות המפעילים נפיצות כוללים:

• מזונות המכילים רפינוז, המורכב מגלקטוז, גלוקוז ופרוקטוז. מזונות כמו כרוב, ברוקולי ואספרגוס מכילים לרוב רפינוזה. מינונים גבוהים של ראפינוז נמצאים גם באגוזים.
• עמילום. העמילן נמצא בעיקר בתפוחי אדמה, תירס וחיטה. סוג מזון זה מייצר גז כאשר הוא מתפרק במעי הגס.
• פרוקטוז, שנמצא בחלק מהפירות ובמשקאות ממותקים כמו משקאות קלים ומיצי פירות באריזות.
• סורביטול (תחליף סוכר), המצוי בסוכריות רבות ללא ממתיקים ובמסטיק.
• סִיב. סיבים מורכבים מסיבים מסיסים וסיבים לא מסיסים. סיבים מסיסים מכילים יותר גז והוא לא יתפרק עד שיגיע למעי הגס. בינתיים, סיבים לא מסיסים נספגים בקלות דרך המעיים ומייצרים כמות קטנה של גז בלבד.

מתי כדאי לפנות לרופא להופעות תכופות?

עליך לבדוק מיד עם הרופא אם אתה מעביר גז בתדירות שלעתים קרובות מלווה בתסמינים:

• התכווצויות בבטן מטרידות
• שינויים בהרגלי המעי הגס
• שִׁלשׁוּל
• עצירות
• חום
• בחילה והקאה
• כאב בבטן ימין.

כיצד לעצור בעיות גז תכופות?

כמה דרכים פשוטות שניתן לעשות כדי להתמודד עם תדירות פליטה גבוהה זו כוללות:

• על ידי ניהול יומן המכיל את המזונות והמשקאות שאתם צורכים ביום אחד. שלב זה יכול גם לעזור לך לסווג מזונות בטוחים לאכילה ואלה שאינם.
• אם השלבים שלמעלה לא עובדים, תוכלו להתחיל את השבוע עם מאכלים הידועים כבטוחים לגופכם ולהוסיף סוגי מזון חדשים כל יומיים.
• באופן כללי, הימנע מאכילת יתר. מלבד היכולת לעורר השמנת יתר, זה יכול גם לגרום לפליצות תכופות.

הצעדים שלמעלה עשויים שלא לרפא לחלוטין את הרוחות התכופות שלך, אך הם יכולים להפחית את הסימפטומים שתרגיש.

בעוד כמה צעדים אתה יכול לנקוט למנוע עודף גז בגוף אתה כולל:

• עקוב אחר דיאטה פשוטה תוך זיהוי של מאכלים שיש להם פוטנציאל לייצר הרבה גז בגופך,
• אין צורך למהר כשלעוס את האוכל שלך.

איקס