4 טקטיקות חכמות בבחירת מזרן לכאבי גב

יצרני מזרנים או מזרנים מציעים מגוון רחב של אפשרויות שונות כל כך, שזה הופך מבלבל. ישנם מזרני קצף וקפיצים קונבנציונליים, שילוב, יש אפילו מיטת מים. ישנם מזרנים רכים, בינוניים וקשים. אז איך תבחרו את המזרן המתאים לכם? במיוחד לאלו מכם שחווים כאבי גב, כמובן שבחירת מזרן אינה קלה או טריוויאלית. אורטופדים לעיתים קרובות מתמודדים עם שאלות בנוגע לבחירת המזרנים לכאבי גב.

כעת, כדי לקבוע איזה מזרן מתאים ביותר לכאבי גב, עיין במדריך המלא להלן.

טיפים חכמים לבחירת מזרן לכאבי גב

1. עמוד השדרה שלך צריך להיות מקביל

אולי אתה לא מבין את זה, אבל מלבד המגבלות והדרכים השונות להתמודד עם כאבי גב, יציבה טובה חשובה מאוד. על השרירים והרצועות (הרקמה המחזיקה את המפרקים) בגב שלך להיות רגועים כדי שתוכל להתאושש לחלוטין כשתתעורר.

לכן עמוד השדרה שלך צריך להיות מקביל. אם המזרן שלך נוקשה מדי או רך מדי, עמוד השדרה שלך לא יתמוך כראוי בזמן שאתה ישן. במיוחד בצוואר ובגב התחתון שהכי מושפעים.

המחקר מצא שכאשר משתתפי המחקר ישנו על מזרנים שהפכו את עיקול עמוד השדרה וחלוקת משקל הגוף לאידיאליים, הם גם שיפרו את רמות המלאות. הם גם לא לוקחים יותר מדי זמן לנוח ולהתעורר רעננים.

מכיוון שמשקלם של כולם שונה, עליכם לנסות את המזרן בעצמכם לפני שאתם קונים אותו. אתה לא צריך לקנות מזרן לכאבי גב קשים וקשים ביותר. אם גם עם מזרן רך עמוד השדרה נשאר ישר ולא מתכופף, זה המזרן שתוכלו לבחור.

2. בחר באיזההמשרד בינוניאם אתה מבולבל

במחקר אחד שכלל יותר מ -300 אנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים, התבקשו משתתפי המחקר להשתמש במזרןהמשרד בינוני (עוצמה בינונית) או מוּצָק (קשה) למשך 90 יום.

כתוצאה מכך, אנשים רבים יותר המשתמשים במזרנים קשים מתלוננים על אי נוחות. לעומת זאת, רק מעטים אנשים שהשתמשו במזרנים שאינם מוצקים מדי דיווחו על תלונות ספציפיות.

מחקר אחר של מומחים מאוניברסיטת אוקלהומה סטייט בדק 59 אנשים עם מזרנים שכבר היו בני חמש. המזרן הישן מוחלף ואז במזרן חדש בינוני קשה (המשרד בינוני). לאחר כמעט חודש של שינה על המזרנים החדשים, המשתתפים במחקר דיווחו שישנו בנוחות רבה יותר וחוו פחות כאבי גב.

לסיכום, מזרן לכאבי גב צריך להיות יציב מספיק, אך הוא לא צריך להיות כל כך קשה שאתה מרגיש שאתה לא יכול לישון. בחרו בינוני, אך מספיק בכדי לתמוך במשקל גופכם באופן שווה.

3. שימו לב גם למצב השינה וסוג הכרית

גם אם כבר יש לך את המזרן הנכון לכאבי גב, זה לא אומר שאתה בטוח במאת האחוזים מהתלונות האלה. זה לא רק סוג המזרן שקובע אם כאבי גב יחזרו על עצמם.

תנוחת שינה משפיעה גם על מצבך. כמו כן עם סוג הכרית בה אתה משתמש וכיצד אתה משתמש בה. התייעץ עם הרופא שלך באיזו עמדה היא המתאימה ביותר לבריאותך.

4. אל תמהרו כשמנסים

זכרו, מזרן טוב בפעם הראשונה שתנסו אותו לא בהכרח ירגיש בנוח אחרי שישנתם כל הלילה או שנים אחר כך. לכן, אל תמהרו לקנות מזרן רק בגלל שבפעם הראשונה שאתם מנסים אותו אתם מרגישים בנוח.

אתה יכול לשאול ולהתייעץ עם פקיד חנות לפני שאתה קונה מיד מזרון לכאבי גב. בדרך כלל עובדי החנות כבר יודעים איזה סוג של מזרנים אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים זקוקים להם.

אם אתה יכול, בחר מזרן שמגיע עם אחריות להחזר כספי. נכון לעכשיו, יש יותר ויותר חברות רהיטים או חנויות המעניקות אחריות של 30 עד 100 יום. מלבד זאת, ישנן דרכים אחרות בהן ניתן ליישם אותה. אם אתם ישנים טוב ומתעוררים ללא כאבים לאחר השהייה במלון או בחדר של חבר, רשמו את המזרן והסוג (מספר סידורי) של המזרן.