הקלדה גורמת לכאבים בידיים שלך? אולי אתה סובל מזה

לאלו מכם שצריכים להקליד כל יום על מחשב נייד או על מכשירים טכנולוגיים אחרים כמו סמארטפונים, זה יכול למעשה "להזמין" תלונות שונות. מה הם ואיך לפתור אותם? בדוק את הביקורות הבאות.

הידיים כואבות לאחר ההקלדה?

אין יום בלי להקליד, משפט זה עשוי להתאים לאלו מכם שיש להם עבודה כסופרת או עבודה שהופכת מחשב נייד או מחשב לכלי התמיכה העיקרי בעבודה.

מכאן, בטוח שאחד האיברים שיש להם תפקיד חשוב מאוד הוא היד. ידיים הן איברים חיוניים התומכים בפעילות היומיומית שלך.

אם אתה ממשיך להרגיש כואב באזור הידיים שלך, מרגיש כאב ועקצוצים, זה יכול לגרום לך להיות לא פרודוקטיבי בעבודה. תלונות מסוג זה אכן יכולות לתקוף כל אחד. עם זאת, אין לזלזל בתלונה זו מכיוון שהדבר עלול לגרום להפרעות נוירולוגיות (נוירופתיה) בפרק כף היד. יש כמה תלונות ידיים שיכולות לקרות לך בשלב זה, משהו?

הגורם לכאבי ידיים לאחר ההקלדה

1. פגיעה במתח חוזר

פציעת מאמץ חוזרת (RSI) הוא מצב בו היד נפצעת או נפגעת בשרירים או ברקמות עצבניות אחרות בגוף עקב עשייה חוזרת ונשנית לאורך שנים.

זה יכול לגרום לכאבים בשרירים וברקמת העצבים שמתחילים עם דמעה. תלונה זו יכולה להתרחש בגלל תדירות תנועת היד עם חוּמרָה מחשבים גדלים לעיתים קרובות, למשל מכיוון שכל יום צריך ללחוץ על מקשים ולעבור עכבר.

בדרך כלל התלונות שיתרחשו הן שהידיים יהיו קהות וכואבות. זה יכול להיגרם על ידי עמדת הקלדה גרועה ופחות רגועה וחוסר מנוחה בעת שימוש במחשב נייד.

לשם כך, נסו להיות במיקום גוף נוח בעת ההקלדה ולא כדאי לכם ללחוץ חזק מדי על המקשים.

2. תסמונת המנהרה הקרפלית

האם שמעת פעם על תסמונת התעלה הקרפלית, המכונה גם תסמונת התעלה הקרפלית? לא שונה בהרבה מ- RSI, תסמונת זו מתרחשת עקב שיבוש של העצב האמצעי (עצב חציון) עקב לחץ על פרק כף היד הגורם לכאב, כאב והחלשת השרירים בפרק כף היד.

מאפייני היד ירגישו כאב, צריבה, עקצוץ או קהות, במיוחד באזור התפלגות העצבים, כמו האגודל, האצבע המורה והאצבע האמצעית. באשר לתרופות עצמיות יש לראות כמה התלונה היא וה"נזק ". טיפול זה יכול להיות באמצעות תרופות, פיזיותרפיה ועד ניתוח.

ניתן למזער את הסיכון לתסמונת התעלה הקרפלית על ידי מנוחת הידיים בכל פעם שאתה מרגיש כואב, תנוחת ישיבה בזמן העבודה זקוקה גם לתשומת לב. אם יש צורך, השתמשו בכריות פרק כף היד המיוחדות פד לעכבר אוֹ מקלדת כך שהיד מרגישה בנוח.

3. הדק אצבע

סיכון נוסף שלעתים קרובות מכה הוא אצבע ההדק, נוקשות של הגיד או מעטפת הגיד. אצבע מפעילה הוא מצב של כאב או כאב באצבעות, האצבעות מרגישות נוקשות כשהן כפופות או כאשר הן רוצות ליישר אותן. אפילו אם אצבע ההדק במקרים חמורים, האצבע עלולה להיות נעולה במצב כפוף ומקשה על הזדקפותה באופן ספונטני.

בדרך כלל, אצבע ההדק זה קורה בגלל תהליכים ניווניים או הזדקנות אצל קשישים (קשישים). אבל זה לא אומר שאתה צעיר לא יכול לחוות את זה. אצבע מפעילה גם ילדים יכולים לחוות אותם, במיוחד תינוקות. ילדים שחווים אצבע ההדק, מבחינה אנטומית הגלגלת הצטמצמה. היצרות זו מתרחשת עקב חריגות ברחם.

לא שונה בהרבה מתלונות מצד שני, אם מנוסה אצבע ההדק הדבר הראשון לעשות הוא להניח את האצבע. נסו להחזיק את האצבעות במצב נייטרלי ונינוח. שיטה נוספת היא לדחוס עם מי קרח כדי לעזור להפחית נפיחות.

ניתן למנוע תלונות שונות העלולות לגרום לתלונות על העצבים בידיים על ידי אי-כפיית הידיים לעבוד קשה. ידיים זקוקות גם לזמן מנוחה, ודבר נוסף, בעבודה אל תזלזלו במיקום הגוף בישיבה.