10 טיפים למניעת נשים בהריון מלחיצים במהלך המגפה בקוביד

מגפת ה- COVID-19 אכן גרמה לאנשים רבים לדאוג ואף להילחץ, כולל נשים בהריון. למעשה, לחץ על נשים בהריון יכול להשפיע לרעה על התינוק ברחם. אז, כיצד למנוע לחץ על נשים בהריון במהלך מגיפת COVID-19 זו?

למנוע מתח אצל נשים בהריון במהלך המגיפה

דיווחים על הריון, לידה ותינוק, עד כה אין עדות לכך שנשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות קשות אם הן נחשפות ל- COVID-19. עם זאת, נשים בהריון נוטות מאוד לפתח מחלות בדרכי הנשימה שעלולות להוביל לסיבוכים חמורים אם לא מטפלים בהן. לכן, נשים בהריון צריכות לצפות את העברת COVID-19 כדי להימנע מכך.

כאשר דואגים לכך, נשים בהריון נלחצות לעיתים כי הן נוטות לחוסר תיאבון והן מתקשות לישון. זה כמובן לא טוב לבריאותו. מסיבה זו, נשים בהריון צריכות למנוע מתח במהלך מגפת COVID-19 זו. להלן טיפים:

1. סמכו על המלצות הצוות הרפואי

COVID-19 מדאיג מאוד. עם זאת, נשים בהריון צריכות לזכור כי הצוות הרפואי מוכן לטפל ולטפל בנשים הרות הסובלות ממחלות בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי נגיפים אחרים, כגון SARS-Cov-1 ו- MERS-Cov. כמו כן עם נגיף ה- COVID-19.

על ידי אמון בצוות הרפואי, אמהות יכולות להיות רגועות יותר ולהימנע מלחץ במהלך COVID-19. עם זאת, נשים בהריון עדיין צריכות לשמור על ניקיון ובריאות כדי למנוע וירוס זה.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

2. הימנע מקריאה מוגזמת של חדשות אודות מגפת ה- COVID-19

במהלך מגפת ה- COVID-19, נשים בהריון צריכות לקבל את המידע והחדשות העדכניות ביותר על COVID-19. זה כדי להבהיר מידע כוזב על COVID-19 ולצפות שידור.

עם זאת, נשים בהריון צריכות גם להגביל את הצפייה במידע זה כדי לא להילחץ. לפחות קרא את החדשות על COVID-19 פעם ביום בבוקר או לפני ארוחת הערב.

3. הגבל את השימוש שלך ברשתות החברתיות

מידע ודיון על COVID-19 מתפשטים רבות ברשתות החברתיות. לכן, נשים בהריון צריכות להגביל את השימוש ברשתות החברתיות.

דיון רציף על COVID-19 במהלך מגיפה זו יכול למעשה לגרום לנשים בהריון להיכנס לפאניקה, להרגיז ולהגיע למתח. שנה את הנושא בעת שימוש במדיה חברתית.

4. הישאר בקשר עם חברים או קרובי משפחה

שמירה על קשר עם חברים או קרובי משפחה יכולה למנוע שעמום ולמנוע לחץ, כולל אצל נשים בהריון.

למרות שכן ריחוק חברתי עקב מגיפת ה- COVID-19, נשים בהריון עדיין יכולות לשמור על קשר עם חברים או קרובי משפחה בטלפון או שיחת וידאו.עם זאת, אל תמשיך לדון ב- COVID-19 בעת יצירת קשר עם חברים או קרובי משפחה, דבר שיכול להלחיץ ​​אותך.

5. יש לישון מספיק

קושי בשינה במהלך ההריון הוא שכיח, בגלל שינויים בגוף המתרחשים. למעשה, חוסר שינה אצל נשים בהריון עלול לסכן את עצמן ואת התינוק ברחם.

לכן, נשים בהריון צריכות לישון מספיק כדי להישאר בריאות ולהימנע ממתחים, כולל במהלך המגפה COVID-19. כדי לישון מספיק, נשים בהריון צריכות לישון בזמן ולהסתכל בפלאפונים פחות לפני השינה.

6. הקפידו על תזונה קבועה ופעילות גופנית

לא פחות חשוב שנשים בהריון יישארו בריאות, כלומר אכילת מזון מזין ופעילות גופנית באופן קבוע. עם גוף בריא הבריאות הנפשית של נשים בהריון תישמר.

7. קחו תחביב

אושר הוא המפתח העיקרי להימנע מלחץ. אחת הדרכים להשיג אושר היא לעשות משהו שאתה אוהב או תחביב.

גם בבית, נשים בהריון חייבות להמשיך ולעשות את התחביבים שלהן, כמו נגינה בכלי נגינה, קריאה או אחרים. נשים בהריון יכולות גם להתחיל לקשט את חדר הילדים במהלךריחוק חברתימגיפה זו ב- COVID-19 כדי לא להילחץ.

8. נצלו את בדיקות ההריון המקוונות

גם בבית, כדי למנוע העברת COVID-19, נשים בהריון צריכות להמשיך לעקוב אחר התקדמות ההריון שלהן.

אחת מהן יכולה להיעשות על ידי ביצוע בדיקות הריון מקוונות או באינטרנטאצל רופא נשים. שאל את הרופא אם שירות זה אפשרי.

9. עשו מדיטציה

במידת הצורך, נסה לעשות מדיטציה כדי למנוע לחץ על נשים בהריון במהלך המגפה COVID-19. לשם כך יש לשאוף עמוק ולאט דרך האף ואז לתת לכתפיים להירגע.

בנוסף, נשים בהריון יכולות גם ללמוד שיעורי יוגה באופן קבוע באינטרנט. על ידי הצטרפות לחוג מסוג זה תוכלו לפגוש נשים בהריון אחרות.

10. קבל עזרה

אל תהסס לבקש עזרה מבעלך, שכניך או קרובי משפחתך במהלך מגיפת COVID-19 זו, במיוחד בכדי לענות על צרכי הבית, כגון קניות. בעזרת זאת, אינך צריך לדאוג להעברת COVID-19 העלול לאיים על נשים בהריון ועל תינוקותיהן ולהימנע ממתח.