תוכן עניינים:
- מה קורה אם חסרים לגוף פחמימות?
- 1. ירידה במשקל
- 2. רגישים לשפעת
- 3. מושפע בקלות ממחלות לב וסוכרת
- 4. גורם לגוף להיות עייף, חלש ועייף
- 5. רגישים לדיכאון
- האם זה בסדר ללכת לדיאטת פחמימות?
האם אתם בדיאטה כרגע בפחמימות? דיאטת פחמימות היא דיאטה המפחיתה את צריכת הפחמימות או נמנעת ממאכלים עתירי פחמימות על מנת לרדת במשקל. עם זאת, האם ידעת שמחסור בפחמימות רע מאוד לגוף? עיין שוב בתזונה שלך לאחר קריאת מאמר זה.
מה קורה אם חסרים לגוף פחמימות?
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי בגוף. אם צריכת הפחמימות מופחתת באופן פתאומי ודרסטי, עלולות להיווצר תופעות לוואי שונות כגון עייפות, כאבי ראש, ריח רע מהפה, עצירות או שלשולים.
בנוסף, בטווח הארוך, דיאטת פחמימות עלולה לגרום לחסר בגוף סיבים, ויטמינים או מינרלים, לגרום לאובדן עצם ולהגדיל הפרעות עיכול, כמו גם סיכון למחלות כרוניות שונות. דיאטת פחמימות אינה מומלצת גם לנשים בהריון מכיוון שהיא אינה בטוחה לתינוק שטרם נולד. להלן 5 דברים שיקרה אם תהיה לכם מעט פחמימות.
1. ירידה במשקל
מכיוון שפחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי, בטוח שאם יש לכם מעט פחמימות תרדו במשקל. בנוסף, לגוף יהיו חסרים נוזלים.
2. רגישים לשפעת
חוסר בפחמימות גורם למערכת החיסון שלך להיות חלשה. מערכת חיסונית חלשה תגרום לך להיות רגיש לשפעת. הגוף יחווה גם חולשה, יובש בפה, בחילות וסחרחורות.
3. מושפע בקלות ממחלות לב וסוכרת
מחקר שפורסם בשנת 2014 אמר כי אם בגוף חסרים פחמימות, הוא יהיה רגיש למחלות קשות שונות כמו מחלות לב וסוכרת. על פי איגוד הלב האמריקני, מחסור בפחמימות יעלה את רמות הכולסטרול ויגרום לסיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי.
4. גורם לגוף להיות עייף, חלש ועייף
מלבד פחמימות כמקור האנרגיה העיקרי, גם לפחמימות יש תפקיד פעיל בהגברת הסיבולת. כאשר חסרים לגוף פחמימות, הדבר יכול לגרום לירידה באנרגיה בגוף ולגרום לגוף להתעייף במהירות, חלש ועייף.
5. רגישים לדיכאון
לפחמימות יש תפקיד במתן תזונה למוח. כך שפחמימות יכולות למקסם את עבודת ביצועי המוח ולהשפיע על הרגשת המוח. אם הגוף חסר בפחמימות, זה יכול להוביל לתחושות דיכאון ולנפש מעורערת. מכיוון שפחמימות ממלאות תפקיד בשמירה על רמת הסרוטונין הכימי המתפקד לשמירה על רגשות במוח. אם חסר לכם תרכובת זו, זה יגביר את הסיכון לדיכאון.
האם זה בסדר ללכת לדיאטת פחמימות?
דיאטת פחמימות בטוחה בטווח הקצר אך לא ברור אם קיימים סיכונים בריאותיים ארוכי טווח לדיאטה זו. החלפת קלוריות מפחמימות על ידי צריכת כמויות גדולות של שומן מן החי וחלבון עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב או סרטן מסוים.
במקום להגביל את צריכת הפחמימות שלך, עליך להפחית מזונות ממותקים כמו ממתקים, שוקולד, ביסקוויטים, עוגות או שתייה קלה עם תוספת סוכר. מכיוון שאם הם נצרכים לעיתים קרובות, מזונות עתירי קלוריות וסוכר יכולים להגביר את הסיכון לעששת ועליה במשקל.
מומלץ גם לאכול מקורות בריאים יותר של פחמימות כגון דגנים מלאים, תפוחי אדמה, ירקות, פירות, אגוזים ומוצרי חלב דלי שומן עם חומרים מזינים המועילים לגוף. הסיבים במזונות אלה מסייעים לשמירת בריאות הבטן ושמירה על מלאתך.
אם אתה שוקל דיאטת פחמימות, התייעץ תחילה עם הרופא או התזונאי כדי לראות אם הדיאטה מתאימה לך או לא. לא רק בגלל תזונה, בגופך חסר פחמימות ומסכן את עצמך.
איקס
