מתי אני יכול לחזור לספורט לאחר כריתת התוספתן?

ההתאוששות של הגוף לאחר כריתת תוספתן היא די זמן רב, אם כי זה בעצם לא ניתוח גדול והסיכונים הם מינימליים. אחת הדרכים להאיץ את התאוששות גופך היא על ידי פעילות גופנית. עם זאת, כמובן שמשך ועצימות הפעילות הגופנית לאחר כריתת התוספתן לא יכולים להיות זהים למה שנהגתם לעשות קודם. אז מתי הזמן הנכון להתחיל להתאמן שוב לאחר החזרה מהניתוח? אילו ענפי ספורט תוכלו לעשות בתקופת החלמה זו? עיין במידע המלא במאמר זה.

מתי ניתן להתחיל להתאמן לאחר ניתוח כריתת התוספתן?

תהליך הריפוי לכריתת התוספתן משתנה בדרך כלל, תלוי בסוג הניתוח שאתה עובר. אם הנספח מוסר באמצעות לפרוסקופיה, הוא יכול להחלים מהר יותר מאשר בניתוח. בדרך כלל אתה יכול לחזור לפעילות שלך לאחר 1-3 שבועות לאחר הלפרוסקופיה, ואילו אם אתה עובר ניתוח גדול, זמן ההחלמה יכול לארוך 2-4 שבועות.

לא משנה מה ההליך שתעבור, אתה יכול להתאמן מיד לאחר ניתוח התוספתן. עם הערות, העוצמה בינונית, למשל, כמו להסתובב במתחם.

עם זאת, עליך להימנע מהרמת חפצים כבדים, כגון הרמת משקולות, למשך שבועיים לאחר שעבר לפרוסקופיה או במשך 4-6 שבועות לאחר ניתוח פתוח. מלבד להיעדר מפעילות גופנית מאומצת בחדר הכושר, כדאי להימנע גם מהרמת חפצים במשקל של יותר מארבעה קילוגרמים, למשל נשיאת תיק קניות חודשי, מזוודה קטנה או נשיאת תינוק.

איזה סוג של פעילות גופנית ניתן לעשות לאחר כריתת התוספתן?

ברגל

ברגע שעברת ניתוח לניתוח התוספתן, זה בסדר להתחיל את תהליך ההחלמה מיד עם פעילות גופנית קלה כמו הליכה קצרה. במהלך הליכות אלה, שימו לב ליציבה שלכם. נסו לשמור על מרבית משקלכם על שרירי הבטן. הפסיקו ללכת ברגע שתרגישו עייפים ואל תכריחו פעילות גופנית לפרקי זמן ארוכים.

מהדק את שרירי הבטן

לאחר מספר שבועות של ריפוי, ביצוע כמה תרגילי בטן בסיסיים יסייע לחיזוק שרירי הליבה שלך. התחל בישיבה על קצה המיטה כשרגלייך תלויות מקצה המיטה. יישר והדק את הגב ישר, תוך כדי הרמת רגליים לאט עד שהן מקבילות לרצפה. החזק את המיקום הזה כמה שניות לפני שתוריד לאט את הרגליים לאחור למצב המקורי. חזור על תנועה זו עד שתתחיל להזיע, והפסיק כשאתה עייף.

שחייה

שחייה היא סוג של תרגיל מרגיע שיכול לעזור להרגיע את המפרקים. לאחר ההתאוששות מדלקת התוספתן, נסו להתחיל לשחות למרחקים קצרים. השחייה החופשית מדווחת כמפחיתה את המתח בשרירי הבטן הנפוץ לאחר ניתוח התוספתן. אבל אל תשכח לוודא שהתפרים שלך נרפאו לחלוטין, הא!

הפסיקו לשחות ברגע שמתעייפים או חשים כאבים באזור הבטן התחתונה. ככל שכוחך חוזר, הגדל את מספר ההקפות שאתה מבצע בבריכה.

איקס