טיפים לבחירת נעלי ההתעמלות הטובות ביותר כך שתוכנית האימון שלך תהיה מקסימאלית

לבישת נעלי התעמלות שגויות עלולה לפגוע בביצועי הספורט ולהגדיל את הסיכון לפציעה. לכן, עליכם לבחור את זוג הנעליים הנכונים להתאמן בחדר הכושר. בדוק את הטיפים והטריקים כאן כדי לא להטעות בפרסומות.

טיפים לבחירת נעלי ההתעמלות הטובות ביותר, שיכולות לשפר את איכות הפעילות הגופנית שלך

1. וודאו שגודל הנעליים מתאים

מידות נעליים גדולות או קטנות מדי, כמובן, גורמות לך להיות לא נוח להסתובב. אז בחרו מידה שמרגישה נכון על הרגליים. נעליים צרות מדי מסתכנות בגרימת שלפוחיות וחבלות בעור כפות הרגליים ואילו נעלי התעמלות גדולות מדי מסתכנות בנפילה ומעוררות פציעה. בסופו של דבר אינך יכול להתאמן בצורה אופטימלית. יכול לקנות מידה קצת יותר גדולה, אבל לא יותר מדי.

נעליים טובות יגרמו לך להרגיש בנוח מיד כשתלבשי אותן. אין צורך להתרגל להשתמש בו מספר פעמים עד שהוא מרגיש בנוח.

כשאתה בחנות, הנה מה שאתה צריך לעשות כשאתה מנסה את נעלי היעד שלך:

1. נסה את הנעליים לאחר התעמלות או לאחר ריצה. בשלב זה, הרגליים שלך בגודל הגדול ביותר.
2. נסה ללכת או לרוץ לרגע בנעליך. בדוק אם הנעליים שלך מרגישות בנוח כשאת נועלת אותן.
3. כשאתה מנסה נעליים, לבש גרביים שאתה נועל בדרך כלל לצורך פעילות גופנית.
4. כאשר אתה נועל נעליים, אתה אמור להיות מסוגל להזיז את בהונותיך באופן חופשי.

2. בחרו נעליים שמתאימות להתעמלות בחדר הכושר

בחדר הכושריש מבחר רחב של תרגילים שתוכלו לעשות על פי רצונכם, או על פי עצות שלמְאַמֵןאתה. אז האם יש צורך להשתמש בנעליים שונות לכל סוג של פעילות גופנית? כן, כל סוג אחר של פעילות גופנית פירושו שהוא דורש סוג אחר של נעליים.

זה מתייחס לסוג התנועה, כגון צלב, ישר או שניהם. לתרגילים עם תנועה צולבת, עדיף להשתמש בנעליים שטוחות בעלות כרית קטנה. זה שימושי להפחתת כמות התנועה במפרקי הקרסול והברך.

לא רק סוג התנועה, אלא סוג התרגיל שנעשה ממלא תפקיד גם בבחירת נעליים טובות לספורט.

הרמת משקולות

בהרמת משקולות חשוב שתהיה אחיזה איתנה ברצפה. זה מבטיח צורה נכונה והעמדה שלך נותנת לך אחיזה בטוחה, חשוב במיוחד אם אתה מרים משקולות כבדות.

אל תלבש נעלי ריצה הייטק בעלות סוליות עבות בעת הרמת משקולות; היצמד לנעליים עם סוליות שטוחות או רגליים חשופות כדי לשמור על שגרת הרמת המשקל שלך וביעילה.

חוג ספורט

תוכנית אימון אירובי או כוח מאפשרת לכם לבצע קפיצות ותנועה קבועים. המשמעות היא שאתה זקוק לזוג נעליים גמישות ומספקות שפע ריפוד ותמיכה אחיזה חזקה.

אתה יכול גם לבחור נעליים עם מקום לרגליים רחבות כדי להפוך את הרגליים לניידות יותר. תנועה אופטימלית בכיתה. תחפש את זה מאמן קרוס מינימליזם המספק תמיכה בקשת ובקרסול. נעליים אלו קלות מספיק בכדי למנוע מכפות הרגליים שלך כבדות או חמות מדי.

הליכון

אם אתה אוהב לרוץ על ההליכון, השתמש בנעלי ריצה גמישות כך שהרגליים יכולות להתכופף בזמן שאתה הולך, אך עדיין מסוגלות למנוע מהן להתגלגל פנימה תוך כדי ריצה.

3. התאימו את הרגלי ההליכה שלכם

לכל אדם יש הליכה אחרת. יש אנשים שהולכים על העקב כך שחלק האחורי של הנעל נשחק מהר יותר, יש מישהו שנח על הבהונות כך שהסוליה הקדמית נשחקת מהר יותר. או שההליכה שלך מאוזנת מספיק כדי שהסוליה השחוקה תופיע באופן שווה על פני השטח כולו?

מבלי להבין זאת, ההליכה שלך יכולה לעזור לקבוע איזה סוג של נעלי התעמלות מתאימות לך ללבוש. לכן, מומלץ להביא את נעלי ההתעמלות הישנות לחנות, או לפחות להביא כמה תמונות של סוליות הנעליים ולהראות אותן לאיש המכירות שאיתכם שיעזור לה לבחור אילו נעליים הכי מתאימות לכם.

לא כואב לומר להם אם יש לך רגליים שטוחות, מכיוון שסוליה מסוג זה דורשת נעלי ספורט מיוחדות.

4. חזרו לאותן נעליים

אם נעלי ההתעמלות הישנות שלך מתאימות ונוחות ללבישה, אף פעם לא כואב לחזור לקנות את אותו הדגם כשהוא שחוק. גם אם תצטרך, קנה כמה זוגות בו זמנית כדי שלא תצטרך לטרוח לחפש אותם במועד מאוחר יותר.

איקס