תוכן עניינים:
- יתרונות בריאותיים שונים של פרי הרמבוטן
- 1. עשיר בחומרים מזינים ונוגדי חמצון
- 2. עיכול חלק
- 3. עוזר לך לרדת במשקל
- 4. שמרו על מערכת החיסון
מי לא מכיר פרי רמבוטן? כן, הפרי שיש לו שיער אופייני על העור מרגיש מאוד טרי וטעים כשאוכלים אותו. לא רק שמציע טריות, לא הרבה אנשים יודעים שפרי רמבוטן מועיל גם לבריאות, אתם יודעים! יאללה, ראה את היתרונות השונים של פרי הרמבוטן בסקירה הבאה.
יתרונות בריאותיים שונים של פרי הרמבוטן
לפרי הרמבוטני יש שם לטיניNephelium lappaceum. פרי ייחודי זה עם שיער הוא יליד דרום מזרח אסיה.
אם שמים לב, במבט ראשון פרי רמבוטן נראה כמו ליצ'י. למרות ששניהם אדומים ומרגישים רעננים, קל מאוד להבחין בין פירות רמבוטן רק על ידי התבוננות בשיער הצומח על עור הפרי, ולכן הוא שונה מליצ'י.
אנשים רבים לא יודעים שפרי רמבוטן הוא פרי סופר מכיוון שהוא מזין לבריאות. היתרונות השונים של פרי הרמבוטן הם:
1. עשיר בחומרים מזינים ונוגדי חמצון
בדיוק כמו סוגי פירות אחרים, פרי הרמבוטן עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים. דיווח מ- Healthline, כל 100 גרם בשר רמבוטן מכיל 1.3-2 גרם סיבים וזה טוב לגוף. למעשה, תכולת סיבים זו שווה ערך לתפוחים, תפוזים, או אגסים באותו משקל, אתם יודעים!
יתרונות אחרים של פרי הרמבוטאן יכולים גם לעזור לספיגת ברזל ביתר קלות בגוף. הסיבה לכך היא כי פרי הרמבוטן מכיל עשיר בויטמין C הפועל כנוגד חמצון או כממנע רדיקלים חופשיים.
אם אתם צורכים 5-6 פרי רמבוטן מדי יום, תוכלו לענות על 50 אחוזים מצרכי ויטמין C היומיומיים. ככל שייכנסו יותר נוגדי חמצון לגוף, כך יותר תאים בגופך יהיו מוגנים מפני נזק לרדיקלים חופשיים.
מלבד היותו עשיר בויטמינים, פירות הרמבוטן מכילים גם מינרלים חשובים רבים, אתם יודעים! המינרל העיקרי טמון בתכולת הנחושת בבשר הרמבוטן. לנחושת תפקיד חשוב בצמיחה ותחזוקה של תאי גוף שונים, כולל תאי עצם, מוח ולב.
רק על ידי אכילת 100 גרם או שווה ערך לארבע חתיכות בשר רמבוטן, עניתם על 20 אחוזים מצרכי הנחושת היומיים שלכם, אתם יודעים! למעשה, אתה מקבל גם מנגן, זרחן, אשלגן, מגנזיום, ברזל ואבץ מפירות הרמבוטן, אם כי בכמויות קטנות יותר.
2. עיכול חלק
האם נתקלת לאחרונה בבעיות בעצירות, גם אם אתה מתקשה לעשות את צרכיו? אם כן, נסו לטעום מהיתרונות של פרי רמבוטן אחד זה, בואו נלך!
רמבוטן הוא סוג אחד של פרי שטוב לעיכול. כמחצית מעיסת הרמבוטן מכילה סיבים בלתי מסיסים. כלומר, סוג סיבים זה אינו משתלב במים ועובר ישירות דרך מערכת העיכול.
לכן, רוב הסיבים הבלתי מסיסים עוברים ישירות למערכת העיכול ודוחפים פסולת למעיים. ובכן, זה מה שיעשה את העיכול שלך חלק יותר וקל יותר לעבור לצואה במהלך מעי.
חלק מתכולת הסיבים האחרים בפירות הרמבוטן כוללת סיבים מסיסים. בניגוד לסוגי הסיבים הקודמים, סיבים מסיסים במים אלה יהוו מזון לחיידקי המעי לייצור חומצות שומן קצרות שרשרת. למשל אצטט, פרופיונאט ובוטיראט המהווים מזון לתאי מעיים.
חומצות שומן קצרות שרשרת אלו מתפקדות להפחתת דלקת ולשיפור הסימפטומים של הפרעות מעיים. החל מתסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית.
3. עוזר לך לרדת במשקל
בדיוק כמו רוב הפירות האחרים, אכילת רמבוטן יכולה להיות הנשק העיקרי לאלו מכם שרוצים להרזות את גופכם בצורה בריאה. כן, הפרי הזה יכול לעזור במניעת עלייה במשקל וגם בהרזיה, אתם יודעים!
כל 100 גרם בשר רמבוטן שאתם אוכלים מכיל 75 קלוריות ו- 1.3-2 גרם סיבים. תכולת סיבים גבוהה זו ודל קלוריות לא ישמינו אתכם למרות שאתם אוכלים כמויות גדולות של פירות רמבוטן.
בנוסף, תכולת הסיבים המסיסים במים בשפע יכולה גם להאט את עיכול וספיגת החומרים המזינים בגוף. רק על ידי אכילת פרי רמבוטן, מובטח כי התיאבון שלכם יפחת והוא יימשך זמן רב יותר. כתוצאה מכך תוכלו לעמוד טוב יותר בהרגלים של אכילת יתר שעלולים לגרום לכם לעלות במשקל בצורה דרמטית.
4. שמרו על מערכת החיסון
האם לאחרונה חלתם בקלות, בין אם מדובר בשפעת, בשיעול או בקור? נסו לאכול פרי רמבוטן לאט לאט.
מומחים חושפים כי היתרונות של פרי הרמבוטן יכולים לסייע בהגברת המערכת החיסונית. על פי מחקר בכתב העת LWT-Food Science and Technology בשנת 2009, פרי הרמבוטן מכיל תכונות נוגדות חמצון ואנטי בקטריאליות שיכולות להגן על הגוף מפני התקפי מחלות.
נוגדי חמצון אלו למעשה מגיעים מתכולת ויטמין C בפרי הרמבוטן. צריכת ויטמין C שנכנס לגוף מעודדת ייצור של תאי דם לבנים למלחמה בזיהום. ככל שיש פחות ויטמין C בגוף, כך המערכת החיסונית שלך תהיה חלשה יותר ורגישה לזיהום.
איקס
