תוכן עניינים:
לגימת קפה בבוקר היא דבר שאוהבי קפה עושים לעתים קרובות. באופן טבעי, שתיית קפה בבוקר מאמינה כי היא מגבירה את הריכוז, מפחיתה נמנום ומגבירה אנרגיה. לקפה יש מספר עצום של יתרונות לגוף, בתנאי שתשתו קפה בגבולות סבירים ולא תוסיפו יותר מדי סוכר או שמנת. ובכן, אחד היתרונות של קפה שחבל להתעלם ממנו הוא המאפיינים שלו שיכולים להשאיר אתכם צעירים. איך קפה יכול לגרום לך להישאר צעיר? כאן מגיע ההסבר.
מה הגבול ההוגן לשתיית קפה ביום?
מצוטט באמצעות אתר הבריאות MayoClinic, נאמר כי שתיית 400 מיליגרם קפה או פחות מ -4 כוסות קפה בכל יום עדיין בטוחה לצריכה של מבוגרים בריאים. עם זאת, יש להגביל את כמות הקפאין לאנשים הרגישים לקפאין, לאנשים הנוטלים סמים, או שנמצאים בהריון מכיוון שיש לו תופעות לוואי.
חלק מתופעות הלוואי של צריכת קפה מוגזמת כוללות מיגרנות, נדודי שינה, אי שקט, הטלת שתן תכופה, רעידות או דופק מהיר יותר. ובכן, ישנם מספר דברים המשפיעים על האופן שבו הגוף שלך מגיב לקפאין בקפה. לדוגמא, כמה קפאין אתה שותה, גיל, מצבים בריאותיים מסוימים, משקל וגנטיקה.
יתרונות בריאותיים של קפה
כאשר שותים במגבלות הסבירות שתוארו לעיל, קפה הוא יחסית בטוח וטוב לבריאות. מספר מחקרים אף הראו שלקפה יש יתרונות בריאותיים, כולל הגנה מפני מחלת פרקינסון, סוכרת מסוג 2, מחלת כבד, סרטן כבד, שיפור התפקוד הקוגניטיבי והורדת הסיכון לדיכאון.
לא רק זאת, כמה מחקרים מצאו קשר בין צריכת קפה להפחתת התמותה. זה מה שגורם לאנשים רבים להאמין ששתיית קפה גורמת לך להישאר צעיר או לחיות חיים ארוכים.
האם נכון ששתיית קפה גורמת לך להישאר צעיר?
שני מחקרים חדשים שפורסמו ב תולדות הרפואה הפנימית מצא כי אנשים ששתו קפה נטו להיות בסיכון נמוך יותר למוות בהשוואה לאלו ששתו קפה לעיתים נדירות או לא שתו קפה כלל. המחקר מצא כי אנשים ששתו כוס קפה מדי יום הפחיתו את הסיכון למוות ב -12 אחוזים. מספר זה עולה אצל אלו הצורכים שתיים או שלוש כוסות קפה ביום מכיוון שהוא יכול להפחית את הסיכון למוות ב -18 אחוזים.
הסיבה לכך היא שצריכה של שלוש כוסות קפה מדי יום יכולה לגרום לכם להימנע מסוגים שונים של מחלות כרוניות. לדוגמא, מחלות כבד, מחלות לב, שבץ מוחי, הפרעות במערכת העיכול ובעיות במחזור הדם. מכיוון שאתה רחוק ממחלות כרוניות, זו הסיבה ששתיית קפה גורמת לך להישאר צעיר.
עם זאת, אלה שמצליחים לחיות זמן רב יותר לא מתכוונים רק לשתות קפה כל יום. הם גם מעבדים את האנרגיה המתקבלת מקפה להתאמן ולהיות פעילים כך שישמרו על גופם בכושר.
אז אתה יכול לשתות קפה באופן קבוע כדי לתמוך בחיים בריאים נטולי מחלות כרוניות. עם זאת, הקפד לא לשתות יותר מדי קפה מכיוון שתופעות הלוואי יכולות להיות מסוכנות.
איקס
