4 יתרונות של קילוגרמים המתאימים לגוף (ניתן לכווץ את הבטן, אתה יודע!)

התאמת לירה היא ספורט חדש הפופולרי בקרב צעירים כיום. שילוב התנועות שמבוצעות עם תנועות כמו הכאת תוף עם מוסיקה אנרגטית הופך את הספורט הזה לבחירה מעניינת. לא רק בריא וכיפי, אתה יכול לקבל מספר עצום של יתרונות של התאמת קילוגרמים אם אתה עושה את זה באופן קבוע.

מהם קילוגרמים מתאימים?

התאמת לירה היא סוג חדש של ספורט המשתמש בכלים כמו מקלות ומוזיקה כמרכיביו העיקריים. תרגיל זה דומה לאירובי, אך סימן ההיכר שלו הוא להשתמש בכלי שנקרא Ripstix, שהוא תוף קל 0.45 ק"ג שתוכנן במיוחד לאימון. התנועות השונות בספורט זה בהשראת תנועות יוגה ופילאטיס. עם זאת, בעצם אין תנועות מיוחדות המוחלטות לחלוטין בספורט זה.

תחילת הספורט הקילו התחיל על ידי קירסטן פוטנזה וכריסטינה פירנבוים, מתופפת לשעבר שבסיסה בקליפורניה, ארצות הברית. שתיהן החלו לשלב תנועות כמו הכאת תוף עם אלמנטים של אירובי בתוכו. על פי פיירנבוים ופוטנזה, ספורט זה מאפשר לך להזיז את גופך בצורה סימטרית ולהישאר מרץ. השילוב של צליל ותנועות קבועות באמצעות מקל כמתווך הפך לוריאציה של הספורט שמעולם לא היה קיים.

יתרונות קילוגרמים מתאימים

היתרונות השונים של קילוגרמים מתאימים להלן יכולים להוות שיקול עבורך לכלול את ענף הספורט הזה בגרסאות האימון שלך.

1. מחזק את שרירי האמצע

היתרון הראשון של פאונד בכושר הוא חיזוק שרירי האמצע, אחד מהם הוא שרירי הבטן. ענף ספורט זה נועד להזיז את הגוף בכללותו. עם זאת, הרבה תנועות מעגליות ותנועות כיפוף יועילו לחיזוק שרירי הבטן והאזורים הסובבים ולחיזוק רקמת החיבור. בנוסף, תרגיל זה הוא גם אחת הדרכים הטובות ביותר לאלו מכם שרוצים לקבל מותניים וירכיים דקים יותר.

2. תרגיל את כל הגוף

לא כל ענפי הספורט מערבים את כל הגוף בתהליך. עם זאת, ספורט אחד זה הוא שמערב את הגוף בכללותו. לכן ספורט זה מתאים לאלו מכם שרוצים להתאמן בצורה אופטימלית על ידי הסתמכות על ענף ספורט אחד בלבד.

3. לרדת במשקל

בנוסף לשילוב יוגה ויוגה ופילאטיס, ענף ספורט זה מצויד גם באלמנטים אירוביים, כלומר תנועות כמו הכאת תוף. שילוב שלושת ענפי הספורט הללו באימון אחד מאפשר לך לשרוף קלוריות עד 900 קלוריות לשעה. הסיבה לכך היא שקילוגרמים בכושר מעבירים גם שרירים שמשמשים לעיתים נדירות כך שריפת הקלוריות תהיה מקסימאלית.

4. עזרה להחלמת המטופל במהלך פיזיותרפיה

קירסטן פוטנזה וכריסטינה פרנבוים מצהירות כי הפיזיותרפיה המאתגרת ביותר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק השרירים והמפרקים. תרגיל זה יכול לשמש כטיפול משלים לחולים העוברים פיזיותרפיה כדי להאיץ את החלמתם. כמובן שהספורט מותאם לניידות וליכולות של המטופל, שכמובן עדיין מוגבלים מאוד.

לא רק זאת, כספורט שמאומץ מנגינת תופים, היתרונות של התאמת קילו דומים למי שמשחק בתופים. מספר מחקרים הראו שמי שמנגן בתופים שיפר את תפקוד המוח ויכול להפחית מתח. הקצב המתקבל יכול לשפר את עבודת המוח לשיפור המיקוד, להגברת חדות החשיבה, שיפור מיומנויות ושיווי משקל, הגברת מערכת החיסון והורדת לחץ הדם. מלבד זאת, ספורט זה יכול גם לשפר את התיאום, המהירות, הזריזות והמוסיקליות שלך.

איקס