תוכן עניינים:
- תפקידו של ויטמין D הוא לשמור על בריאות שיניים ופה
- המגוון הטוב ביותר של מקורות ויטמין D
- המפתח לשמירה על בריאות השיניים והפה
ויטמין D הוא אחד הויטמינים החשובים שהגוף זקוק לו. תפקידו של ויטמין D, בין היתר, הוא לסייע בשמירה על חוזק העצם ועל מערכת החיסון. עם זאת, מתברר כי היתרונות של ויטמין D באים לידי ביטוי גם בבריאות הפה. למרבה הצער, על פי הדיווחים, כ- 50 אחוזים מאוכלוסיית העולם לוקה בחסר בוויטמין D. מה תפקידו של ויטמין D בשמירה על בריאות השיניים והפה?
תפקידו של ויטמין D הוא לשמור על בריאות שיניים ופה
הגוף זקוק לוויטמין D לצורך ספיגת הסידן. לסידן (בעזרת זרחן ומינרלים אחרים) תפקיד חשוב בבניית וחיזוק רקמות השיניים מבפנים.
בנוסף לחיזוק השיניים, הנה כמה פונקציות אחרות של ויטמין D לבריאות הפה שכדאי להכיר:
- עוזר להאיץ את תהליך הריפוי של חללים.
- מסייע במניעת דלקת חניכיים מכיוון שלויטמין D יש תכונות אנטי דלקתיות.
- אחראי על יצירת צמנט שקושר את השיניים לעצמות שבפה.
כאמור לעיל, ויטמין D ממלא תפקיד גם בוויסות המערכת החיסונית. הפה הוא קן רך לחיידקים וחיידקים העלולים לגרום למחלות. אם צריכת ויטמין D שלך תתמלא כראוי, זה יחזק עוד יותר את המערכת החיסונית שלך מפני מחלות שונות הקשורות לשיניים ולפה.
לא רק זה. ללא ויטמין D מספיק, הגוף שלך גם לא יכול ליצור תרכובות קלציטריול בכדי לספוג סידן מהמזון. המשמעות היא שהסיכון לפתח בעיות שיניים, במיוחד חללים ומחלות חניכיים, יכול לעלות. יתרה מכך, הגנים השולטים בפריודונטיטיס (מחלת חניכיים) מוסדרים גם על ידי קולטנים הנשלטים על ידי ויטמין D.
המגוון הטוב ביותר של מקורות ויטמין D
אור השמש הוא המקור הטוב ביותר לויטמין D. אתה לא צריך "לשרוף" את העור במשך שעות כדי לקבל ויטמין זה. הסיבה היא שעור שנחשף לאור השמש בזמן קצר יכול לייצר את כמות ויטמין D שהגוף זקוק לו לצרכים היומיומיים.
מלבד השמש, אתה יכול גם לקבל ויטמין D מהמזון. ישנם מזונות המכילים ויטמין D כוללים דגים המכילים שומנים טובים (כגון סלמון, טונה, מקרל, סרדינים והרינג), חלמונים, בשר אדום וכן הלאה.
המפתח לשמירה על בריאות השיניים והפה
בנוסף לצריכה מספקת של ויטמין D, מתברר שישנן דרכים פשוטות רבות אחרות שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאות השיניים והפה, כלומר:
- צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום כשאתה מתעורר בבוקר ולפני שאתה הולך לישון.
- צחצוח השיניים בעדינות במברשת שיניים רכה כדי למנוע קרע בחניכיים ושחיקת אמייל השן.
- חוט דנטלי בשיניים לפחות פעם ביום.
- הימנע מאכילת מאכלים ממותקים. אין צורך להפסיק לצרוך סוכר לחלוטין כדי לשמור על בריאות השיניים והפה, אלא אתה צריך רק להגביל את הצריכה.
- על פי נתוני איגוד השיניים האמריקני, השימוש במי פה המכילים תכונות אנטיספטיות ואנטיבקטריאליות יכולים להפחית את החיידקים הגורמים לרובד ולמחלות חניכיים.
- התייעצויות שגרתיות לרופא השיניים לפחות כל 6 חודשים לביצוע ניקוי שיניים ובדיקת שיניים בכללותן.
- תפסיק לעשן. מלבד היכולת לגרום לשיניים צהובות ושפתייך להשחיר, עישון יגביר גם את הסיכון למחלות חניכיים ולסרטן הפה.
