היתרונות של ריקוד מוט על כוח וגמישות

בטח דמיינת ריקוד מוט רק כריקוד שובב המופיע במועדוני לילה. עם זאת, ריקוד מוט הוא למעשה סוג של ספורט ריקוד שיש לו יתרונות רבים לגוף. כך אמר האיגוד הבינלאומי לריקודי פולנים (IPDFA). יתרונות ריקוד מוט ניתן אפילו להשוות אותו לאימוני כוח בעצימות גבוהה (HIIT).

יתרונות ריקוד מוט לבריאות הגוף

1. התגברות על כאב או כאב כרוני

הצעת מחיר מ- Healthline, הרמוניזציה בתנועהריקוד מוט יכול לעזור בתסמיני כאב כרוניים.

ריקוד מוט נצלו את כל תנועות הגוף הממוקדות בנקודה אחת לחיזוק שרירי הליבה של הגוף יחד עם חוזק הגוף העליון והתחתון. למשל, בעמדהעמוד ראש. תנוחה זו מסייעת לחיזוק שרירי הצוואר כך שעם הזמן היא מפחיתה כאבים.

בַּעֲקִיפִין, ריקוד על עמוד גם שומר על הגוף בתנועה כדי למתוח ולהגמיש את שרירי הגוף. ההשפעה של המשך תנועה פעילה היא מה שבסופו של דבר מסייע להפחתת הכאב בגוף.

אתר קרן דלקת פרקים אפילו ממליץ ריקוד מוט כתרגיל שימושי להקלה על בעיות כאב או דלקת פרקים, וכאבי מפרק הירך.

2. לבנות ולשרטט שרירים

לטענת המדריך ריקוד מוט בקוטב ניו יורק, טרייסי טרסקוס, מהלך הריקוד הזה מחייב אותך להיות מסוגל לאחוז במוט, לטפס עליו ולהחזיק במשקל שלך כדי שלא תיפול. תנועה זו משלבת אימוני כוח, סיבולת וגמישות. אחד היתרונות של תנועת טיפוס המוט

מצוטט מדיילי דיילי, היתרונות של עשייה ריקוד מוט לבנות וטון זה כמו אימון משקולות כמו הרמת משקולות.פריקוד אולה בונה את תלת ראשי הארבע ראשי ומהדק את הידיים.

3. הגבירו את הגמישות

ריקוד מוטדורש ממך לנוע בגמישות כדי להתכופף ולהתפתל לקצב המוסיקה. ובכן, היתרונות שניתן להשיג מעשייה רגילה ריקוד מוט לאורך זמן זה להפוך את הגוף לגמיש.

מלבד זאת, זה מיטיב עם התנועהריקוד מוט בדרך כלל עובדים יותר להפחתת המתח בשרירי הגוף.

4. הגבירו את הביטחון העצמי

לוחץ סקסי תוך כדי הצגת הקימורים הנוכחיים ריקוד מוט מתברריכול להגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה יודע!

יש אנשים שמאמינים בהטבות ריקוד מוט זה קשור ל תמונה את הקטע שאתה רוצה לבנות. כשמתרגלים ריקוד מוט, פלג הגוף העליון והליבה יבנו את כוחו. בעקיפין זה גורם לך להיות יותר בטוח בפומבי, ואפילו במיטה.

בנוסף, כמו ספורט בכלל, גם תרגיל זה משחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב. שחרור האנדורפינים הוא אחד היתרונות ריקוד מוט שתוכלו להשיג.

איקס