לאכול מלא עושה בטן כזו? גורש עם 5 הדרכים הבטוחות האלה

קלקול קיבה מכיוון שאכילה מרובה עלולה לגרום לבטן החדשה להרגיש כמו ולא נעימה מאוד. אני מרגיש שנשימה או הליכה קשה מאוד. הבטן והחזה מרגישים גם הם צמודים כאילו הם עומדים להתפוצץ. כדי להתמודד עם קלקול קיבה מאכילה מלאה, אתה צריך את הדרך הנכונה. המשך לקרוא למידע הבא כדי לגלות טיפים להקלה על כיבי קיבה.

התגברות על הבטן בגלל אכילה מלאה

כדי להתמודד עם כיבים בקיבה, שימו לב לדברים הבאים שיש לעשות וממה להימנע.

1. אל תשכב מיד

אכילה מלאה יכולה אכן לגרום לגוף להרגיש רע. זה מרגיש שאולי אני רוצה לשכב בזמן שאני ממתין לתחושה שתעלם. עם זאת, שכיבה על הבטן ככה למעשה תפריע לעיכול שלך. תנוחת השקר יכולה להוביל לריפלוקס חומצי או לבעיות נשימה אצל אנשים הסובלים מאסטמה. הסיבה לכך היא שמערכת העיכול האנושית אכן תוכננה באופן שיעבד מזון בזמן שישב או עומד זקוף. לכן, המתן עד שלוש שעות לפני שאתה הולך לישון או לשכב.

2. החליפו בגדים עם רופפים יותר

כשאתה בבית, החלף את בגדיך הדוקים מדי עם בגדים רופפים. ביגוד הדוק יכול להפעיל לחץ על הבטן ולהפריע לתהליך העיכול שלך. כשאתם אוכלים בחוץ, נסו לשחרר את המכנסיים או המעיל.

3. שתו מים חמים או תה נענע

כאשר הבטן שלך מלאה ונפוחה, ייתכן שלא תוכל למלא אותה במשהו יותר. עם זאת, מים חמים ותה נענע יכולים לשפר את מערכת העיכול. שניהם מסוגלים לעזור לדחוף גז מהמעיים והקיבה. כך, המסע של האוכל שאתם אוכלים יהיה חלק יותר ומהיר לעיבוד הגוף. עם זאת, נסה לשתות תחילה מעט, אל תשתה מיד יותר מדי.

4. לעמוד וללכת

אין צורך להתאמן קשה לאחר האכילה עד שתהיה מלא. מספיק תרגיל קליל כמו עמידה והליכה. אם אתה בבית, אתה יכול לשטוף את הכלים ולנקות את השולחן. כשאתם אוכלים בחוץ, צאו לטיול קצר במקום בו אתם אוכלים. פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע במניעת עליית חומצת הקיבה לוושט.

5. קח תרופות נוגדות חומצה

אם אתה אוכל כל כך הרבה שחזה מרגיש חזק וכואב או שהבטן מרגישה שהוא דוקרני, אתה יכול ליטול תרופה לחומצה. התרופות נגד חומצה המוצעות בדרך כלל לטיפול בכיבים יכולות להקל על כאבי בטן ונפיחות. בנוסף, תרופות נוגדות חומצה יכולות גם לסייע בנטרול חומצת הקיבה העולה וגורמת לכאבים בחזה.

זה צריך להיעשות יום אחרי

אין צורך לדחוף את עצמך עם פעילות גופנית כוללת או לא לאכול כל היום כי אכלת יותר מדי יום קודם. התעמלו כרגיל. הסיבה היא שהמזון שאכלת אתמול עבר חילוף חומרים בגוף. אז זה חסר תועלת אם אתה מתאמן קשה יום אחרי.

בינתיים, אי אכילה תבלגן את מערכת חילוף החומרים שלך. כתוצאה מכך, כשאתה אוכל סוף סוף, אתה נוטה לאכול יותר מדי מנה רגילה ולהתמלא שוב. אחרי שאוכלים מלא, פשוט חכו עד שתהיו שוב רעבים לפני שאתם אוכלים. אין צורך לדלג על ארוחה אחת או שתיים מכיוון שאתה מרגיש אשם על אכילת יתר.