שתיית מיץ פירות כל יום אינה בהכרח בריאה. למה?

עבור אנשים מסוימים מיץ פירות הוא משקה מועדף. הסיבה לכך היא שטעמו מרענן ונחשב לבריא לרוב האנשים. עם זאת, לא הרבה אנשים מודעים לכך שמיצי פירות עשירים בסוכר. יש אפילו כמה מיצים שעשויים להכיל סוכר וקלוריות בסמוך למשקאות קלים רגילים. רמות הוויטמינים ונוגדי החמצון במיץ אינן יכולות לכסות את רמות הסוכר הגבוהות במשקאות אלה.

היזהר עם מיצי פירות עתירי סוכר

כאשר אוכלים פרי שאינו מיץ, נדרש מאמץ ללעוס ולבלוע את הפירות. תכולת הסוכר בפרי נקשרת גם למבנה הסיבים שיתפרק כאשר הוא מתעכל לאט במערכת העיכול. מסיבות שונות אלו תכולת הסוכר בפרי תיספג בכבד בכמות שאינה מוגזמת ויכולה להתעכל על ידי הכבד כראוי.

עם זאת, אם אתם צורכים מיץ פירות, יתכן שאתם צורכים כמה פירות בו זמנית בכוס מיץ פירות. זה גורם לכמות גדולה של סוכר להיספג ולעבד אותו בכבד.

הסוכר המצוי בפירות הוא פרוקטוז. הכבד הוא האיבר היחיד שיכול לעבד כמויות גדולות של פרוקטוז. כאשר הכבד מעבד כמויות מוגזמות של פרוקטוז, ניתן להמיר חלק ממנו לשומן.

בנוסף לפרוקטוז בפרי, בעת מיץ, אתה יכול להוסיף ממתיק כמו סוכר מגורען או חלב מרוכז ממותק. ובכן, זה מה שבסתר הופך את מיץ הפירות שלך לבריא פחות.

למרות שכמויות קטנות של מיץ פירות יכולות להיחשב בטוחות לאנשים בריאים ופעילים, אם הוא נצרך עודף זה יכול להיות רע לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או סובלים ממחלות מטבוליות אחרות כמו סוכרת (סוכרת), מכיוון שרמות סוכר גבוהות במיצי פרי עלולות להחמיר. אותם המחלה.

השפעות מיץ פירות על משקל הגוף

למגוון המזונות והמשקאות שאתם צורכים יכולות להיות השפעות שונות על הרעב. כאשר אתם אוכלים אוכל מוצק, המוח מגיב על ידי יצירת תחושת מלאות.

עם זאת, על פי מחקרים, כאשר אתה שותה משקה נוזלי כגון מיץ פירות, הדבר אינו משפיע על השובע. כתוצאה מכך, למרות שמיץ הפירות שלך כבר עתיר קלוריות, לא תרגיש מלא כמו לאכול אוכל מוצק. זה יכול לגרום לך בסופו של דבר לשתות יותר או לנשנש אוכל אחר. כמובן שהתוצאה היא שתקבלו יותר צריכת קלוריות.

ליותר מדי קלוריות שלא נשרפות באנרגיה ישפיעו על העלייה במשקל. לכן, במקום לרדת במשקל, שתיית מיץ עודף יכולה למעשה לגרום לכם לעלות במשקל.

אכילת פרי אמיתי עדיפה על שתיית מיץ פירות

בסך הכל, שתיית מיץ פירות בטוחה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, עבור אנשים אחרים עם מחלות מסוימות כמו סוכרת ועודף משקל, עדיף לאכול פירות מלאים מאשר לצרוך מיצי פירות. זאת על מנת שתוכלו להמשיך ולצרוך את הוויטמינים ונוגדי החמצון הנמצאים בפירות בבטחה ולהימנע מעודף רמות סוכר.

טיפים בריאים לשתיית מיץ פירות

תקלו בזה, זה לא אומר שאסור לכם לשתות מיץ פירות בכלל. כדי לעקוף את הסכנות הנסתרות של מיץ פירות, תוכלו ליישם את הטיפים הבאים.

• הכינו מיץ פירות אהוב עליכם בבית כדי שתדעו את ההרכב המדויק.
• הימנע משימוש בסוכר או בממתיקים מלאכותיים.
• הוסף מרכיבים טבעיים להוספת טעם. לדוגמא, עם דבש, קינמון, עלי נענע או ג'ינג'ר

איקס