לפעילות גופנית סדירה השפעות שונות על גופם של גברים ונשים

כולם כנראה יודעים בוודאות שפעילות גופנית סדירה היא המפתח לקיום גוף בריא ומשקל גוף אידיאלי. לא משנה אילו תרגילים תבצעו, זה עדיין יהיה טוב בשבילכם. שינויים שונים בתפקודי הגוף יתרחשו כאשר תתרגלו לפעילות גופנית סדירה. אבל האם ידעת שלפעילות גופנית השפעות שונות על נשים וגברים?

לנשים ולגברים יש תגובות גוף שונות למרות שהם עושים את אותה שגרת פעילות גופנית

למרות שיש להם אותם איברים, לגברים ולנשים יש גם ייחודיות אחרת בגופם. זה הופך את התהליכים המתרחשים בגוף למעט שונים, כולל בעת ביצוע פעילות גופנית שגרתית. להלן כמה מההבדלים בתגובות הגוף שיש לנשים וגברים בעת פעילות גופנית.

לנשים יש יותר שומן בגוף מאשר לגברים

מרבצי שומן בגוף הם היעד העיקרי לפעילות גופנית קבועה מדי יום. כן, אם לאדם יש כמות גדולה יותר של שומן מאשר לאחר, אז הוא צריך להתאמן יותר פעמים כדי להשיג את אותה התוצאה.

זה קורה גם לגברים וגם לנשים. בעיקרון, לגברים יש פחות שומן מאשר לנשים. זאת בשל רמות גבוהות יותר של הורמון אסטרוגן אצל נשים. גם בקרב ספורטאים, ספורטאיות עדיין רמות שומן גבוהות יותר, המהוות כ -8% מסך הרכב הגוף. בהשוואה לספורטאים גברים, שהם 4% בלבד.

שרירי הגוף שנוצרים יהיו בבעלות יותר גברים מאשר נשים

לגברים יש מסת שריר רבה יותר מנשים. זה נגרם על ידי הורמון הטסטוסטרון בגוף הגברי - אם כי גם אצל נשים יש הורמון זה בכמויות קטנות. הורמון הטסטוסטרון מאפשר לגברים לפתח שרירי שרירים גדולים יותר. לא רק זאת, לגברים יש גם שיעור גדול יותר וגדול יותר של סיבי שריר, וכתוצאה מכך יותר כוח ומהירות.

לכן, אל תתפלאו אם גברים יכולים לבנות את שרירי גופם מעט קלים ומהירים יותר מנשים. בינתיים, נשים כן צריכות לעשות פעילות גופנית עוד יותר קשה כדי להשיג את אותן התוצאות.

ואז, באופן כללי, גברים מתאמנים טוב יותר מנשים?

מבחינת כוח פיזי וסיבולת, גופו של גבר נועד להיות חזק יותר. לכן נראה כי תגובת הגוף הגברי לפעילות גופנית המתבצעת טובה יותר. למעשה, גם נשים זוכות לאותה תגובה. נשים יכולות גם לטון את שרירי גופן, למרות שהן צריכות להתאמן יותר.

ההבדל המגדרי הזה הוא לא באמת בעיה גדולה. הדבר החשוב ביותר אחר הוא כמה אתה מתאמץ ולעיתים קרובות. ככל שתתאמן בתדירות גבוהה יותר ובקביעות, התוצאות יופיעו מיד על גופך - אך זכור שעליך לאמץ אורח חיים בריא.

איקס