5 יתרונות הליצ'י ותכולתם התזונתית לבריאות הגוף

פרי הליצ'י כבר אינו זר לחברה האינדונזית. הפרי המשגשג במדינה הטרופית הזו אכן מפורסם בטעמו המתקתק והמרענן. פרט לאכילה ישירה, פרי זה נמצא גם בקלות בתפריטים ומוצרי מזון מעובדים שונים. למרות שקל מאוד למצוא אותו, האם אתה יודע מהם היתרונות של ליצ'י? יאללה, עיין בביקורות הבאות.

תוכן תזונתי של ליצ'י

לפני שנדון ביתרונות של ליצ'י, כדאי שתכיר תחילה את הפרי הזה. לפרי הליצ'י כינויים רבים, כלומר ליצ'י או ליצ'י.

פרי זה אכן משגשג בסין, אך ניתן לגדל אותו גם באינדונזיה, שיש בה גם אקלים טרופי.

אם שמתם לב, פרי זה במבט אחד דומה לפטל, שצבעו אדום עם עור מכוסה בליטות קטנות. ההבדל הוא שניתן ליהנות מפטל ישירות עם העור.

בינתיים יש צורך לקלף ליצ'י קודם. לאחר הקילוף תראה עיסה הדומה לונגן ובמרכזו זרע.

כמו פירות אחרים, גם ליצ'י מספקים יתרונות בריאותיים בגלל התוכן התזונתי שלהם. כ- 100 גרם ליצ'ים מכילים חומרים מזינים, כגון:

קלוריות: 66 קלוריות
חלבון: 0.8 גרם
פחמימות: 16.5 גרם
סוכר: 15.2 גרם
סיבים: 1.3 גרם
שומן: 0.4 גרם

יתרונות בריאותיים של ליצ'י

מקור: בר הברזל אינדי

מלבד היותם קלים לעיבוד וטעימים בטעמם, הליצ'י מספקים גם יתרונות שונים לגופכם. כל דבר? בואו לקלף אותם בזה אחר זה.

1. תומך בתפקוד הגוף ומגביר את מערכת החיסון

ליצ'יות מכילות הרבה ויטמין C וסוגים שונים של ויטמיני B, כמו ניאצין, ריבופלאבין ותיאמין. בנוסף, פרי מתוק זה מצויד גם בחומצה פולית, אשלגן ונחושת.

תכולת ויטמין C של ליצ'יות יכולה לספק יתרונות למערכת החיסון כנגד נגיפים וחיידקים הגורמים לזיהום.

בינתיים, ויטמיני B הכלולים בו יכולים לשמור על תפקוד עצבי, להגביר את חילוף החומרים ולשמור על בריאות הלב והמוח.

2. שמרו על לחץ הדם ובריאות הלב

הגוף זקוק למינרלים. עם זאת, אם הרמות גבוהות מדי, תפקודי הגוף עלולים להיות גם בעייתיים.

סוג אחד של מינרלים העולה לרוב על רמות נורמליות הוא נתרן. מינרל זה ניתן למצוא במאכלים מלוחים רבים.

אכילה של יותר מדי מאכלים מלוחים עלולה להעלות את לחץ הדם. זה יכול להוביל ליתר לחץ דם ולהגדיל את הסיכון למחלות לב.

ובכן, אחת הדרכים למנוע את שתי המחלות הללו היא לאכול ליצ'י. תכולת האשלגן בליצ'י (324 מ"ג ל -100 גרם) יכולה להפחית את רמות הנתרן הגבוהות ולכן הוא טוב ללב.

3. שמרו על מערכת עיכול בריאה

בירקות ובפירות יש הרבה סיבים, כולל ליצ'י. סיבי הליצ'י יכולים לספוג מים, מה שהופך את הצואה לרכה יותר.

בדרך זו, תוכלו להימנע מעצירות כי קל יותר להסיר את הצואה מהגוף.

4. שמרו על רמות הסוכר בדם ומתאימות לדיאטה

לסיבים שבליצ'ים יש יתרון גם להאט את תהליך ספיגת הגלוקוז במעי. האטת תהליך הספיגה גורמת לכך שרמות הסוכר בדם לא יעלו פתאום גבוהות.

מסיבה זו, פרי זה טוב לחולי סוכרת. התייעץ עם הרופא שלך כדי שתדע כמה צריכה של ליצ'י בטוחה לסוכרת.

ליצ'י מתאים גם להוסיף כתפריט יומי בעת דיאטה תהליך עיכול סיבי הפירות לתזונה זו לוקח זמן רב במעיים, מה שגורם לבטן להיות מלאה יותר זמן. זה יכול להימנע ממך נשנוש מאכלים אחרים.