זיהוי שומן חום בגוף האדם & bull; שלום בריא

שומן הוא מרכיב בגוף האדם המפוזר באזורים שונים בגוף. ידוע כי השומן בעל מוניטין רע משום שהוא הגורם העיקרי למחלות ניווניות שונות. אך האם ידעת שלא כל השומן בגופנו גורם לתופעות קשות? בגוף יש בעצם כמה סוגי שומן, ואחת מרקמות השומן ה"טובות "המסייעות באיזון רמות השומן בגוף היא שומן חום, המכונה גם שומן חום. שומן חום.

מה זה שומן חום?

כשמו כן הוא, שומן חום היא אחת מרקמות השומן החום, בנוסף לשומן לבן, שומן תת עורי ושומן קרביים (בטן). ליונקים באופן כללי יש שומן חום לשרוד על ידי הפקת חום גוף, אך בבני אדם, בעיקר רמות שומן חום על הגוף שנמצא רק בזמן הלידה החדשה. פּרוֹפּוֹרצִיָה שומן חום אצל תינוקות אנושיים כ -5%, ומספר זה ממשיך לרדת עם הגיל. רבים רואים את הרמות בבגרות שומן חום לא נותר דבר, אך מחקרים בעשר השנים האחרונות הראו כי למבוגרים נותרו עדיין כאלה שומן חום למרות שהמספרים קטנים מאוד.

מה עושה את ההבדל שומן חום עם שומנים אחרים

שלא כמו שומנים אחרים שצבעיהם עז כמו לבן או צהוב, שומן חום בעל צבע חום כיוון שיש הרבה מיטוכונדריות בעלות תכולת ברזל גבוהה. זה גורם שומן חום משמש לייצור אנרגיה ושריפת קלוריות, בעוד שרקמות שומן אחרות משמשות כמאגרי מזון. חוץ מזה,שומן חום יש לו גם יותר כלי דם ולכן הוא צורך יותר חמצן לביצוע פונקציות אוהדות לוויסות תאי שומן אחרים.

שומן חום לעתים קרובות נמצא בחלקי גוף מסוימים כגון הצוואר, הכתפיים וסביב עמוד השדרה התחתון, אך לא לכולם יש את זה. שומן חום מתערבב גם עם רקמת שומן אחרת מה שמקל על גירוי השומן סביבו. תפקיד הגירוי של השומן הוא לייצר חום שהגוף מייצר שומן חום אין את אותה רמת פעילות כמו תאי שומן אחרים. שומן חום נוטה להיות פעיל בכוונון טמפרטורת הגוף כאשר גופנו נמצא בסביבה עם טמפרטורה נמוכה יותר.

פוּנקצִיָה שומן חום

למרות שהמספר היה קטן מאוד,שומן חום יש לו כמה פונקציות חשובות כגון:

1. שומר על חום הגוף - תוכן שומן חום שהוא גבוה יותר אצל תינוקות משמש כמפיק חום הגוף העיקרי, מכיוון שהתינוק אינו מסוגל לנוע בחופשיות או לרעוד כדי לחמם את גופו. ואילו אצל מבוגרים,שומן חום מתפקד כמווסת טמפרטורה של החלק הפנימי ביותר של הגוף בכך שהוא עוזר לדם בכלי הדם להישאר חם בזמן שהם הולכים ללב ולמוח.
2. הגבירו את חילוף החומרים בשומן - הסיבה העיקרית לעלייה ברמות השומן היא שהגוף מפסיק את חילוף החומרים ומתחיל לאגור עתודות מזון. פעילות שומן חום עוזר להגביר את חילוף החומרים בגוף כך שהגוף יכול לשרוף יותר שומן.
3. שפר את חילוף החומרים בגלוקוז בדם - מחקר אחד משנת 2015 הראה השתלת רקמות שומן חום בעכברים מגדיל את כמות ההורמונים ותפקוד האינסולין בעכברים, ומפחית את רמות הגלוקוז בדם. זה מראה פוטנציאל שומן חום במניעה וטיפול בסוכרת.

כיצד לשפר את התפקוד שומן חום?

להלן מספר דרכים פשוטות בהן תוכל לעזור לפעילויות שלך שומן חום לבצע את תפקידיו:

1. הגדל את הורמון המלטונין

לא רק עוזר במאזן הפעילות, ההורמון מלטונין מסייע גם בהעלאת הרמות והתפקוד שומן חום. מחקר אחד בעכברים מצא כי מתן ההורמון מלטונין סייע לעליית הרמות שומן חום מהשומן הלבן בגוף החולדה. בבני אדם ניתן לייצר את ההורמון מלטונין בזמן מנוחה בתנאים חשוכים. צמצום החשיפה למקורות אור כמו אורות ואלקטרוניקה בלילה יעזור לגופכם לנוח טוב יותר ולהפיק יותר מההורמון מלטונין.

2. אכילת תפוחים ועליהם

עור התפוח עשיר בחומצה אורסולית ויכול להעלות את הרמות שומן חום על הגוף. בנוסף, תרכובת זו מסייעת גם לאיזון גלוקוז בדם וחילוף החומרים בשומן כך שהיא מתפקדת למניעת סוכרת. תרכובת זו קיימת גם בכמה מקורות מזון אחרים כגון שזיפים חמוציות ואוכמניות ועלי נענע.

3. פעילות גופנית בסביבה בטמפרטורה קרה

כפי שנדון קודם, פונקציה שומן חום שפעיל רק בסביבות עם טמפרטורות נמוכות. עבודה בסביבה קרירה תעזור לך לשרוף יותר שומן. ניתן לעשות זאת על ידי פעילות גופנית בבוקר כאשר האוויר עדיין קריר. בנוסף, הימנעו מחשיפה לטמפרטורות חמות מדי מכיוון שהיא תפחית את הפעילות שומן חום.

4. אל תתנו לכם להרגיש רעבים מדי

מלבד לגרום לך לאכול יותר, עודף רעב יכול גם להוריד את חילוף החומרים שלך. זה גורם לפעילות שומן חום מעכב גם להגברת חילוף החומרים בגוף. אכילה מספקת של אוכל תהיה בטוחה יותר בכדי לעזור בפעילויות שומן חום לווסת רקמות שומן אחרות.