היתרונות של לימונים, החל בירידה במשקל ועד למניעת סרטן

סיד משמש בדרך כלל כהשלמה לרוטב בוטנים בכופתאות. מלבד הטעם הייחודי, החמצמץ והמר, יש לפרי זה גם ארומה רעננה ומגרה. לא זו בלבד, אלא שלליים יש גם מספר עצום של יתרונות בריאותיים שחבל לפספס. יאללה, ראה את היתרונות השונים של לימונים למטה.

יתרונות שונים של לימונים

סיד הוא פרי כזה פרי הדר המשמש לעיתים קרובות כמשפר טעם במזון. פרי אחד זה משמש לרוב בבישול מקסיקני, וייטנאמי ותאילנדי.

ליים מכילים ויטמין C בשפע. ליים אחד בקוטר של כ -5 ס"מ עונה על 32 אחוזים מצרכי ויטמין C היומיומיים שלך. התוכן של ויטמין C וחומרים מזינים חשובים אחרים בלימונים הופכים לפרי אחד זה למספר רב של יתרונות בריאותיים.

להלן היתרונות השונים של לימונים שעליך לדעת:

1. הצעיר את העור

התרכובות השונות הכלולות בלימונים הופכות אותו לבחירה מצוינת לטיפול בעור. כן, התוכן השופע של ויטמין C ופלבנואידים בפרי אחד זה יכול לסייע בהתגברות על בעיות עור שונות, כגון מאבק ברדיקלים חופשיים הגורמים לדלקת, הבהרת העור והפחתת סימני קמטים בפנים. לא רק זאת, ויטמין C הוא גם ויטמין חשוב המסייע בייצור קולגן כך שהעור יהיה רך וגמיש.

למרות שלימונים מועילים לעור, אל תשתמשו בפרי זה בזהירות. אין למרוח סיד ישירות על העור מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי. במיוחד אם יש לך עור רגיש. במקום לקבל עור חלק ונקי, זה באמת יהפוך את העור שלך לפגוע עוד יותר.

בעיקרון כל הפירות פרי הדר יהפוך את עורך לרגיש יותר לשמש. סיד יכול לגרום לסוג חמור של פריחה הנקראת פיטופוטודרמטיטיס. Phytophotodermatitis עצמו הוא מצב המתרחש כאשר כימיקלים הכלולים בסוגים מסוימים של צמחים גורמים לכוויות שמש או לדלקת כאשר הם נחשפים לאור שמש.

2. עיכול חלק

הפלבנואידים בלימונים עוזרים גם להגביר את ייצור האנזימים הדרושים לפירוק המזון בגוף. הגוף גם לא צריך לצבור יותר מדי מזון ושאריות רעל. התכונות החומציות של הליים מגבירות גם את הפרשת הרוק לפירוק המזון כך שניתן לעכל אותו כראוי על ידי מערכת העיכול.

יתרון זה בהחלט טוב לאנשים שחווים לעיתים קרובות עצירות. עם זאת, לא תמיד השתמשו בסיד כדי להמשיך לנקז את הבטן ולשפר את העיכול. אתה עלול בסופו של דבר עם צרבת מוגזמת. כמו כן, אם יש לך GERD, שתיית כוס מים חמים מעורבבת עם 2 כפיות מיץ לימון ודבש 30 דקות לפני הארוחות יכולה לסייע במניעת הישנות של תסמיני חומצה.

3. עוזר לך לרדת במשקל

מי לא רוצה להוריד כמה קילוגרמים או לשמור על משקל גוף אידיאלי? למרבה הצער, קל יותר לומר מאשר לרדת במשקל.

אל תתייאש מכיוון שאחד היתרונות המבוקשים ביותר של לימונים הוא לעזור לך לרדת במשקל. תכולת חומצת הלימון בלימונים עלולה להגביר את חילוף החומרים בגוף, לשרוף יותר קלוריות ולאגור פחות שומן.

עם זאת, אל תצפו כי לימונים יכולים להתנהג כתרופת פלא שיכולה לעזור לכם לרדת במשקל באופן מיידי. הסיבה היא שהיתרונות של סיד זה לא יהיו משמעותיים אם לא מאזנים אותו עם פעילות גופנית קבועה ושומרים על תזונה. כן, להיות פעיל כל יום ולשלוט במנות הארוחות באופן קבוע הם שני דברים חשובים לשליטה ולירידה במשקל.

4. הגבירו את המערכת החיסונית של הגוף

מזונות עתירי ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים יכולים לעזור למערכת החיסונית שלכם להילחם בחיידקים הגורמים להצטננות או שפעת, כולל לימונים ופירות. פרי הדר אַחֵר. ויטמין C יכול לעזור למערכת החיסון לייצר תאים בריאים יותר שיכולים להרוג חיידקים ולהגן על הגוף מפני מחלות.

5. שמרו על בריאות הלב

ליים מכילים מגנזיום ואשלגן הטובים לשיפור בריאות הלב. אשלגן יכול באופן טבעי להוריד את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם, מה שמפחית את הסיכון להתקף לב ולשבץ. בנוסף, תכולת ויטמין C בלימונים נקשרה גם לסיכון מופחת למוות ממחלות לב וכלי דם, אם כי גם חומרים מזינים אחרים הנפוצים בפירות וירקות, כמו תכולת סיבים, נחשבים למלא תפקיד.

במחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם בכתב העת Atherosclerosis ARYA, הוכח כי מיץ ליים וקליפתו מפחיתים את שכבת השומן הנמצאת בעורקים הכליליים. נוכחות שכבת שומן זו מהווה אינדיקטור להצטברות פלאק ומחלות לב וכלי דם.

מחקר אחר הראה גם כי מי שחסר בו ויטמין C נוטה יותר לשבץ.

6. למנוע סרטן

סרטן הוא גידול בלתי מבוקר של תאים חריגים שיכולים להתפתח באזורים שונים בגוף כולל שדיים, ריאות וכליות. שתיית מי לימון באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן ולעזור לך להילחם במחלה זו.

תכולת נוגדי החמצון בלימונים יכולה גם לקדם צמיחת תאים בריאה ולשפר את תפקודה של מערכת החיסון שלך בלחימה בתאים סרטניים.

איקס