שותים תה מתוק, האם בריא יותר להשתמש בסוכר או להשתמש בדבש?

תה מתוק הוא המשקה האהוב על מיליון חסידים. בין אם זה קר או חם, הטעם של כולם שונה. כולל הממתיק המשמש. יש אנשים ששותים תה מתוק תוך שימוש בסוכר לבן רגיל, ויש המשתמשים בדבש כי אומרים שהם בריאים יותר. אז, איזה מהם בריא יותר לשימוש כממתיק תה?

בנוסף מינוס שתיית תה מתוק תוך שימוש בסוכר רגיל

סוכר המיוצר מתמצית קנה סוכר. כממתיק, סוכר לבן מהווה מקור עתיר קלוריות. צריכת קלוריות גבוהה יכולה לעזור לגוף לייצר אנרגיה לפעילויות שלך.

עם זאת, האנרגיה שמספק הסוכר לא יכולה להימשך זמן רב. הסיבה לכך היא שהסוכר הוא הפחמימה הפשוטה עם הערך הגליקמי הגבוה ביותר מכל מזונות הפחמימות. מטווח ציונים של 0-100, ערך ה- GI של סוכר מגורען הוא 100. ככל שערכו הגליקמי של מזון גבוה יותר, כך המזון מעלה את רמת הסוכר בדם מהר יותר. עלייה זו בסוכר בדם היא מקור האנרגיה העיקרי לגוף.

מצד שני, קל מאוד לפרק פחמימות פשוטות מסוכר, כך שגם הסוכר בדם יכול לרדת באופן דרמטי מיד לאחר הארוחה. לכן כל כך קל לך להרגיש חלש ומנומנם לאחר שאכלת יותר מדי סוכר.

בטווח הארוך, עלייה ברמת הסוכר בדם עקב עודף צריכת סוכר עלולה להזיק לבריאות. ביניהם מייצרים שיניים חלולות כדי לגרום לסוכרת ומחלות לב. יתר על כן, סוכר אינו מכיל חומרים מזינים או חומרים מזינים כלשהם.

בנוסף מינוס שתיית תה מתוק עם דבש

דבש הוא נוזל מתוק המיוצר על ידי דבורים מצוף הפרחים. התוכן העיקרי של הדבש הוא מים וסוכר טבעי אשר מכילים גם סוכר רגיל, כלומר פרוקטוז וגלוקוז.

עם זאת, אם אתה מתעמק יותר, דבש מועשר במספר חומרים מזינים חשובים הנחוצים לגוף. החל מויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, חומצות אמינו, סדרת אנזימים, מינרלים כמו מגנזיום ואשלגן, וכלה בפלבנואידים נוגדי חמצון.

חומרים מזינים שונים אלה מולידים את היתרונות השונים של דבש לבריאות הגוף. לדוגמא, מאבק בדלקות בגוף, האצת ריפוי פצעים, הקלה על גרון יבש ומגרד עקב שיעול, ומזעור הסיכון לאלרגיות למזון.

אם תרצו להמתיק את התה בדבש, עליכם להקפיד לבחור בדבש גולמי, שצבעו מעט כהה ובעל מרקם סמיך יותר. דבש גולמי מכיל בדרך כלל יותר חומרים מזינים, אנזימים ונוגדי חמצון שיכולים להועיל לגוף.

יתר על כן, דבש הוא מקור לפחמימות מורכבות שלא מתפרקות בקלות על ידי הגוף כך שהוא לא מעלה את רמת הסוכר בדם באותה מהירות כמו הסוכר הרגיל. המשמעות היא שדבש יכול לספק אנרגיה לגוף הנמשכת זמן רב יותר מסוכר. הערך הגליקמי של דבש הוא בדרך כלל בין 45-64.

מצד שני, הקלוריות הכלולות בדבש אכן גבוהות יותר מסוכר. לשם השוואה, כפית אחת של סוכר מכילה 49 קלוריות ואילו כפית אחת של דבש היא כ -64 קלוריות.

אז מי מהם בריא יותר?

לפני שתחליט איזו דרך לשתות תה בריא יותר, קודם כל צריך להבין שגם דבש וגם סוכר הם עדיין פחמימות. במגבלות הרגילות, צריכת פחמימות מספקת אינה מסוכנת. הבעיה היא כאשר הוא נצרך עודף.

בין אם זה סוכר או דבש, שניהם עשירים בקלוריות. אכילה של יותר מדי פחמימות וקלוריות בטווח הארוך עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאות כמו עודף משקל גוף, עלייה ברמות הסוכר בדם והסיכון לפתח מחלות שונות.

לא משנה באיזה סוג ממתיק תה אתה, משרד הבריאות באמצעות הנחיות ציון התזונה שלו קבע את הגבול המקסימלי לצריכת סוכר / ממתיק לכל אינדונזי הוא 50 גרם סוכר או שווה ערך 5-9 כפיות ליום.

בינתיים, בגין סך הקלוריות ממזון ומשקאות, ה- AKG של משרד הבריאות מגביל נשים מבוגרות בגילאי 16-30 שנים לקבל כ -2,250 קלוריות ליום, בעוד שגברים בוגרים באותו טווח גיל זקוקים לכ -2,625-2,725 קלוריות ליום.

לכן, בין אם אתה שותה תה מתוק עם דבש או סוכר רגיל, אתה עדיין צריך להתאים בחוכמה את גדלי המנות כדי שלא יחרגו מהגבול הקבוע מראש. כך תוכלו לשמור על בריאותכם טוב יותר.

איקס