הפסקת עישון כואבת, זו הסיבה & bull; שלום בריא

תמיד יש שאלה, מדוע כשמפסיקים לעשן הופכים את הגוף לחולה. הפסקת עישון משפיעה בדרך כלל על מצב הגוף הכללי. לפעמים ההשפעה מביאה לאי נוחות כאשר מעשנים מפסיקים את צריכת הניקוטין שלהם.

אם גם אתם חוויתם זאת, יש סיבה מדוע הפסקת העישון גורמת לגוף שלכם להרגיש חלש.

השפעות הניקוטין בגוף

לניקוטין בסיגריות יש השפעה ממריצה. ניקוטין נספג בזרם הדם דרך רירית הריאות ועובר למוח תוך 7-10 שניות.

יש תגובה כימית המתרחשת כאשר הניקוטין מגיע למוח ומפעיל את הורמון האדרנלין, מה שגורם להשפעה אופורית בגוף. נוכחותו של ניקוטין גורמת לך להרגיש טוב יותר לאחר עישון סיגריות.

כידוע, ניקוטין הוא חומר ממכר שיכול להיות ממכר ונמצא בקלות במוצרי טבק. גופו של המעשן הסתגל לנוכחותו של ניקוטין. כך שכשאין ניקוטין, הגוף צריך להסתגל שוב.

אי הנוחות בעת הפסקת העישון ידועה במונח גמילה מניקוטין או גמילה מניקוטין. תסמיני גמילה מניקוטין אלו משפיעים בדרך כלל על המעשן באופן פיזי, כגון הצטננות, שיעול וסחרחורת.

האם זה נורמלי להפסיק לעשן שזה כואב? האם זה סימן טוב או רע? ראה את ההסבר הבא.

להפסיק לעשן דווקא כואב, זה סימן טוב

אולי לא חשבת שלגמילה מעישון תהיה השפעה כה גרועה. חכה רגע, זה סימן טוב. אחד התופעות הוא שאתה יכול לחוות שיעול ממושך.

למרות שזה נראה כאילו הוא חולה, זה סימן שהריאות שלך מתחילות להחלים כאשר הסיליות בדרכי הנשימה חוזרות להיות תקינות.

סיליה, שערות זעירות המעוצבות כשערות עדינות, אחראיות על הסרת לכלוך וריר כדי לשמור על ניקיון הריאות. עישון בטווח הארוך יכול להפריע לתפקוד העבודה של הסיליות במניעת כניסת חיידקים לדרכי הנשימה.

כאשר אתה לא מעשן, הסיליות יכולות לעבוד כרגיל כדי לדחוף משקעים רעילים בצורה של ריר ומופרשים על ידי שיעול.

אולי אתה ממשיך לחשוב להפסיק לעשן זה בעצם גורם לך לחלות. תקלו בזה, תסמיני שיעול אלו ייפוגו בהדרגה כשתפסיקו לעשן למשך שנה.

תסמיני גמילה מניקוטין אחרים דומים לסימני קור. מצב זה מתחיל בדרך כלל עם חום, שיעול, צמרמורות או תחושה לא טובה, שיעול וכאבים.

זה גורם למערכת החיסון להגיב באותו אופן כמו נגד חיידקים או נגיפים, בגלל היעדר ניקוטין בגוף. בדרך כלל שפעת זו נמשכת יומיים בלבד והגוף גם מסוגל להסתגל שוב כבעבר.

השקת WebMD, לא רק שיעול ושפעת, במקרים מסוימים הפסקת עישון גורמת גם לכאבי ראש חוזרים וגורמים לכאבים באזור העיניים או בצד אחד של הראש. למרות שהוא עלול לגרום לכאב, זהו אינדיקציה טובה לנסיגה מניקוטין בעת ​​הפסקת העישון.

התגברות על גמילה מניקוטין בעת ​​הפסקת עישון

הפסקת עישון לא משפיעה רק פיזית, אלא גם משפיעה פסיכולוגית. למשל, יש שינוי במצב הרוח והפיתוי לחזור לעשן. למרות שהפסקת עישון אכן גורמת לכאב, תהיו בטוחים שיש השפעות טובות על בריאותכם בעתיד.

כדי לשמור על חזון הגמילה שלך מעישון חלק, בצע את הדרכים הבאות להתמודד עם תסמיני גמילה מניקוטין.

1. אכלו אוכל בריא

אחת ההשפעות כאשר מפסיקים את צריכת הניקוטין היא עלייה בתיאבון. אנשים רבים לכודים בצריכת אוכל טעים, מתוק ומהיר.

עם זאת, הקפידו על אכילת מזון בריא וסיבי, כדי להימנע מעלייה במשקל עודף.

2. לנהל לחץ בצורה בריאה

הפיתוי לעשן מופיע בדרך כלל כשאתה נמצא במתח ולחץ. כמובן שלא תרצו תסמיני גמילה מניקוטין שגורמים לכאבים לחזור על עצמכם כשאתם מחליטים להפסיק לעשן, נכון?

עליכם לנהל לחץ בצורה בריאה יותר באמצעות יוגה או מדיטציה. בהדרגה תתרגל להתמודד עם לחץ בצורה רגועה.

3. תרגיל

להפסיק לעשן בכלל כואב? אתה עדיין יכול להתגבר על ההשפעות של גמילה מניקוטין על ידי פעילות גופנית. מלבד היכולת להזין איברים אחרים בגוף, פעילות גופנית יכולה להיות הבריחה שלך כאשר מגיע הפיתוי לעשן.

הסיטו את הפיתוי לעשן בפעילות גופנית, כמו הליכה, ריצה או שחייה. ביצוע שגרתי של תרגיל זה יכול גם להגביר את הסיבולת בתקופת נסיגת הניקוטין.