תוכן עניינים:
פוביות הן אחת מהפרעות החרדה הקיצוניות שגורמות לאדם לחוות פחד מוגזם ממצבים, יצורים חיים, מקומות או חפצים מסוימים. סוג אחד של פוביה שכיח למדי הוא פוביית מים (פוֹבּיָה מים).
מהי פוביית מים?
פוביית מים, הידועה גם בשם אקוופוביה הוא פחד מוגזם ובלתי סביר מפני מים. עם זאת, בדרך כלל לא לכולם יש אותו סוג של פחד.
יש אנשים שפשוט מפחדים ממים עמוקים או מגלים גדולים, בעוד שאחרים עשויים לפחד כשהם רואים מים שנאספו במיכל כמו בריכת שחייה או אמבטיה. חוץ מזה יש אנשים שיש להם אקוופוביה עשוי לפחד באמת להיחשף למים גם אם אתה רואה רק שלוליות ברחוב או מתיז מים.
תסמינים שונים של פוביית מים
אצל אנשים שיש להם פוֹבּיָהמים, התמודדות עם מים מעלה את הפחד שלה. עם זאת, בדרך כלל לאנשים אקוופוביה מתוך הבנה שהפחד הזה היה אבסורדי. חוץ מזה מישהו שחווה פוֹבּיָה מים יחוו מגוון תסמינים שכיחים כגון:
- תחושות מוגזמות של פחד, חרדה ופאניקה כאשר מדמיינים מים.
- פחד מוגזם ולא סביר להיחשף למים.
- הימנע מאוד ממים ומכל פעילויות הקשורות למים.
- מְיוֹזָע.
- דפיקות לב.
- לחץ בחזה וקשיי נשימה.
- בחילה.
- סחרחורת או התעלפות.
מדוע למישהו יש פוביה של מים?
מצוטט מ- Verywell Mind, גורם פוֹבּיָה מים, הנפוץ ביותר הוא קיומם של חוויות רעות לטראומה על מים בעבר. לדוגמא, כמעט טבעת, עברת תאונת סירה ושורה של אירועים מפחידים אחרים הקשורים למים.
מצב זה יכול להתרחש גם עקב סדרת חוויות שליליות שחוויתם וקשורות למים. בנוסף, ישנן עדויות המציעות כי פוביות יכולות לעבור בירושה גנטית. אם יש לך היסטוריה משפחתית של פוביות, אז אתה נמצא בסיכון לפוביות.
התגברות על פוביית מים
כי אקוופוביה מסווגים כפוביה ספציפית, בדרך כלל קיימות שתי צורות של פסיכותרפיה בהן משתמשים, כלומר טיפול בחשיפה (טיפול בחשיפה) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
טיפול בחשיפה (טיפול בחשיפה) נעשה על ידי המשך לספק את מקור הפחד שלך, שהוא מים. כאשר נותנים לך חכת מים, המטפל יעקוב אחר התגובות, המחשבות, התחושות והתחושות שלך כדי לעזור לנהל חרדה. המטפל עשוי לבקש ממך למלא אמבטיה במים, ולבקש ממך לשחק על החוף.
בעוד טיפול קוגניטיבי התנהגותי המכונה CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי) הוא טיפול שנעשה על ידי קריאת תיגר על החשיבה והאמונה שלך במים. כשתלמד לאתגר את הפחד שלך, תגלה כיצד להתגבר על דפוסי החשיבה והאמונות לגבי מים שהפחידו אותך כל כך. טיפול זה גם מלמד אותך לשלוט במחשבות שליליות על מים עם מחשבות ומסרים חיוביים הרבה יותר. מטרתו ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם הפחד שלך.
בנוסף, המטפל שלך בדרך כלל ימליץ לך לעשות תרופות ביתיות על ידי יומן, תרגול יוגה או תרגילי נשימה.
הרופא שלך ירשום גם תרופות לטיפול בסימפטומים שונים של חרדה ופאניקה כאשר אתה חושב על מים ונחשפים אליהם. עם זאת, תרופות בדרך כלל אינן ניתנות כטיפול ארוך טווח אלא רק בהתחלה כאשר אתה עדיין מתקשה לשלוט בסימפטומים.
כל הטיפול הזה נעשה כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח עם מים. לכן, פנו לעזרה מקצועית לניהול פוביית מים. הסיבה היא שבעזרת המטפל הנכון ניתן לנהל את הפוביה ואף להתגבר עליה עד שהיא כבר לא תחזור על עצמה.
