הסכנות שבפעילות גופנית מוגזמת: מפגיעה בלב ועד אי ספיקת כליות

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר לשמוע על אורח חיים בריא. רוצים לרדת במשקל ולהימנע ממחלות? עצתו בהחלט אינה רחוקה מפעילות גופנית. אך מאחורי היתרונות, פעילות גופנית יכולה להסתובב בכדי לסכן את בריאות הגוף אם נעשה ברשלנות או יתר על המידה. מהן הסכנות במאמץ יתר, ומה הסימנים אם אתה מגזים בזה?

לא כולם מתאימים לספורט

יש אנשים שאינם מורשים להתאמן כלל שכן פעולה זו עלולה להוביל לסיכון לפציעה גופנית ולמוות. איסור התעמלות זה מיועד בעיקר לאנשים הסובלים מהיצרות אבי העורקים, אי ספיקת לב סימפטומטית, מפרצת וקוצר נשימה.

בינתיים, אנשים אחרים עם מצבים מסוימים עדיין רשאים להתאמן, אם כי זה חייב להיות תחת פיקוחו של רופא, כגון קשישים, חולי סרטן ואנשים עם מחלות כרוניות מסוימות. עם זאת, עבור חולי סרטן העוברים כימותרפיה בפחות מ 24 שעות או חווים כאב במקור הסרטן, לא מומלץ לבצע פעילות גופנית.

פעילות גופנית מוגזמת עשויה להיות סימפטום ל- OCD

כל מה שהוא מוגזם הוא בהחלט לא טוב לגוף. כמו כן עם ספורט. פעילות גופנית מוגזמת יכולה להישאר מבלי משים ויכולה להתחיל בחוסר שביעות רצון מהתהליך והתוצאה הסופית. אי שביעות רצון זו גורמת לך להגדיל את משך, תדירות ועוצמת הפעילות הגופנית שהופכת קשה בהדרגה לשליטה. התמכרות לפעילות גופנית זו עשויה להופיע כסימפטום להפרעות נפשיות מסוימות, כגון OCD.

הסכנות שבפעילות גופנית מוגזמת לבריאות הגוף

פעילות גופנית מוגזמת הנעשית בעצימות גבוהה על בסיס קבוע, עלולה לגרום לך לחוות אותה רעילות לב. רעילות לב היא פגיעה בשריר הלב עקב שחרור תרכובות כימיות, הגורמות לכך שהלב כבר לא יוכל לשאוב דם סביב גופך.

הסכנות שבפעילות גופנית מוגזמת עלולות לגרום גם למחלות כליה. בעת פעילות גופנית, כל זרימת הדם תתמקסם לחלקי הגוף הזקוקים לה, כמו למשל לשרירי הגוף. לכן, זרימת הדם לכליות תפחת בכמעט 25%, תלוי בעוצמת ובתדירות הפעילות הגופנית. ככל שהתרגיל כבד יותר, כך פחות זרימת הדם לכליות. מצב זה הוא אחד הגורמים למחלות כליה לאחר פעילות גופנית.

בנוסף, הפרעות בקצב הלב או הפרעות בקצב הלב נמצאים גם כן בסיכון. עיתון הלב האירופי בשנת 2013 המליץ ​​לאלו שיש להם היסטוריה משפחתית של הפרעות בקצב הלב לא לעשות פעילות גופנית ששורפת עודפי שומן מכיוון שהיא יכולה להשפיע לרעה על בריאות הלב. פעילות גופנית מוגזמת עלולה להשפיע גם על בריאות מערכת העיכול ומערכת החיסון.

מהם הסימנים אם אתה מתאמן יתר על המידה?

צפה לסימנים שאתה מאמץ יתר על המידה, כגון: עייפות קיצונית, ירידה בתיאבון, התכווצויות שרירים, בלבול, חוסר מיקוד, פגיעה בתיאום התנועות והחמרת ביצועי התרגיל. אם אתם חווים זאת, עצרו מיד ותנוחו.

אם אתה מרגיש שמצב גופך השתפר, תוכל להתחיל להתאמן שוב בעוצמה קלה יותר. עם זאת, אם מצבך מחמיר, פנה מיד למומחה הבריאות הקרוב ביותר.

אסור לעשות פעילות גופנית באופן מקרי

אך אל תתנו לסכנות הפעילות הגופנית שלמעלה להרתיע אתכם מפעילות גופנית. מומלץ להתייעץ מראש עם אנשי הרפואה והמאמנים האישיים שלך בנוגע לסוגי הספורט שתעשה. לבסוף, עשו ספורט בהתלהבות ובכיף רב כדי שלא תרגישו מוצפים.

בנוסף, כמובן שלא תוכלו לחיות חיים בריאים אם אתם סומכים רק על פעילות גופנית בלבד. אתה עדיין צריך לשים לב ולצרוך אוכל בריא ומזין. ד"ר. סטיבן בלייר, חוקר ספורט מאוניברסיטת דרום קרוליינה אומר כי לא קל לשרוף את הקלוריות שאתה מקבל ממה שאתה אוכל. מלבד לשים לב למה שאתה אוכל ושותה, הרחק מאורחות חיים רעים כמו עישון.

איקס