שתיית ויטמין C ואבץ יכולה להפוך את הגוף לחזק יותר במהלך הצום

מבחינת המוסלמים צום הוא דבר שחייבים לעשות כשמגיע חודש הרמדאן. באינדונזיה, אתה בדרך כלל צריך לסבול רעב, צמא, ומגבלות שונות אחרות בצום כ 13 שעות ביום. במהלך תקופה זו כלל לא נכנס אוכל או שתייה לגוף ותפקודי גוף רבים עוברים שינויים בשל כך. אחת מהן היא ירידה במערכת החיסון. לכן, עליכם לשתות ויטמין C ואבץ כדי שגופכם יהיה חזק במהלך הצום.

מדוע כדאי ויטמין C ואבץ? למעשה, מה היתרונות של שני חומרים מזינים אלה לגוף?

מדוע חשוב לשתות ויטמין C ואבץ בזמן הצום?

לא מעט אנשים חולים בקלות או סתם חווים שיעול והצטננות במהלך חודש הצום. אם אתה חווה את זה, אז זה סימן לכך שהמערכת החיסונית שלך פוחתת.

שינויים בתזונה והנטייה לא לקבל מספיק חומרים מזינים מהמזונות שאתם אוכלים במהלך חודש הצום הם הגורמים לכך.

לא חופשי כרגיל, בחודש הצום אתה יכול לאכול רק עם שחר או לשבור את הצום, ואילו בלילה אתה משתמש בו למנוחה. זה גורם לגוף לחוות מחסור בחומרים מזינים ומסתיים בירידה במערכת החיסון.

אבל אל דאגה, אתה יכול להערים עליו על ידי צריכת מקורות של ויטמין C ואבץ אשר יכולים להגביר את הגנת גופך בחזרה.

תפקוד ויטמין C

מדוע כדאי ליטול ויטמין C? הסיבה לכך היא כי ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים שתפקידו העיקרי הוא:

• מסייע לגוף לתקן רקמות פגועות
• הפוך את מערכת החיסון לחזקה יותר על ידי הגדלת תאי הדם הלבנים שהם הכוחות העיקריים בתקיפת חיידקים וחומרים זרים.
• מונע הזדקנות
• כנוגד חמצון טוב למניעת רדיקלים חופשיים העלולים לגרום למחלות כרוניות.

תפקוד אבץ

אמנם אבץ הוא סוג של מינרל שאינו נחוץ רק לצמיחה והתפתחות, אלא גם ממלא תפקיד חשוב ב:

• הגדל את הגנות הגוף
• לזרז את ריפוי הפצעים
• מסייע בחילוף החומרים בפחמימות

לאחר הכרת כל פונקציה של הויטמינים הללו, ניתן להסיק כי צריכת מקור של ויטמין C ואבץ היא הדבר הנכון, כך שלא תיפלו בקלות בצום.

נטילת ויטמין C ואבץ יש להתחיל לפני חודש הצום

בתחילת חודש הצום, סביר מאוד להניח שגופך ירגיש המום וייאלץ להסתגל שוב לשינויים באורח החיים, בין אם זה דיאטה, זמן שינה וזמנים משתנים לפעילויות.

לכן, לא נדיר שאנשים חולים במחלות במהלך צום הצום, במיוחד בתחילת חודש הרמדאן, עקב שינויים המתרחשים.

לכן, לשם כך עליכם לשתות יותר ויטמין C ואבץ. יתרה מכך, היכנס לצום כדי להפוך את גופך מוכן לשינויים הקרובים. יתר על כן, ויטמין C הוא מסיס במים אשר הולך לאיבוד ומופרש על ידי הגוף באמצעות זיעה ושתן.

אתה עלול לחוות הרבה ויטמין C בזמן הצום. פיקדונות אלה יכולים לעזור לכם להשלים את צרכי ויטמין C שלכם.

לא שונה בהרבה מוויטמין C, אתה צריך גם להכין את מינרל האבץ בגוף לפני שאתה צם. זאת בכדי שתוכלו לחיות את הפולחן בצורה חלקה וללא הפרעה.

היכן ניתן להשיג ויטמין C ואבץ?

למעשה, מקורות מזון רבים עשירים בוויטמין C ובאבץ. מקורות מזון שיש בהם ויטמין C גבוה הם סוגים שונים של פירות כמו מנגו, תפוזים, פפאיה ומלונים.

בינתיים, מקורות צמחיים עתירי ויטמין C הם ברוקולי, כרובית ועגבניות. בינתיים, אתה יכול למצוא רמות גבוהות של אבץ במקורות מזון כגון בשר בקר, סוגים שונים של פירות ים, עוף ותרד.

יתכן שלא תוכלו לאכול את כל מקורות המזון הללו יחד מכיוון שיש לכם זמן מוגבל לאכול. אז אתה יכול להסתמך על תוספי מזון המכילים ויטמין C ואבץ כדי לענות על צרכי הוויטמינים והמינרלים שלך.

איקס