רשימת מזונות המאזנים את ההורמונים בגוף (פלוסים להימנע מהם)

האם אי פעם הרגשת לא יציב רגשית כשהיית לחוץ? זה קורה מכיוון שהורמון הקורטיזול בגוף מיוצר יותר כך שהרמות הופכות לחוסר איזון. למעשה, להורמונים יש השפעה רבה על הבריאות הגופנית והנפשית. לכן, עליכם לשמור על איזון בגוף כך שמצבכם הגופני והנפשי יישאר יציב. אחת הדרכים היא לאכול מזונות המאזנים הורמונים.

מזון מאזן בין הורמונים מומלץ לצריכה

חֶלְבּוֹן

חלבונים כמו אגוזים, ביצים ודגים שומניים מסייעים במתן חומצות אמינו חיוניות לשמירה על בריאות השרירים, העצמות והעור. לא רק זאת, חלבון משפיע גם על שחרור הורמונים הממלאים תפקיד בשליטה בתיאבון.

לכן חלבון עוזר לשמור על הגוף אידיאלי מכיוון שהוא מגביר את חילוף החומרים בגוף ושריפת השומנים. למעשה, דגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, גם מגנים עליכם מפני מַצַב רוּחַ הרע.

ירקות מצליבים

ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב מסייעים באיזון ההורמונים באמצעות מאבק בעודף אסטרוגן. הסיבה היא שעודף אסטרוגן בגוף יכול להגביר את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. מצב אסטרוגן עודף זה נוטה בדרך כלל להתרחש לפני גיל המעבר אצל נשים שמנות.

שומנים בריאים

שומנים בריאים כמו אגוזים, אבוקדו, שמן זית ושמן קוקוס עוזרים להפחתת עמידות לאינסולין ותיאבון. מצוטט מתוך Healthline, שומנים בריאים עוזרים גם לשחרור הורמונים שעוזרים לך להרגיש מלא יותר. זאת על מנת שלא תאכלו יתר על המידה מה שעלול להגביר את הסיכון להשמנה.

מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשמור על יציבות ההורמונים

סוכר

עליכם להימנע מסוכר סירופ תירס חום, לבן או פרוקטוז גבוה. הסיבה היא שסוכר יכול לגרום להורמונים בגוף להיות לא מאוזנים, במיוחד אצל נשים. לשם כך, הימנע מצריכה מוגזמת של תוספת סוכר כמו ממשקאות ארוזים, ממתקים ומאכלים ומשקאות ממותקים אחרים.

לחם לבן

לחם לבן מכיל סוכר וגלוטן העלולים להגביר את הסיכון לדלקת בגוף. אם נצרך יתר על המידה, זה עלול לעורר לחץ מאוחר יותר בבלוטת יותרת הכליה, בבלוטת התריס ובבלוטת המין. כתוצאה מכך, רמות ההורמונים הופכות להיות לא יציבות מה שעלול להוביל להפרעות שונות מבחינה פיזית ונפשית.

איקס