מקורות מזון לפרוביוטיקה טובים לשמירה על בריאות הנרתיק

הגוף שלנו הוא מקום לחיות בו חיידקים. ישנם סוגים שונים של חיידקים החיים בחלקים מסוימים בגופך, כולל הנרתיק. בנרתיק ישנם יותר מ -50 מינים ייחודיים של חיידקים, כמו אלה הנמצאים במערכת העיכול. אל תיבהל, חיידקים אלה הם חיידקים טובים שיכולים לשמור על בריאות הנרתיק. עם זאת, אם חיידקים טובים אלה מאוימים על ידי חיידקים רעים, הנרתיק יהיה רגיש לזיהום.

לשם כך, עליך לשמור על מאזן החיידקים בנרתיק. אחת הדרכים היא לאכול מזונות המכילים חיידקים טובים או פרוביוטיקה.

כיצד פרוביוטיקה יכולה לשמור על בריאות הנרתיק?

החיידקים הטובים בנרתיק, במיוחד מסוג לקטובצילוס, יכולים להגן על דרכי הנרתיק מפני חיידקים רעים או מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות. חיידקים טובים פועלים על ידי עצירת היווצרות הבסיס של מיקרואורגניזמים הגורמים למחלות.

החיידקים הטובים יכולים ליצור סביבה נרתיקית חומצית (שמירה על סביבת pH בריאה בנרתיק) כדי למנוע צמיחה של חיידקים רעים. זה נעשה על ידי ייצור חומצת חלב בנרתיק. מי חמצן מיוצר גם על ידי חיידקים טובים כדי לעכב התפתחות של חיידקים או מיקרואורגניזמים הגורמים לזיהומים בנרתיק, כגון נרתיק חיידקי.

והכי חשוב, פרוביוטיקה או חיידקים טובים יכולים גם להגביר את התגובה החיסונית של הגוף. לפיכך, הוא יכול לעזור להילחם בזיהומים שתוקפים את הגוף בכללותו, לא רק לשמירה על בריאות הנרתיק אלא גם לבריאות שלפוחית ​​השתן ומערכת העיכול.

מהם המקורות הטובים למזונות פרובוטיים לנרתיק?

רמות אסטרוגן ושינויים נמוכים יותר ב- pH בנרתיק יכולים לגרום לירידה באוכלוסיית הלקטובצילוס בנרתיק, מה שמאפשר לחיידקים רעים להחליף אותם ולהדביק את הנרתיק. לכן, על ידי הגדלת מספר החיידקים הטובים בגוף דרך המזון, הוא יכול לשמור על מעמדם של חיידקים טובים, במיוחד לקטובצילוס, כדי להגן על הנרתיק מפני זיהום.

מחקרים, שדווחו על ידי Medical Daily, הוכיחו גם קשר בין תזונה עשירה בפרוביוטיקה לבין דחיפה במערכת החיסון ובאיזון ההורמונלי. כמה מקורות מזון לפרוביוטיקה שיכולים לשמור על בריאות הנרתיק הם:

• יוגורט, הוא חלב שנוסף עם חיידקי לקטובצילוס אסידופילוס כך שמתרחשת תסיסה.
• קפיר, הוא חלב עזים המותסס עם חיידקים טובים.
• קימצ'י, הוא אוכל טיפוסי מקוריאה שהוא תוצר של ירקות מותססים, בעיקר עולש.
• כְּרוּב כָּבוּשׁ, כמעט זהה לקימצ'י, אך מקורו ביבשת אירופה, כרוב כבוש הוא כרוב מותסס.
• טמפהאוכל אינדונזי מקומי זה הוא פולי סויה מותססים עם שמרים או חיידקים טובים.
• מיסו, הוא אוכל יפני מסורתי העשוי מחיטה מותססת, פולי סויה, אורז או שעורה עם פטרייה הנקראת קוג'י.
• מלפפון חמוץ או מלפפון חמוץ, הוא מלפפון מותסס על ידי השרייתו בתמיסה של מלח ומים.
• תה קומבוצ'ה, הוא משקה תה ירוק או תה שחור המותסס עם חיידקים.
• מזונות מותססים אחרים.

מלבד צריכת פרוביוטיקה, ישנה חשיבות גם לשמירה על היגיינת הנרתיק

חשוב גם לשמור על היגיינת הנרתיק כדי להימנע מזיהומים חיידקיים. למרות שלנרתיק יש למעשה מערכת משלה לניקוי עצמה, אתה עדיין צריך לעשות כמה דברים כדי לשמור על סביבה בנרתיק מאוזנת.

כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על נקיון הנרתיק שלך הם:

• נקו את הנרתיק באופן קבוע, רק עם מים חמים. לחלופין, ניתן להשתמש גם במוצרי ניקוי נרתיקיים (לא בסבון) המכילים פובידון-יוד, במידת הצורך, במיוחד ב"ימים אדומים "(מחזור).
• נקו את הנרתיק מלפנים לאחור כך שחיידקים בפי הטבעת לא יתפשטו לאזור הנרתיק.
• שמור על אזור הנרתיק יבש. אנו ממליצים לכם לבחור תחתונים מכותנה שקל לספוג זיעה ולהימנע מללבוש מכנסיים או חצאיות צמודות. נגבו את האזור סביב הנרתיק עם מגבת רכה לאחר המקלחת או לאחר היציאה לשירותים.
• הימנע מניקוי הנרתיק על ידי שטיפה מכיוון שהוא עלול לשבש את איזון החיידקים הטבעיים בנרתיק. הימנע גם משימוש במגבונים ריחניים, סבונים ריחניים או דאודורנטים נרתיקיים.
• החלף רפידות באופן קבוע כשאתה מחזור.
• משמנים את הנרתיק הרבה לפני קיום יחסי מין כדי למנוע גירוי.

איקס