יתרונות האבטיח בריאים ומרעננים

כשמזג ​​האוויר חם וצורב, אני מבקש רחמים, אבטיח הוא אחד מרווה הצמא שמטרתו אנשים רבים. בדקו, לפרי העגול הזה שהוא הרבה מים יש מספר עצום של יתרונות אחרים לגוף בנוסף להוצאת התייבשות. האם אתה סקרן לגבי היתרונות האחרים של אבטיח?

יתרונות האבטיח לבריאות הגוף

1. עזור לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך

הפרי האדום העגול והירוק הזה דל קלוריות, רק 46 קלוריות ל -150 גרם.

עם זאת, אבטיח מזין מאוד מכיוון שהוא מועשר על ידי חומרים מזינים חשובים שונים כגון:

• ויטמין C הוא עד 21% מצרכי הגוף.
• ויטמין A הוא עד 18% מצרכי הגוף.
• אשלגן עד 5% מצרכי הגוף.
• מגנזיום עד 4% מצרכי הגוף.
• ויטמינים B1, B5 ו- B6 עד 3% מצרכי הגוף.

בנוסף, האבטיח עשיר גם בנוגדי חמצון חשובים כמו בטא קרוטן וליקופן, כמו גם חומצות ציטרולין וחומצות אמינו החשובות לא פחות לבריאות.

2. בריאות הלב

ליקופן הוא נוגד חמצון שימושי לשמירה על בריאות הלב. על פי אוניברסיטת פורדו, האבטיח עשיר בליקופן, המגן ביעילות על תאי לב מפני נזק ומפחית את הסיכון למחלות לב.

פרי זה מכיל גם ציטרולין וארגינין הטובים באותה מידה לבריאות הלב.

כתב עת שפורסם על ידי כתב העת האמריקני ליתר לחץ דםנמצא כי ארגינין מסוגל לשמור על הדם שנשאב על ידי הלב שמסתובב. ארגינין יכול גם לסייע בהפחתת עודף שומן שעלול להוביל לכולסטרול והתקפי לב פתאומיים.

3. מימן את הגוף

אבטיח מכיל 92% מים ואלקטרוליטים אשר טובים מאוד לחות הגוף כך שהוא לא יתייבש. היתרונות של אבטיח טובים גם לעזור לחום גופך להישאר יציב במזג אוויר חם לוהט.

4. בריאות שיער ועור

מי חשב שהיתרונות של האבטיח טובים לשיער ועור האדם? ויטמין A באבטיח עוזר לשמור על לחות לעור ולשיער. בנוסף, פרי זה מסייע לקידום צמיחתם של תאי קולגן ואלסטין אשר בריאים וטובים לעור הפנים.

5. התגברות על כאבי שרירים

מחקר מאת ישלנו כימיה חקלאית ומזון בספרד, מצא כי שתיית מיץ אבטיחים יכולה למעשה להרגיע את השרירים לאחר פעילות גופנית. ספורטאים הצורכים יותר מ- 16 גרם מיץ פירות זה בשעה שלפני פעילות גופנית נוטים להיות חסינים יותר מפני הסיכון לכאבי שרירים ולהפגין דופק יציב מדי יום.

לעור אבטיח יש גם יתרונות בריאותיים

לא רק הבשר, מתברר שאפשר לצרוך גם עור אבטיח ויש יתרונות, אתם יודעים. מה הם?

1. הגבירו את התיאבון למין

לא רק ויאגרה, עור אבטיח יכול להיות גם תרופה חזקה טבעית. ישנם מספר מחקרים המראים שקליפת פרי זו יכולה לעזור גם לגברים להתגבר על הבעיה הקשה של זקפות קלות עד בינוניות, כך שמאוחר יותר ביצועיך במיטה יכולים להיות עמידים יותר.

הסיבה לכך היא שתכולת הציטרולין בעור אבטיח מכילה חומצת אמינו מובהקת מאוד. חומצות אמינו שופעות יותר בעור מאשר בפירות. התוכן של ציטרולין הוא זה שיכול להרחיב את כלי הדם ולהגביר את החשק המיני, בדיוק כמו כמה תרופות חזקות או ויאגרה עובדות.

2. עזרו להורדת לחץ הדם

אם יש לך יתר לחץ דם, נסה לאכול אבטיח, כולל העור. מספר מחקרים הראו כי תוספי תמצית פירות יכולים לסייע בשליטה על לחץ הדם אצל מבוגרים שמנים.

בינתיים, תכולת הציטרולין בעור האבטיח יכולה להגביר את זרימת הדם בגוף כך שלחץ הדם יישאר יציב. לפרי זה יש פוטנציאל גם כתרופת משתן, תרופה אשר לרוב נרשמת לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.

איך לאכול את זה די קל. הקפיאו את פרוסות הפרי והעור לפני הצריכה בכדי לעזור להורדת לחץ הדם. אכילת העור והבשר של פרי זה קר במזג אוויר חם, יכולה לתת תחושה רעננה בגרון.

אפשר לאכול גם זרעי אבטיח, אתם יודעים!

מלבד הבשר והעור, מסתבר שזרעי אבטיח הם גם אכילים, אתם יודעים. זרעי פרי אלה מכילים כמות קטנה של קלוריות. אונקיה אחת של זרעי אבטיח מיובשים (כ -400 דגנים) מכילה כ -158 קלוריות. למעשה, קלוריות אלה אינן נמוכות בהרבה מאונקיית צ'יפס (15 חתיכות) המסתכמת ב -160 קלוריות.

בכוס אחת של זרעי אבטיח מיובש מכילה 30.6 גרם חלבון, זהה לענות על צרכי החלבון היומיים של 61% מהכמות הדרושה ליום. החלבון בזרעי פרי אלה מורכב ממספר חומצות אמינו, אחת מהן היא ארגינין.

לא רק ויטמינים וחלבון, היתרונות האחרים של זרעי פרי הם שהם מכילים מינרלים מגנזיום בשפע. מגנזיום הכלול בזרע פרי זה הוא עד 556 מ"ג, או כ- 139 אחוז יותר צרכי מגנזיום בגוף מדי יום.

סיכונים בריאותיים שנוצרים אם אתם אוכלים אבטיח יתר על המידה

אם אוכלים אותם במתינות, אבטיח לא יביא לתופעות לוואי חמורות. אך אם אתם אוכלים בכמויות מוגזמות, קיימת אפשרות שגופכם יחווה תגובה רעה מכיוון שהוא מכיל יותר מדי ליקופן ואשלגן. האגודה האמריקאית לסרטן קובע כי לצריכה של יותר מ -30 מ"ג ליקופן ביום יש פוטנציאל לגרום לבחילות, שלשולים, קשיי עיכול וגזים.

אם יש לך מצב היפרקלמיה חמור, שהוא יותר מדי אשלגן בדם, ייתכן שלא יורשה לצרוך יותר מכוס אבטיח אחת ליום. כוס פרי אדום מכילה 140 מ"ג אשלגן. לפי המכונים הלאומיים לבריאות, היפרקלמיה יכולה להוביל לדפיקות לב לא סדירות ולבעיות לב וכלי דם אחרות.

איקס