האם שתייה מרובה של מים עלולה להיות מסוכנת? & bull; שלום בריא

כידוע, מרבית גופנו מורכב מנוזל H2O ולכן חשוב מאוד שלגוף יהיו רמות מים מספיקות. מים נמצאים בזרם הדם וממלאים תאים וחללים בין התאים. הגוף מווסת גם את הוצאות המים כדי לשמור על איזון. עם זאת, מה קורה אם הגוף מכיל יותר מדי מים?

שתייה מרובה של מים עלולה להפר את מאזן היונים

למעשה, לא כל המים שאנו שותים מכילים את היונים שהגוף זקוק להם, ואילו היונים לרוב יוצאים עם זיעה בצורת מלח. צריכת מים רבה מדי, מבלי להגדיל את איזון צריכת המלח גם מהאוכל וגם מהשתייה, תפחית את ריכוז המלח בדם. יש צורך בריכוז המלח בזרם הדם עצמו כדי לשמור על לחץ הדם, השרירים והעצבים עובדים כרגיל. מלח בדם משפיע גם על עבודת הכליות בוויסות אגירת המים ומונע מהגוף לאגור יותר מדי מים.

ריכוזי מלח תקינים בדם נעים בין 135-145 ממול / ליטר. צריכת מים רבה מדי עלולה להפחית את ריכוז מלחי הדם לכ-115-130 ממול ולהביא לירידות שונות בתפקוד הדם מכיוון שהן הופכות לנוזליות יותר.

תסמינים המופיעים בגוף כאשר "הרעלת מים" נובעת משתייה מרובה

שתייה מרובה של מים בזמן קצר עלולה להוביל להרעלת מים או להתייבשות יתר. מצב זה מתחיל באגירת מים בגוף מכיוון שהכליות אינן יכולות לווסת מים, בגלל חוסר איזון ביונים. מים שלא יכולים להיספג מחדש נספגים בזרם הדם, ובסופו של דבר הגוף המאגר יותר מדי מים גורם להגדלה של תאי גוף שונים ובכך מפריע לתפקוד התאים עצמם.

אם התא מתרחב בתאי המוח, זה יכול לגרום להגברת הלחץ בגולגולת. זה מעורר תסמינים מוקדמים שונים של הרעלת מים כגון כאבי ראש, בחילות והקאות. הסימפטומים יכולים להתקדם לירידה קוגניטיבית זמנית כמו תחושת בלבול, קשיי חשיבה וחווית דיסאוריינטציה.

במקרים חמורים יותר, הרעלת מים גורמת גם להתכווצויות שרירים ולקשיי נשימה יחד עם אי ספיקת מוח. נפיחות מוחית חמורה יכולה להופיע גם בגלל תאים השומרים יותר מדי מים, מה שמוביל להתקפים ואף למוות.

מה גורם למישהו להתייבש יתר על המידה?

קשה מאוד למישהו לצרוך בטעות יותר מדי מים, מכיוון שמים אינם ממכרים. עם זאת, ישנן מספר סיבות שמישהו שותה יותר מדי מים ומוביל למצב של התייבשות יתר.

1. לשתות הרבה מים בכוונה

כבר תועד שמישהו שתה הרבה מים כדי לנצח בתחרות או במשחק. מבלי להבין זאת, צריכת מים מוגזמת גורמת להרעלה ובסופו של דבר מובילה למוות.

2. שתייה מרובה של מים בטענה למנוע התייבשות

מצב זה חווה לעיתים קרובות על ידי ספורטאים או חיילים בזמן שהם עוברים אימונים עם פעילות גופנית מאומצת. עם זאת, זה יכול למעשה להוביל להתייבשות יתר. הסיבה לכך היא שכאשר אתם לחוצים, לגוף יש מנגנון משלו לווסת את הפרשת הנוזלים על ידי הפרשת הורמונים אנטי-דיורטיים, כך שהגוף יוכל לאגור יותר נוזלים, וצריכת מים עודפת רק תגרום להתייבשות יתר.

3. הרצון לשתות מים עקב מצבי מחלה

זה יכול להתרחש אצל אנשים הסובלים מסוכרת או עוברים טיפול עם תופעות לוואי המפעילות יובש בפה. הרצון לשתות או לצמא אינו סימן כאשר הגוף חווה מחסור בנוזלים אלא רק תגובת הגוף להפרעות, ושתיית מים רבה מדי עלולה להוביל להתייבשות יתר.

4. יש סכיזופרניה

סכיזופרניה היא מצב נפשי שמקשה על אדם להפסיק לעשות משהו, כולל צריכת מים. אם זה יקרה זה יהיה מסוכן מאוד עבור האדם הסכיזופרני מכיוון שהוא לא מודע ולא מסוגל להפסיק לשתות מים לבד.

5. מצבים רפואיים אחרים

בנוסף, תסמינים של התייבשות יתר בלי לשתות יותר מדי מים יכולים להיגרם גם ממספר מחלות המפעילות החזקת מים רבה יותר, כגון:

• מחלת כבד
• מחלת כליות
• אי ספיקת לב
• הפרשת הורמון אנטי-משתן לקויה

איך להתמודד עם הידרדרציה

התייבשות יתר מאופיינת לעיתים קרובות בבחילות וסחרחורות מיד לאחר שתיית מים מרובה. כדי למנוע את החמרתו, יש להפסיק מיד את צריכת המים בעתיד ולתת תרופות משתן בכדי לגרום להזרמת נוזלים דרך השתן. ניתן להתגבר על תסמינים של כאבי ראש, התקפים ובחילות על ידי מתן טיפול בהתאם לתסמינים שחווה הסובל.

מה הגבול המקסימלי של צריכת מים ביום?

אחת הסיבות לכך שאדם שותה יותר מדי מים בזמן קצר מדי היא כאשר הוא חש צמא יתר על המידה לאחר פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת. כדי להימנע מכך, צרכו מים 15-30 דקות לפני פעילות גופנית כדי להימנע משתייה מרובה לאחר פעילות גופנית. הימנע משתיית יותר מליטר מים תוך שעה.

דרישת המים היומית לאנשים רגילים היא בדרך כלל רק כ -3.7 ליטר מים לגברים, ו- 2.7 מים לנשים, וזה כולל את תכולת המים במזונות ומשקאות אחרים. בנוסף, הדרך הקלה והבטוחה ביותר לפגוש מי שתייה מספקים היא לשתות מספיק מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא.