איזו השפעה יש לשחייה בלילה על הגוף?

שחייה היא סוג של פעילות גופנית בריאה מכיוון שהיא מחזקת את השרירים בכל הגוף. סוג זה של ספורט ימי נעשה בדרך כלל בשעות הבוקר, אחר הצהריים, ולעתים גם בלילה. עם זאת, האם שחייה בלילה אכן מותרת?

עיין בביקורות למטה כדי לגלות את התשובה.

אתה יכול לשחות בלילה?

גם בחירת הזמן לשחות חשובה כמו התחממות לפני שתשקיע במים. הסיבה היא שכשאתה שוחה מעל 10 בבוקר ואינך בבית, קרני השמש עשויות להשפיע על בריאות העור שלך.

אם אתה עושה את זה בבית, קרני UV בהחלט לא ישפיעו על הבריאות. למעשה, לא מעט אנשים שוחים בלילה כדי למנוע את החום כאשר הם עושים זאת בבוקר.

כפי שפורסם על ידי הוצאת הרווארד לבריאות, מומחים אינם ממליצים על פעילות גופנית בלילה, כך שהניקיון בזמן השינה לא יופרע.

עם זאת, מחקרים אחרונים מצביעים על כך שתוכלו להתאמן בלילה. ניתן לעשות זאת בתנאי שתמנע מפעילות גופנית מוגזמת למשך שעה לפחות לפני השינה.

פעילות גופנית קשה מדי בלילה עלולה להעלות את טמפרטורת גופך ועלולה להקשות עליך בשינה. לכן, שחייה בלילה עדיין מותרת אם אינך הולך לישון בשעה הבאה.

היתרון בשחייה בלילה

עכשיו כשאתה יודע אם מותר לשחות בלילה או לא, הגיע הזמן להכיר מהם היתרונות של ספורט ימי לאחר השקיעה.

1. לא נחשף לקרני UV

אחת הסיבות לכך שאנשים מסוימים בוחרים לשחות בלילה אינה חשופה לאור השמש. חשיפה מוגזמת לשמש בהחלט משפיעה מאוד על בריאות העור, העיניים ומערכת החיסון.

לפי ארגון הבריאות העולמי, ארבעה מתוך חמישה מקרים של סרטן העור נגרמים עקב נזק UV שנמנע. לכן, בחירת זמן בלילה לעסוק בספורט ימי יכולה להפחית את החשיפה לשמש שעשויה להספיק כשיוצאים החוצה.

2. יכול לשפר את איכות השינה

מלבד הפחתת הסיכון לחשיפה מוגזמת של UV, שחייה בלילה יכולה למעשה לשפר את איכות השינה.

ואכן, פעילות גופנית בלילה יכולה לגרום לכם להרגיש עייפים יותר. עם זאת, אתה יכול לנצל את העייפות כדי להירדם עד הבוקר.

למרות שאף מחקרים לא הוכיחו זאת, ספורט מים המזין את השרירים הללו עשוי לעזור לך להילחם בנדודי שינה.

3. לשרוף קלוריות להיום

שחייה בלילה טובה גם לאנשים שרוצים לשרוף קלוריות לאורך כל היום.

הגוף ישרוף יותר קלוריות כשתבצע תרגיל קצב מהיר יותר לאורך זמן רב. ספורט אחד שיש בו שני תנאים אלה הוא שחייה.

שחייה מהירה ורחוקה יותר, כמו שימוש בסגנון חופשי, יכולה לשרוף יותר קלוריות.

למרות שהוא לא שורף את כל הקלוריות, לפחות תרגיל זה מתאים לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל בנוסף לאכילת מזון בריא.

שחייה בלילה אינה אסורה, אך יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שאתה עושה את זה באופן קבוע. אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הסבר נוסף.

איקס