תוכן עניינים:
- מה עושה ויטמין B6?
- סימנים להיזהר כאשר הגוף חסר ויטמין B6
- 1. שפתיים סדוקות
- 2. מצב הרוח משתנה בקלות
- 3. עייפות
- 4. פריחה בעור
- 5. סיבולת חלשה
- 6. פרכוסים
- 7. רמות הומוציסטאין גבוהות
ויטמין B6, הידוע גם בשם פירידוקסין, הוא אחד משמונה ויטמינים מקבוצת B. למרות שרוב המקורות של ויטמין B6 ניתן למצוא בקלות מהמזון, למרבה הצער לא כולם יכולים לענות על צרכיהם של ויטמין B6. במיוחד לאנשים עם כבד, כליות, הפרעות עיכול, השמנת יתר, נשים בהריון ומעשנים פעילים. אנשים אלה רגישים במיוחד למחסור בוויטמין B6.
בדיוק כמו מחסור בוויטמינים ומינרלים אחרים, גם גוף החסר בוויטמין B6 יציג תסמינים מסוימים.
מה עושה ויטמין B6?
לויטמין B6 תפקידים חשובים שונים בגוף. החל מטיפול באנמיה, מניעת הסיכון למחלות לב, הורדת כולסטרול גבוה וחיזוק תפקוד המוח. ויטמין זה יכול לסייע גם בכאבי מחזור (PMS) ובתופעות לוואי של הריון כמו בחילות בוקר.
תפוחי אדמה, אגוזים, פירות שאינם משפחת הדרים, דגים, כבד בקר ועוף הם מקורות מסוימים לוויטמין B6 שתוכלו לקבל בקלות.
סימנים להיזהר כאשר הגוף חסר ויטמין B6
חשוב לדעת כי ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים. משמעות הדבר היא שהגוף אינו יכול לאחסן ויטמין B6 לאורך זמן. יתרת ויטמין B6 בגוף תסונן על ידי הכליות ויופרש באמצעות שתן.
כאשר הגוף חסר ויטמין B6 הוא בדרך כלל יראה כמה סימנים שכיחים, כגון:
1. שפתיים סדוקות
מלבד מזג אוויר יבש ולא שתיית מים מספקת, שפתיים סדוקות יבשות הן הסימן המוכר ביותר למחסור בוויטמין B6.
אם מותר להמשיך, אזור שפתיים כואב זה עלול לדמם ולגרום לזיהום. כמובן שזה יגרום לך לחוסר נוחות.
2. מצב הרוח משתנה בקלות
תאמינו או לא, שינויים במצב הרוח שלכם לא תמיד מושפעים מגישה של אנשים אחרים וממצבים סביבתיים. תחשוב שוב, האם צריכת התזונה של גופך מספיקה? הסיבה היא, שמחסור בוויטמין B6 יכול למעשה להשפיע על שינויים במצב הרוח.
מחקרים מסוימים אף מצאו כי ויטמין B6 שימושי להתמודדות עם בעיות מצב רוח המופיעות לעיתים קרובות במהלך PMS.
הסיבה לכך היא כי ויטמין B6 מסייע בהגדלת ייצור סרוטונין וחומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) במוח. שני החומרים הללו אחראים לעזרה בשליטה בחרדה, דיכאון וכאב.
3. עייפות
אחד התסמינים הקלים ביותר להרגיש מחסור בוויטמין B6 הוא עייפות, גם כאשר אתה מרגיש שאתה ישן מספיק ומנוחה. הסיבה לכך היא שלויטמין B6 יש תפקיד חשוב בתהליך היווצרות ההמוגלובין.
המוגלובין הוא חלבון הקיים בתאי הדם האדומים, והוא אחראי על העברת חמצן בגוף. לכן, ייצור של מעט מדי המוגלובין יביא לכך שתאי הגוף לא יקבלו מספיק חמצן. מחסור בהמוגלובין מכונה אנמיה.
בנוסף, ייצור ההורמון מלטונין, המסייע במנוחת המוח והגוף, נעזר גם בויטמין B6. כתוצאה מכך, אתה הופך להיות חלש, עייף ורדום אם אתה חסר ויטמין B6.
4. פריחה בעור
מחקר של האיגוד הבינלאומי לביוכימיה וביולוגיה מולקולרית מדווח כי הגורם לפריחה האדומה והמגרדת שמובילה לדלקת עור סבורית יכולה להיגרם על ידי מחסור בוויטמין B6.
הסיבה לכך היא כי ויטמין B6 מסייע לתהליך ספיגת הקולגן למראה עור בריא. לכן, כאשר רמות ויטמין B6 בגוף חסרות, התוצאה תהיה דלקת בעור. ייתכן גם שתבחין כי העור שלך נראה אדום, יבש ומרגיש מגרד.
5. סיבולת חלשה
למעשה, מחסור בויטמין B6 עלול לגרום לחסינות הגוף. למעשה, מערכת חיסונית חזקה יכולה למנוע ממך זיהום ודלקת.
חסרים רבים בוויטמין B6 קשורים לירידה בייצור נוגדנים הדרושים להילחם בזיהום, כמו גם להפחתת מספר כדוריות הדם הלבנות האחראיות לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
6. פרכוסים
ישנן סיבות שונות הגורמות לאדם לחוות התקפים. אחת מהן נובעת ממחסור בוויטמין B6. כאשר הגוף אינו מקבל מספיק ויטמין B6, פעולת העצבים לשליחת וקבלת אותות לא תהיה אופטימלית.
עבודת העצבים המעוכבת לשליחת מידע לחלקי הגוף בהם הוא נחוץ גורמת בסופו של דבר לתגובת תנועה מחוץ לשליטה בצורה של התקפים.
7. רמות הומוציסטאין גבוהות
הומוציסטאין הוא סוג אחד של חומצת אמינו הנחוצה לגוף. ובכן, מחסור בוויטמין B6 עלול לגרום לעלייה ברמות ההומוציסטאין. הסיבה היא, שויטמין B6 אחראי לסייע בפירוק ההומוציסטאין בגוף.
עלייה זו בהומוגניות נקשרה להופעת מספר בעיות בריאות, כולל מחלות לב, שבץ מוחי, אלצהיימר וכלי דם ועצבים פגומים.
איקס
