התגברות על כאבי גב בדרך הטבעית בלי צורך לפנות לרופא

סביר להניח שתיתקל בכאבי גב בשלב כלשהו בחייך. לפעמים, מצב זה יכול להיות חמור: גב כואב עד כדי כך שהוא מקרין על הרגליים מה שגורם לך להרגיש קהות. כתוצאה מכך, אינך יכול לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך כרגיל. במצב זה, עליך לפנות לרופא תחילה. עם זאת, לא כל מצבי כאבי הגב דורשים מרשם. אתה יכול לטפל בכאבי גב באופן טבעי.

דרכים שונות להתמודד עם כאבי גב מבלי לפנות לרופא

דחיסה חזרה

כשאתה מתעורר בבוקר, כאבי גב יכולים להיות חמורים יותר. אתה תרגיש כואב ונוקשה, ואתה לא יכול אפילו לקום לשבת.

אתה יכול לנסות להניח קומפרס חם מתחת לגב בזמן שאתה שוכב על הגב או על הגב כשאתה שוכב על הבטן. החום יעזור לחמם את השרירים, להקל על הנוקשות ולאפשר לדם לזרום לגב ביתר קלות. עם זאת, אין להשתמש בחום גבוה מדי מכיוון שהוא עלול לפגוע ברקמת העור.

עשו יוגה צחוק

יוגה צחוק היא סוג של יוגה המסייעת לאנשים לשפר את בריאותם על ידי צחוק. כשאתה צוחק, גופך יכול לקבל יותר חמצן, להפחית מתח ולייצר יותר אנדורפינים (הורמונים המסייעים להקלת כאב באופן טבעי).

בנוסף, יוגה צחוק היא תרגיל גופני עדין שתוכלו לעשות אם תרגילים אחרים כואבים וקשים לגבכם.

עיסוי גב

ניתן לקבל עיסויים קבועים בבית או במרכז בריאות. עיסוי מסייע להפחתת לחץ, להרפיית שרירים ולעודד את הגוף לייצר יותר אנדורפינים. אתה יכול לשקול לקבל עיסוי על שולחן עיסוי או כיסא עיסוי. זה תלוי בצרכים שלך. פשוט תירגעי ועיסוי יעזור לכאבי הגב שלך.

שנה תנוחת שינה

תנוחת שינה יכולה להשפיע על מצב כאבי הגב. חלק מהמצבים מגבירים את הכאב, וחלקם מפחיתים את הכאב. יהיה עליך לנסות כמה עמדות כדי לגלות מה הכי מתאים לך. שינה במצב שכיבה יכולה לעזור. אתה יכול גם לנסות לישון בכיסא מיוחד או במיטה לקבלת תמיכה טובה יותר.

לִמְתוֹחַ

לעתים קרובות דרישות החיים מכריחות אנשים לשבת זמן רב על שולחנותיהם במהלך היום כדי לסיים את העבודה או ללמוד. עם זאת, אל תשמור על תנוחת ישיבה זמן רב מדי. כל 20 דקות, אתה צריך לעמוד ולהתמתח, כמו הגב, הרגליים או הידיים. פעילות גופנית מתונה היא אפשרות נהדרת מכיוון שהיא מסייעת בהרפיית השרירים ובחימום גופך.

שמרו על כוח השרירים

שמירה על כוח השרירים היא דרך נהדרת לטפל בכאבי גב. שרירי ירכיים ואגן חזקים מספקים תמיכה טובה יותר לגב.

אתה יכול להרגיש את כאבי הגב שלך מופחתים על ידי ביצוע השיטות לעיל. אך במקרים חמורים יותר של כאבי גב, השיטות להתמודדות עם כאבי גב לעיל לא עשויות להיות יעילות במיוחד. לכן, פנייה לעזרה רפואית היא האפשרות הטובה ביותר.

קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.