תוכן עניינים:
- מדוע הנשימה אינה רעננה במהלך הצום?
- התגברות על ריח רע מהפה כך שנשימתך תישאר רעננה במהלך הצום
- 1. מספיק מים מינרליים
- 2. צחצחו שיניים במשחת שיניים צמחיות
- 3. הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
- 4. אל תעשן
- 5. אכלו הרבה ירקות ופירות
דבר אחד שחווים לעתים קרובות בצום בחודש הרמדאן הוא ריח רע מהפה. זה לא רק אתה, יש הרבה אנשים שעוברים את אותו הדבר. על מנת לשמור על נשימה רעננה במהלך חודש הצום, ישנם כמה טריקים וטריקים כדי להתגבר על הריח הרע הבא.
מדוע הנשימה אינה רעננה במהלך הצום?
לכולם יש בעיות ריח רע מהפה בבוקר. עם זאת, במהלך חודש הצום, מצב זה מתרחש כמעט חצי יום. מצב ריח רע מהפה הזה ידוע בהליטוזיס.
ההליטוזיס יכול להיות קשור לתנאים הבאים.
- פה יבש
- רובד על השיניים ליד גבול החניכיים
- צבע לבן על הלשון
- תחושה של טפטוף מגב האף אל הגרון
- טעם רע בפה, כגון טעם מתכתי (דיסגאוזיה)
באופן כללי, הליטוזיס מתרחש מכיוון שיש שאריות מזון שעדיין תקועות בין השיניים, סביב החניכיים ועל הלשון. אם השיניים אינן מנוקות ביסודיות, ייתכן מאוד שלפה יש ריח לא נעים. הסיבה היא, שאריות המזון עלולות להירקב ולהפעיל צמיחת חיידקים בפה.
מוזכר בכתב העת בריאות הפה וניהול שיניים, ריח רע מהפה במהלך צום נגרם בעיקר על ידי חיידקים המייצרים גופרית בפה, כמו גם ירידה בייצור הרוק.
מתואר גם בעמוד רופא משפחה, חיידקים אלה יכולים לפרק חלבונים כך שהם יהפכו לחומרי גופרית נדיפים (VSC). חומרים אלה בדרך כלל יישארו על גב הלשון והגרון. חומר זה יריח רע, במיוחד כשאתה מדבר.
עם זאת, לא רק שאריות מזון ומברשות שיניים שאינן נקיות, ישנן מספר סיבות לריח רע מהפה, כגון עישון, מאכלים מסוימים או משקאות המפעילים הליטוזיס.
זה מרגיש לא נוח שיש לך ריח רע מהפה. עליכם ליישם שיטות להתמודדות עם ריח רע מהפה במהלך הצום ולשמור על נשימה רעננה.
התגברות על ריח רע מהפה כך שנשימתך תישאר רעננה במהלך הצום
תוכלו להימנע מהליטוזיס על ידי שימוש בדרכים הבאות לשמירת רעננות הפה.
1. מספיק מים מינרליים
הדרך הראשונה להתמודד עם ריח רע מהפה במהלך הצום היא לענות על צרכי המים המינרליים עם שחר ושבירת הצום. שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לכם לשמור על רעננות הפה בזמן הצום.
זכרו תמיד, ביום אחד עליכם לענות על הצרכים של שמונה כוסות מים מינרליים או שווה ערך לשני ליטרים.
איך לשתף אותו? רק שתי כוסות במהלך הארוחה ושש כוסות לאחר שבירת הצום. אין צורך לשתות את הכל בבת אחת, אתה יכול לחלק את הזמן עד שתשמור על מים מספקים.
2. צחצחו שיניים במשחת שיניים צמחיות
שמירה על ניקיון ובריאות הפה והשיניים היא דרך שיש לעשות כדי להתמודד עם ריח רע מהפה במהלך הצום. נוהג לצחצח שיניים במשך שתי דקות. עשו זאת פעמיים ביום, עם שחר ולפני השינה.
ניתן גם להשתמש במשחת שיניים עם תמציות צמחים, כמו אקליפטוס ושומר (זרעי שומר). שני המרכיבים הללו יכולים לשמור ביעילות על רעננות הפה. צחצח שיניים באופן קבוע במשחת שיניים זו כדי שתוכל לקבל את היתרונות האופטימליים.
כמו כן, אל תשכח לקרצף את הלשון לאחר הצחצוח והחוט דנטלי, כך שלא יישאר אוכל.
3. הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
אולי השתמשת בשיטות מסוימות כדי לשמור על ריח הפה שלך. עם זאת, ריח רע מהפה עדיין מתרחש. מי יודע, אתם אוכלים מאכלים מסוימים או משקאות שמפעילים הליטוזיס.
ישנם מאכלים ומשקאות המפעילים ריח רע מהפה, כמו בצל, שום, גבינה, תבלינים, מיץ תפוזים וסודה. כיצד ייתכן? כאשר המזונות והמשקאות הללו נספגים, חומרים אלה נכנסים לזרם הדם ונשאים לריאות. לכן, כאשר אתה נושם אתה יכול לחוות ריח רע מהפה.
יאללה, התחל לשים לב למה שאתה צורך מעכשיו כדי להתגבר על ריח רע מהפה במהלך הצום. הימנע מאוכלים ומשקאות אלה עם שחר או משבירת צום כדי להימנע מהלטיזיס.
4. אל תעשן
כשפורצים את הצום, מעשנים רבים מתפנקים בעישון. עישון אינו טוב לבריאות הכללית ומשפיע על ריח הפה.
על ידי הפסקת עישון, אתה יכול גם להפחית את הסיכון לדלקת חניכיים, מה שעלול לעורר ריח רע מהפה. לכן, כדי להתגבר על ריח רע מהפה במהלך הצום, עדיף להפסיק לעשן.
5. אכלו הרבה ירקות ופירות
במהלך סחור ואיפטר, כלול תמיד סוגים שונים של ירקות ופירות לטיפול בריח רע מהפה. צריכה זו עשירה בויטמינים ומינרלים הטובים לשמירה על גוף בריא ולשמירה על רעננות הפה.
ירקות ופירות שתוכלו לצרוך כוללים:
- מנגו
- פפאיה
- תן את זה
- אננס
- ברוקולי
- תרד
- עגבנייה
הצריכה לעיל עשירה בוויטמין C שיכול למנוע דלקת בגוף. מחסור בוויטמין C עלול לגרום לחניכיים מדממות, דלקת חניכיים (דלקת בחניכיים) ואמייל שביר (השכבה החיצונית של השיניים). כתוצאה ממצבים אלה, הדבר עלול להוביל להליטוזיס.
לכן, וודאו כי צריכת ויטמין C שלכם נשמרת על ידי צריכת הרבה ירקות ופירות. בצע גם צעדים אחרים כדי שרעננות הפה תישמר תמיד.
