4 הפונקציה של טסטוסטרון וכיצד להגדיל אותו & bull; שלום בריא

הדיבור על בריאות הגברים, כמובן, לא יופרד מהדיון על הורמון הטסטוסטרון. טסטוסטרון ממלא תפקידים פונקציונליים רבים וחשוב לגברים, במיוחד בכל הקשור לבריאות מינית.

חוסר איזון הורמונלי בגוף, כמו עודף או חוסר ברמות הטסטוסטרון בהחלט יש השפעה רעה. ואז, איך מונעים מצב זה כדי שלא תחוו אותו?

מה זה טסטוסטרון?

טסטוסטרון הוא הורמון רבייה חשוב שנמצא בדרך כלל אצל גברים. גם לנשים יכול להיות הורמון זה, אם כי הכמות אינה דומה לגברים.

גברים בגיל העשרה או בגיל ההתבגרות בדרך כלל יחוו עלייה בייצור הורמון הטסטוסטרון. מצוטט מרשת בריאות ההורמונים, טסטוסטרון משפיע על מספר שינויים פיזיים אצל גברים, כגון:

• צמיחת הפין והאשכים
• צמיחה של זקן, שפם ושיער גוף או ערווה אחר
• צרו את מאפייני הצליל
• בונה כוח שרירים ועצמות
• הפקת זרע
• מייצר חשק מיני (ליבידו)

הייצור של הורמון הטסטוסטרון יימשך בדרך כלל עד שזכר בוגר הוא סביב גיל 30, ואז הייצור יפחת.

לרוב הגברים יכולות להיות רמות טסטוסטרון תקינות, אך ישנם מצבים בהם ההורמון מיוצר פחות או יותר מהרגיל.

מהם תפקידיו של הורמון הטסטוסטרון?

לטסטוסטרון מספר תפקידים חשובים בגוף הגברי, במיוחד בכל הקשור להתפתחות מערכת הרבייה.

בדומה לאסטרוגן שיש לו תפקיד ביצירת עצמות נשים, גם לטסטוסטרון יש תפקיד בהיווצרות צפיפות העצם וכוח השרירים.

בנוסף, להורמון זה יש גם תפקיד חשוב בהרגלים מסוימים שמבצעים גברים. התפקידים החשובים השונים של הורמון הטסטוסטרון הם להלן.

1. על המערכת האנדוקרינית

במערכת האנדוקרינית בגוף יש מספר בלוטות המייצרות הורמונים. ניתן להתחיל את תהליך הטסטוסטרון מההיפותלמוס.

ההיפותלמוס שולח אותות לבלוטת יותרת המוח - יותרת המוח - על כמה טסטוסטרון הגוף זקוק. ואז מבלוטות אלה נשלחות לאשכים, עד שהאשכים מייצרים טסטוסטרון.

ניתן לייצר טסטוסטרון גם בבלוטת יותרת הכליה, אך רק חלק קטן מההורמון המיוצר בבלוטת יותרת הכליה. כאשר בנים מתבגרים, טסטוסטרון מתפקד ביצירת קולות, פאות, וכמה שיער בגוף.

2. פיתוח מערכת הרבייה

כאשר מתרחשת הפריה, הורמון הטסטוסטרון מסייע ביצירת איברי המין הגבריים בעובר. זה קורה כשבעה שבועות לאחר ההתעברות.

כאשר גברים מזדקנים, גם ייצור ההורמון הזה עולה. בשלב זה המכונה גיל ההתבגרות, הפין והאשכים מתחילים להיווצר ומשתנים עוד יותר. גם בשלב זה האשכים הזכרים מתחילים לייצר זרע.

כאשר רמות הטסטוסטרון נמוכות, ייתכן שגברים יחוו תפקוד לקוי של זיקפה. בעוד שרמות טסטוסטרון גבוהות עלולות לגרום גם למצבי עור שומניים, נשירת שיער ואשכי התכווצות.

3. שינויים גופניים ועוררות מינית

מאז גיל ההתבגרות גברים חוו דחפים מיניים או רצונות מיניים. הייצור המוגבר של טסטוסטרון גורם גם לגברים לחוות שינויים גופניים באשכים, בפין ובשיער הערווה.

בנוסף, הגוף והשרירים הגבריים מתחילים להיווצר עקב ייצור מוגבר זה של טסטוסטרון. בגיל זה גברים יקבלו גירוי מיני ואף פעילות מינית. שני אלה יכולים לגרום להגדלת ההורמונים המיוצרים.

מלבד שינויים גופניים, טסטוסטרון משפיע גם על צמיחת שערות עדינות בחלקי הגוף הגבריים. שערות עדינות יתחילו לצמוח צפופה על הידיים, הרגליים, בתי השחי, ולעתים קרובות צומחות על חזה הגברים.

4. גדילת עצם ושרירים

טסטוסטרון מסוגל גם לבנות עצמות ושרירים. אם אצל נשים מחסור באסטרוגן עלול להוביל לסיכון לאוסטאופורוזיס, חוסר בטסטוסטרון יכול לגרום לצפיפות עצם שאינה מושלמת.

בנוסף, ישנם גברים שעושים גם טיפול בטסטוסטרון בכדי להגביר את כושרם הגופני. אבל אתה צריך לדעת שתוספת של הורמון זה יכולה להשפיע גם על העור ועל הגדלת החזה אצל גברים. ההשפעה על העור יכולה להיות בצורה של גירוי.

טסטוסטרון שימושי גם לשריפת שומן בחילוף החומרים בגוף. חוסר בהורמונים עלול להגביר את השומן בגוף.

5. גיבוש הרגלים מסוימים

האם שמעתם פעם שגברים אוהבים להתחרות? כן, מתברר כי הרגלים תחרותיים של גברים נובעים מתפקוד של טסטוסטרון עצמו.

הורמון זה טסטוסטרון משפיע על הרגלים מסוימים, כגון דברים שקשורים לדומיננטיות ותוקפנות. גברים מאמינים כי זכייה בתחרויות יכולה לגרום להם להיות בטוחים יותר.

כאשר גבר מאבד ומונע פחות, בדרך כלל הורמון הטסטוסטרון המיוצר באותה תקופה יהיה נמוך. רמות הורמונים נמוכות עלולות להשפיע גם על חוסר האנרגיה אצל גברים, ולכן לעיתים קרובות היא משפיעה על הפרעות שינה.

האם לנשים יש גם הורמון הטסטוסטרון?

למעשה, גוף האישה יכול לייצר גם את ההורמון טסטוסטרון. אך כמובן, הרמות המיוצרות אינן רבות כמו אלו המנוסות בגוף הגברי.

ההורמון הנשי טסטוסטרון מיוצר על ידי השחלות ובלוטת יותרת הכליה. הורמון זה יעבוד יחד עם הורמונים אחרים בגוף הנשי, כגון אסטרוגן ופרוגסטרון כדי לווסת את תפקודי הגוף השונים.

חלק מתפקודים אלה, כולל שמירה על חשק מיני (ליבידו) גבוה, שיפור התפקוד הקוגניטיבי של המוח, ויסות מַצַב רוּחַ או מצב רוח, ושמירה על עצמות בריאות. ההורמון הנשי טסטוסטרון משפיע גם על השחלות כדי שיוכלו לעבוד כרגיל.

מה קורה כאשר ייצור הטסטוסטרון גבוה?

ייצור יתר של טסטוסטרון בגוף הגברי הוא בדרך כלל לא מצב חמור. הסיבה היא שרמות ההורמון הזה נוטות להשתנות ומשתנות מעת לעת.

ספורטאים המשתמשים בתוספי סטרואידים אנבוליים, טסטוסטרון מוזרק או הורמונים קשורים נוטים להיות בעלי עודף טסטוסטרון כדי להגדיל את מסת השריר ואת ביצועי הגוף.

צוטט מהוצאת בריאות הרווארד, מספר בעיות שעלולות להתרחש עקב עודף טסטוסטרון, כולל:

• ספירת זרע נמוכה, אשכים מכווצים ותפקוד לקוי של זיקפה (אין אונות)
• סיכון מוגבר להתקף לב
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
• הפרעות בקרישת דם
• הפרעות במחלות כבד
• עור שמן ונקודתי
• ערמונית מוגדלת וקושי במתן שתן
• עלייה במשקל בגלל תיאבון מוגבר
• נדודי שינה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• התנהגות תוקפנית ויוצאת דופן
• שינויים במצב הרוח, עצבנות, פגיעה בשיפוט ואשליות

בינתיים, רמות עודפות של טסטוסטרון אצל נשים יכולות להגביר את הסיכון לפתח תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), מצב זה משפיע על 6-10% מהנשים לפני גיל המעבר.

מה קורה כאשר ייצור הטסטוסטרון נמוך?

ייצור טסטוסטרון נמוך הוא אחד הגורמים לתפקוד לקוי של זיקפה. לטסטוסטרון תפקיד חשוב מאוד בחיי היומיום של הגברים, לא רק במערכת הרבייה.

כאשר לא משתמשים בו לפעילות מינית מספיק זמן, זה יכול לגרום לירידה בייצור הטסטוסטרון או שזה מכונה היפוגונדיזם במונחים רפואיים.

כמה סימנים לכך שגופך חסר טסטוסטרון כוללים:

• נשירת שיער להתקרחות
• כוח מופחת ומסת שריר
• חשק מיני נמוך, זיקפה (אימפוטנציה), אשכים מכווצים ופגיעה בפוריות
• גלי חום, תחושה חמה פתאומית באזור הפנים, הצוואר והחזה
• דיכאון ומצבי רוח פתאומיים
• מצבי רוח משתנים, לתחושות עצב
• עצמות שבירות נמצאות בסיכון לשברים

למרות שהמספר אינו דומה לגברים, גם נשים נמצאות בסיכון לחוות חוסר טסטוסטרון בגופן. תסמינים שכיחים, כגון חשק מיני נמוך, עוצמת עצם מופחתת, קשיי ריכוז ודיכאון.

כיצד אוכל להעלות את רמות הטסטוסטרון?

באופן כללי, הבעיה הנפוצה ביותר בחוסר איזון הורמונלי בגוף היא כאשר הגוף חסר טסטוסטרון. אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבוע את הטיפול ההורמונלי המתאים.

אתה יכול גם לנסות דרכים טבעיות להגביר את הורמון הטסטוסטרון בגוף, כגון:

• מספיק שינה. על פי ד"ר ג'ורג 'יו, מרצה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון בוושינגטון, מחסור בשינה יכול לגרום לגברים לחוות ירידה בייצור ההורמונים הנגרמת כתוצאה מהופעת הורמונים אחרים המשפיעים עליהם.
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אם אתם סובלים מהשמנת יתר או סובלים מעודף משקל, ייצור הטסטוסטרון בדרך כלל יקטן.
• תתאמן קצת. כאשר הגוף אינו משמש לפעילות, הגוף ישלח איתות שהוא אינו זקוק לטסטוסטרון נוסף. כאשר אתה פעיל ומתאמן, המוח שלך ישלח איתותים לייצור הורמונים רב יותר. אם אין לך זמן לעשות פעילות גופנית נמרצת, נסה ללכת בערך 20 עד 30 דקות ביום.
• הימנע מלחץ. ניהול מתח יסייע בהגדלת ייצור הטסטוסטרון. לחץ גורם לגוף לייצר את ההורמון קורטיזול אשר משפיע על ייצור ההורמונים הגבריים. הימנע מלחץ על ידי פעילות גופנית בתדירות גבוהה והרגיע את דעתך על ידי מדיטציה.
• בדוק תרופות ותוספי מזון בשימוש. אם אתם משתמשים בתרופות, עליכם לשים לב לתרופות ולתוספים המשמשים. ישנן מספר תרופות שיכולות להפחית את ייצור ההורמונים, למשל תרופות אופיואידיות - כגון פנטניל, MS Contin ו- OxyContin - תרופות גלוקוקורטיקואידים וסטרואידים אנבוליים.
• אכילת מאכלים מסוימים. אכילת מזונות מסוימים יכולה גם להגביר את הטסטוסטרון. מזונות אלה הם מזונות עשירים בויטמין D, טונה, חלב דל שומן, חלמונים, צדפות, רכיכות, בקר ואגוזים.

איקס