מאמן אישי בחדר הכושר, האם אתה צריך להשתמש בשירותיו?

מכוני כושר רבים מציעים אימונים פרטיים בהדרכת מאמן אישי. דיווח מ- Men's Journal, פעילות גופנית בפיקוח צמוד של מאמן אישי יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה בכושר הגוף ביותר מ- 30 אחוזים. אבל חכה רגע. לא כולם צריכים או נכנסים לתוכנית אחד על אחד זֶה.

יתכן שתזדקק לסיוע ממאמן אישי אם …

1. אתה מתחיל

כמתחיל, אתה עלול להרגיש מבולבל מאיפה להתחיל ברגע שמתמודד עם שורות ציוד האימון בחדר הכושר. מאמן אישי יכול לעצב תוכנית אימונים ספציפית בדיוק בשבילך על סמך מה שאתה רוצה להשיג, ולארגן אותה על פי לוח הזמנים השגרתי שלך, כך שהמחויבות שלך לאימונים לא תוזנח. מאמן יכול לעזור לך לקבוע כיצד להתחיל וכמה תרגילים אתה יכול להתמודד בהתחלה.

הם יכולים לעזור לך למצוא את הפעילות המתאימה עבורך - כולל תדירות, עוצמה וסוג התרגיל - ולהראות לך כיצד להפעיל כל מכשיר כדי להפוך את אימון האימון שלך ליעיל. תוכניות מותאמות אישית אלו בדרך כלל יעניקו לך תוצאות מוחשיות יותר מתכניות אימונים רגילות, או אפילו אקראיות. מאמן כושר טוב עוזר לכם למקסם את זמנכם בחדר הכושר תוך שמירה עליכם שלא להתאמן מעבר לגבולות גופכם.

2. הפעלות הספורט שלך היו חסרות תועלת

אם התאמנת בעצמך בעקביות מזה מספר שבועות או חודשים אך אינך מאבד משקל או משיג את יעדיך, אזי להיעזר במאמן עשויה להיות הבחירה הנכונה. יכול להיות שכל המאמצים העצמאיים שלך השתלמו, אבל הם לא מה שציפית. כעת, מאמן אישי כגורם חוץ נייטרלי יכול לראות מה היה לא בסדר או לא נעשה עד כה, ולעזור לתקן או לשנות את אופן הפעילות הגופנית כדי להפוך אותו ליעיל יותר להשגת תוצאות מיטביות.

שמור על הרוח! אל תתעצל ללכת לחדר הכושר

מאמן מקצועי מלמד אותך את הדרך הנכונה לשלב כל תרגיל בשגרה שלך. בדרך כלל הוא יציג תחילה את מהלכיו ויבקש ממך לעקוב אחר הוראותיו בכדי שיוכל לתקן כל בעיה ביציבה או בטכניקה שלך. ללמוד כיצד להתמודד עם הדרך הנכונה להתאמן יכול להפחית את הסיכון לפציעה ולהגביר את ההתלהבות שלך להכשיר את עצמך טוב יותר. תוכלו גם להמשיך להתאמן לבד בבית לאחר קבלת הוראות מהמאמן.

זה יכול גם לעזור לך לשמור על מוטיבציה, ואפילו לדחוק אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך. אנשים רבים לא משיגים תוצאות מכיוון שהם לא עובדים קשה ככל שהם יכולים. התלהבות ומוטיבציה יכולים להתפוגג בקלות כשאתה נאבק לבד, אך אם מישהו מאתגר אותך, תמשיך להיות מוטיבציה להשיג את התוצאות הרצויות. בנוסף, הידיעה ששילמת סכום כסף גדול באופן בלתי סביר מספר פעמים בפגישה יכולה "להכריח" אותך להשלים את המשימה עד הסוף.

3. אתה תקוע באותה שגרת פעילות גופנית

רוב האנשים מתמקדים לעתים קרובות מדי בתרגילי אירובי כמו ריצה על הליכון או רכיבה על אופניים חשמליים בלבד במשך תקופות זמן ארוכות מאוד. לאורך זמן זה לא רק משעמם את עצמך ואת מייאשך, אלא גם גורם לך להיתקע ברמה (מצב עומד ללא כל שינוי), מה שמגדיל את הסיכון לפציעות תכופות באותם שרירים ועייפות. לכן אתה זקוק למגוון בתכנית הכושר שלך.

המאמן יכול להציע נקודות מבט ורעיונות חדשים לאתגר את גופך ונפשך. גם אם תתראו רק אחת לכמה שבועות, תרגישו רעננים ומאתגרים כאשר "מוגשים" עם סטים חדשים של תרגילים וצעצועי ספורט לשחק איתם. המאמן עשוי גם להתאמן איתך במקום להדריך אותך להוסיף אלמנט של תחרות לתוכנית האימונים שלך כדי להניע אותך לעשות אפילו טוב יותר.

לא רק להשתמש בהליכון בחדר הכושר

מאמנים אישיים יכולים למצות את זמן האימון שלהם ובכך להגדיל את היעילות של תוכנית האימונים שלך. זה שימושי במיוחד כאשר יש לך זמן מוגבל להתאמן. לדוגמה, אם אתה צריך לקצץ אימון של שעה למשך 30 דקות בלבד, מאמן יכול לתת לך קבוצה שונה של תרגילים ששורפים את אותו מספר קלוריות ומספקים את אותם יתרונות פיזיים במחצית הזמן.

4. אם יש לך מצב בריאותי, פציעה או מוגבלות

אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים או תלונות רפואיות, הרופא שלך עשוי לרצות שתתאמן. אבל איך אתה יכול לעשות את זה אם אתה חולה, למשל, סובל ממחלת לב או שזה עתה החלמת מניתוח סרטן? מאמנים אישיים יכולים לענות על חששותיכם. מאמן מוסמך בחדר כושר עבר הכשרה מקיפה לעבודה עם כל סוג של לקוח, ואולי רבים מהם עם צרכים מיוחדים.

ודא שאתה אומר למאמן שלך מה המגבלות שלך או אילו תנאים אתה חווה כרגע, כך שהוא יכול להתאים תוכנית לפי מה שאתה צריך. מאמן אישי טוב תמיד יפקח אחר תגובת גופך לכל סוג של פעילות גופנית, בין אם זה משתפר או גרוע יותר, כדי שיוכל להתאים את תוכנית התוכנית שלך במידת הצורך.