4 יתרונות בריאותיים של אכילת אמנון או אמנון

Tilapia, או הידוע יותר בשם tilapia, הוא סוג אחד של דגים הנצרכים באופן נרחב. דג זה אידיאלי לחקלאות מכיוון שהוא יכול לחיות במקום הומה אדם, גדל במהירות וצורך אוכל צמחוני זול. אז זה המחיר של דגי אמנון גם זול יותר. לאמיתו של דבר, גידול דגי האילפס אשר זכה בתואר הטוב ביותר מגיע גם מאינדונזיה, אתם יודעים.

מהם היתרונות של אמנון?

נכון לעכשיו, ישנם עדיין אנשים רבים, במיוחד באינדונזיה, שמעדיפים לאכול עוף ובשר אדום כמקור לחלבון. למעשה, התוכן התזונתי בדגים מועיל לא פחות, אפילו דגים ידועים גם כאחד ממרכיבי המזון הבריאים ביותר.

אחת מהן כוללת אמנון. במבט מהתזונה שלו, אמנון מכיל כ 26 גרם חלבון ו 128 קלוריות בכל 100 גרם. האילפסיה עשירה גם בניאצין, ויטמין B12, זרחן, סלניום ואשלגן.

למי שעושה דיאטה, אין צורך לדאוג מכיוון שהאפיליה מכילה רק כ -3 גרם שומן בכל מנה.

להלן היתרונות של תכולת תזונה מגוונת לגוף:

1. דג האילפסיה מכיל חומצות שומן

מקור: תזונה טריביון

האילן מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. לשניהם השימושים שלהם בגוף שלך.

אמנם לא גבוה כמו סלמון, אך תכולת האומגה 3 באמנון עדיין עדיפה על עוף או בקר. אומגה -3 יתמכו בעבודת הקרומים בתאי הגוף וישחקו תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הבריאות, הריאות ומערכת החיסון.

בנוסף, איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול דגים פעמיים בשבוע כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב.

בינתיים, התוכן הגבוה של אומגה 6 בדגי האילפסיה מתפקד גם כדי לשמור על כולסטרול. אומגה 6 תכין את תאי השריר להגיב טוב יותר לאינסולין. אינסולין הוא הורמון המסייע בהפיכת סוכר לאנרגיה. זה בהחלט מועיל מאוד לאלו מכם הסובלים מסוכרת.

2. מכיל סלניום

מקור: אוכל לחיות

סקירה של מחקרים בהשתתפות יותר מ -350,000 אנשים הראתה כי אנשים הסובלים מרמות גבוהות של סלניום בדם היו בסיכון נמוך יותר לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, הריאה, המעי הגס והערמונית.

Tilapia יכול להיות מקור טוב למינרל זה מכיוון שתכולת הסלניום מגיעה ל -47 מיקרוגרם.

יתרון נוסף הוא שסלניום גם עוזר לבלוטת התריס לעבוד טוב יותר, מפחית נזק ל- DNA ומגביר את המערכת החיסונית.

3. טוב לנשים בהריון ומיניקות

מקור: מרכז התינוקות

יש חשש כלשהו בנוגע לצריכת דגים במהלך ההריון בגלל זיהום כספית. למעשה, צריכת התזונה מבשר דגים מומלצת מאוד על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) באמריקה. חומרים תזונתיים כמו חומצות שומן אומגה 3 וברזל הם חשובים מאוד, במיוחד לבריאות העובר ולהתפתחות הילד.

דג זה הוא אחד הדגים שיכולים להוות אופציה. מכיוון שהם מתרבים במערכות טנקים סגורות, לאילפסיה יש פחות זיהום מגע מאשר לדגים אחרים. לכן, בדגים אלה יש מעט מאוד כספית.