4 היתרונות הבריאותיים של אומגה 9 אינם ידועים באופן נרחב

האם שמעתם פעם על חומצות שומן אומגה 9? כן, למרות שאנשים מכירים אותו לעתים רחוקות בהשוואה לחומצות שומן אומגה 3 או אומגה 6, חומצות שומן אלו נחוצות גם לגוף. יאללה, גלה עוד על היתרונות של אומגה 9 בהמשך.

מהם היתרונות של אומגה 9?

חומצות שומן אומגה 9 כלולות בקבוצת השומן החד בלתי רווי. ישנן שתי צורות של אומגה 9 שנמצאות בקלות במזון, כלומר חומצה אולאית וחומצה ארוסית.

בניגוד לחומצות שומן אומגה 3 או אומגה 6, חומצות שומן אלו מיוצרות למעשה באופן טבעי בגוף. כמות חומצות השומן הללו קיימת בשפע ברוב התאים כך שהצורך שלך בחומצות שומן אלו קטן יותר מחומצות שומן בלתי רוויות אחרות.

כאשר נצרך לפי הצורך, אתה יכול להשיג את היתרונות של אומגה 9 היטב ומסוגל לספק הגנה על הלב והמוח. דיווח מאת דר. גרזן, להלן היתרונות של אומגה 9, כגון:

1. הפחתת הסיכון לב וכלי דם ושבץ

מחקר מראה כי חומצות שומן אומגה 9 מסייעות בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולשבץ מוחי. שתי המחלות מתרחשות עקב הצטברות פלאק בעורקים.

עם חומצות שומן אלה, הגוף יכול להגביר את רמות הכולסטרול HDL (כולסטרול טוב) ולהפחית את רמות הכולסטרול ה- LDL (הכולסטרול הרע), ובכך להפחית את הופעת הצטברות הפלאק בכלי הדם.

2. הגבירו אנרגיה ושמרו על מצב הרוח

יתרון מוכח נוסף של אומגה 9 הוא בכך שהוא יכול להגביר את האנרגיה ולשמור על מצב הרוח. עדות לכך היא במחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition והראה כי חומצות שומן חד בלתי רוויות משפיעות על הפעילות הגופנית.

כאשר אדם אוכל מזונות המכילים חומצות שומן, הגוף יקבל עלייה בכמות האנרגיה וישפר את מצב הרוח.

3. הפחתת הסיכון לאלצהיימר בגיל מבוגר

מחקר הראה כי החומצה הארוסית באומגה 9 מנורמלת הצטברות חומצות שומן ארוכות שרשרת במוח בחולים עם אדרנולוקודיסטרופיה מקושרת ל- X (ALD). זוהי הפרעה גנטית חמורה הפוגעת בבלוטת יותרת הכליה, חוט השדרה ומערכת העצבים.

חומצה אירוסית יכולה לשפר את הזיכרון ואת התפקוד הקוגניטיבי כך שהיא אחד החומרים הדרושים למחלות הגורמות לפגיעה קוגניטיבית, למשל מחלת אלצהיימר.

4. הפחתת עמידות לאינסולין

בתחילה מחקר הראה שעכברים שצרכו שומן חד בלתי רווי הגבירו את הרגישות לאינסולין. לאחר מכן, מחקר אחר הראה כי לאנשים שאוכלים תזונה עשירה בחומצות שומן בלתי רוויות יש פחות דלקת בגוף מאשר לאלה שלא. דלקת בגוף היא גורם למחלה כרונית אם לא מטפלים בה, אחד מהם הוא סוכרת.

אילו מזונות מכילים חומצות שומן אומגה 9?

חומצה אולאית וחומצה ארוסית, הנמצאים באומגה 6, קיימים במזונות ותוספים רבים. כמה מזונות עשירים באומגה 6 כוללים:

• שמן אבוקדו ושמן אבוקדו
• שקדים ושמן שקדים
• פקאן
• אגוז קשיו
• זרעי חרדל
• שמן זית
• אגוזי מקדמיה
• שמן קנולה
• שמן זרעי צ'יה
• אגוזי לוז
• שמן סויה
• זרעי חמניות
• נרות

האם ניתן לצרוך אותו בכמויות גדולות?

מה שלא יהיה, אם הוא נצרך מעבר לצורך, זה בהחלט ישפיע על הגוף. צריכת יותר מדי חומצות שומן בלתי רוויות, במיוחד אומגה 9 יכולה להפחית את מאזן חומצות השומן בגוף.

למרות שיש יתרונות רבים של אומגה 9, נטילת תוסף זה יחד עם תרופות אחרות בהחלט תשפיע על עבודת התרופה. זה גורם לכך שהתרופה אינה מספקת יתרונות מרביים לתמיכה בבריאות.

אנשים עם מצבים מסוימים, כמו אקזמה, פסוריאזיס, דלקת פרקים, סוכרת או כאבים בשד, צריכים להתייעץ עם רופא לגבי צריכת אומגה 6, בין אם ממזון או מתוספי מזון.

איקס