עליכם לדעת את איסור האכילה לאחר הלידה

בדרך כלל אתה צריך לציית למזונות מומלצים וטאובים שונים במהלך ההריון. הכוונה היא שההריון שלך בריא והגדילה וההתפתחות של תינוקך ברחם עוברות טוב. אחרי שילדת, אולי חשבת שאתה יכול להיות חופשי לאכול מה שאתה רוצה. אבל, אל תשכח שלאחר הלידה הגוף שלך עדיין זקוק לזמן לתהליך ההחלמה ואתה מתמודד גם עם הנקה. אז מה המגבלות התזונתיות לאחר הלידה?

חשיבות התזונה לאחר הלידה

לא רק תזונה בהריון שיש לקחת בחשבון, אלא מסתבר שיש לקחת בחשבון גם תזונה לאחר הריון. למה? לאחר ההריון, גופך זקוק לתזונה טובה לתהליך ההחלמה של הגוף לאחר הלידה. בנוסף, יש צורך במזין זה גם לייצור חלב אם בגוף האם.

למעשה, העלייה במשקל שנצברה במהלך ההריון יכולה לעזור לך לספק את צרכיך התזונתיים במהלך תהליך ההחלמה וההנקה. עם זאת, עתודות אלה אינן יכולות לספק חומרים מזינים לאורך זמן. לכן, לאחר הלידה אתה עדיין צריך לשים לב לאוכל שאתה אוכל.

מגבלות תזונתיות שונות לאחר הלידה

לאחר הלידה המשימה שלך לא הסתיימה מכיוון שאתה צריך להניק את התינוק שלך. לשם כך, אתה עדיין צריך לשים לב לכל מזון שנכנס לגופך. ישנם מאכלים שעליכם לצרוך ויש גם מגבלות על אכילה לאחר הלידה. זכור, אוכל שאתה אוכל במהלך ההנקה יכול להגיע לתינוקך באמצעות חלב אם. לשם כך, ייתכן שיהיה עליך להימנע ממזונות מסוימים כדי שהחלב שייכנס לתינוק שלך לא יגרום לבעיות.

חלק מהמזונות שאתה צריך להימנע מהם או להגביל את הצריכה שלהם לאחר הלידה הם:

1. מזון ומשקאות המכילים קפאין

קפה, שוקולד או תה הם דוגמאות למאכלים ומשקאות המכילים קפאין. קפאין לא יגרום לבעיות אם רק כמות קטנה תיכנס לגוף. עם זאת, קפאין שנכנס לגוף בכמויות גדולות עלול לגרום לבעיות, כמו קשיי שינה והתייבשות.

לא רק זאת, קפאין יכול גם להתערבב עם חלב אם כך שקפאין יכול להיכנס לגוף התינוק שלך. אם התינוק שלך נראה מאוד חסר מנוחה, חסר מנוחה ומתקשה לישון, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה צורך יותר מדי קפאין. נסו להגביל את צריכת הקפה ליום וראו את ההבדל בתינוקכם.

2. אוכל חריף

אכילת אוכל חריף בזמן ההנקה עלולה לגרום לאי נוחות לך ולתינוקך. מאכלים חריפים עלולים לגרום לכם לצרבת ולפרק בטן, אפילו לשלשולים. זה בהחלט יכול להפריע להנקת התינוק. בנוסף, אוכל חריף עלול לגרום ללקות אצל תינוקות. מסיבה זו, מומלץ לאמהות מניקות להגביל את צריכתם של מזון חריף.

3. אוכל שומני

מזון שומני או שומני קשה לעיכול. עדיף להימנע מצריכת מזונות אלו מספר ימים לאחר הלידה. מזון שומני ושומני עלול לגרום לקשיי עיכול, בקיבה בוערת וטעם גזי.

בנוסף, אכילת יותר מדי מזונות שמנים ושומניים יכולה גם לגרום לעלייה במשקל. זה יכול לגרום לך להרגיש לא טוב ולא נעים בגופך.

4. מזונות שהם גזיים וחומציים

מזון גזי וחומצי יכול לגרום לעיכול שלכם להיות לא נוח. מאכלים אלה עשויים גם לחטוף את תינוקך. כמה מאכלים גזיים או חומציים שכדאי להימנע מהם כמה ימים לאחר הלידה הם שעועית, כרוב, כרובית, ברוקולי ומשקאות קלים.

איקס